今天的午餐和晚餐

鸡胸肉6oz，爸爸种的莴笋，蛋白质38克

紫薯150克，碳水40克。

总卡路里370

蛋白质44克，碳水30克，总热量 400

snack是十个almond。

等下做拉伸一小时，力量一小时。