一项针对 29,000 多名中国老年人的新研究确定了六种习惯——从吃各种食物到经常阅读或打牌——这些习惯与降低痴呆风险和迟缓记忆力下降速度有关。这六个“健康的生活方式因素”与老年人更好的认知结果有关，一项在中国进行了十多年的大型研究表明并于周三在 BMJ 上发表。
研究人员关注的六个可改变的生活方式因素包括：
- 体育锻炼：每周至少进行 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的剧烈运动。
- 饮食：每天适量食用12 种食物中的至少7 种（水果、蔬菜、鱼、肉、乳制品、盐、油、蛋、谷类、豆类、坚果和茶）。
- 酒精：从不饮酒或偶尔饮酒。
- 吸烟：从不吸烟或已经戒烟。
- 动脑筋：每周至少锻炼大脑两次（例如阅读和打牌或打麻将）。 •
- 社交接触：每周至少与他人接触两次（例如，通过参加社区会议或拜访亲友）。
