我糖尿病前期十几年，年年验血，A1C越来越高，每次医生都让吃药，我都坚持说我饮食控制，其实没采取任何措施。那时候不懂，认为糖尿病还远着呢，而且既不疼也不痒什么症状也没有。直到5年前A1C7.7，医生说必须吃药，而且可能已经伤害到其他器官了，并约了眼科医生，看是不是已经造成伤害。我这才意识到真的得了糖尿病。赶快上网看如何治疗，看了一通感觉中国糖尿病专家更适合我们东方人，因为老外特别胖，随便减个几十磅，血糖就正常了。中国人减个几磅也不管用，再减就皮包骨了。我主要参考了协和医院糖尿病专家向红丁（他本身就有糖尿病）和养生堂节目上很多专家的说法，总结如下：
1.糖尿病可采取饮食，运动或者药物控制，但不能治愈。
2.吃药越晚越好。
3.控糖关键是，波峰和波谷的差值尽量小，不让血糖忽高忽低。也就是波峰尽量不太高，波谷尽量不太低。
4.无论吃不吃药，都要控制饮食，而且要均衡饮食，也就是淀粉类食物要有一定比例，还有少食多餐，什么都能吃，就是一次不能多吃。
既然要与糖尿病共存，而且吃药越晚越好，不管吃不吃药都要饮食控制，那就先试试饮食控制吧。控糖关键是血糖波峰和波谷的差值尽量小，那少食多餐肯定是关键呀。但多少是少，多少是多，因人而异。对于我来说这就很关键了，我就买了个电子秤，一个血糖计，饭前把主食过秤，比如生米，干面，面条多少克，饭后（从吃第一口饭开始算时间）2小时，血糖在140mg/dL之下算正常, 超过,下次就减量，直到找到最多能吃多少。每2小时吃一次饭或者水果，另外水果也要打表，比如我原来吃一个苹果，现在一次只能吃半个苹果。2小时中间如果饿了就吃点儿西红柿黄瓜或者是2个葡萄一个枣之类的，胡萝卜也可以吃一点儿，只要不饿就行了。3个月以后再检查，A1C7.7降到5.7了。不过上网看了长期坚持饮食控制是非常难的，而且少有人能坚持，不是人人都能做到的。所以有思想准备，不行就饮食控制再吃点药。之后一顿饭分两次吃，2小时间隔，都控制在2小时是140或之下，水果也一样也要控制在140以下，我每天早上喝杂粮豆粥，分两次吃都没问题，中间饿了吃什么都行，都别多吃就行了。没想到坚持了5年，不但没有吃药，而且既不难也不痛苦， A1C一直稳定在5.7-5.8之间。
关于运动降低血糖，讲究的是精准打击，也就是何时运动和做什么运动比较好。饭后半小时，走30分钟到一小时，效果最好。这是我朋友打表测试出来的，干家务虽然有时候很累可是也不如这个效果好。还有其他时间走，都不如这降糖效果好。
饮食控糖比较适合糖尿病前期，因为不严重很容易就控制住了，如果控制得好，永远不会走到糖尿病那一步。我有几个朋友，只是适当注意点饮食，或者饭后走走路就控制住了。我上网查了一下，糖尿病前期到糖尿病平均十年。
还有饮食控糖不适合所有人。我有个朋友特别瘦，看了美国的糖尿病专家，说他不适合饮食控制，必须吃药。
我还有个朋友在中国，工作性质整天吃请，当然也没法饮食控制，他说吃药很方便，吃大餐之前，吃药就好。而且我在中国的朋友好多都得糖尿病了，都在吃药，没人饮食控制。该吃吃该喝喝，据说二甲双胍还长命百岁呢，连我都动心了。
血糖高不可怕，但是不控制真可怕。现在应对的办法这么多自个儿选一个就行了。不同方法各有利弊。据说在不远的将来，就有手段治愈糖尿病了。我希望把我的经验体会分享给大家，特别是糖尿病前期的，我真后悔那个时候就应该控制，现在有点太晚了。
