今天的午餐晚餐

早餐：两片面包（organic sprouted thin sliced），两调羹花生酱。总卡 370，碳水36克，脂肪16克，蛋白质21克

午餐：火鸡肉糜烧茄子，紫薯。碳水40课，蛋白质44克，脂肪16克，总卡路里470

晚餐：鱼片，蔬菜，紫米饭。碳水22克，蛋白质38克。总卡路里290

snack： almonds 10个