最近几天预报降温下雨，今年比起往年冷一点，雨水也多一点，对我们这儿是不错的天气，这里常年天空少云，太阳很大，天气相对比较单一，平时湿度比较低，一旦下雨湿度就刚刚好，空气清新。
今天周六25号，不是morning person 所以早上也起不早，平时早起锻炼动力不足，外出爬山之类的除外，凌晨二三点起来一点问题也没有。早上九点多老二进来说外面下雪了，问他daddy呢，他说daddy出门跑步去了，这儿以前也下过小雪，一到地上就化了，以为今天也是这种，又睡了一会想起今天十二点要去看牙医，下雪的话要早一点出门所以赶紧起床，当吋十点，拉开窗帘往后院一看，这雪有点力度，是中型鹅毛大雪，赶紧每个窗口都拍了点照片记录一下。
马上看交通情况，倒是没什么红点，这儿据说很多人一下雨就不知道怎么安全开车了，雨天高速公路上莫名其妙的事故多，10点半队友回家了，他早上出门跑步时下雨，没过多久开始下雪，雪中跑了六英里后再走回家，身上很多地方皮肤红通通的像冬泳过一样。冷水洗完澡后，他把appointment改了时间，这样就不用下雪天开车出门了，一下子free up了中午的时间。
外面雪越下越大，地上开始积雪了，前院白茫茫一片，后院也是，今天appointment 改期后是个吃火锅的好机会，于是马上开始发办，东西都是现成的，之前买了不少放冻箱里，可是一月上旬以来大家都经历了不同程度的感冒和干燥症状，对吃辣的火锅兴趣不大，我这阵子有减重目标，升糖快的carbs吃得少，买的一些汤团也没吃完，一月份以来冻箱里东西进得多出得少快没什么地方了，正好可以吃掉些腾出一些。
把牛肉，羊肉，鱼肉拿出来水池里用热水化上，另外还有一些鱼圆，一些豆泡，切了八九个鲜香菇，洗了些茼蒿和Napa cabbage就差不多了，除了那些鱼圆豆泡算processed food外，其他都还好，比较简单没有那些搞五搞六的火锅食物。
准备食物期间猫三猫二闻到生肉味过来，给他们一人吃了四五片牛肉后把他们搞定了，吃完后猫二像平时一样大脚装小脚，asked for a lift上洗衣房counter上的basket里睡觉，猫妹已经把自己埋在了counter上洗干净的衣服堆里睡觉了，猫妹比起三个哥哥比较怕冷，总是喜欢在衣服堆里给自己弄个窝。
开吃，窗外下着鹅毛雪，窗内大家穿着短袖吃火锅，有点冬天的感觉。
吃完后把盘子放到洗碗机洗上后，我和队友出门去Costco business，去的时候还下雨，出来后天晴了，今天那里人比平时多一点，出来时在停车场看见有一辆车在等位，感觉下雪后大家都忙着储存东西，商店里面看见有个同胞一下子买了六七个方的盒子那种红皮鸡蛋，看上去有二百多个鸡蛋，想买的豚骨面居然卖空了，尽管这样那里人比一般的Costco还是要少很多。
回到家雪已经化了，中午时白茫茫的前院一点雪也没了，后院还有几块地方有残雪，翻出手机里的videos，上一次下小雪的日子是2019年的2月21号，这是四年才有一次的景象。
下午5点多钟外面又开始下雨，队友做饭的当儿我去车库跑步机上跑步，昨天也是上的跑步机，今天跑了四英里后雨停了，天还没全黑，赶紧车里拿上一件薄外套带上雨伞和队友出门走路，外面天上仍然很多云，空气清新，西边还有一些淡淡的青霞，很喜欢这种云多的景色，路上没有人或狗狗，连coyote也没看见，走了三英里多一点，然后回来洗澡吃晚饭。
2月2号定下到三月底减重10-12磅目标，这一个月下来减了5磅，如果再接再厉，应该可以完成计划，这期间也没有饿肚子，没有间断性饮食，改变的是少吃点carbs，吃的蛋糕切得小一点，一个礼拜平均跑步二到四次，不想跑步的话也不勉强，一个多礼拜不跑光走走路也行。争取每天Garmin手表的卡路里至少有1600。手表上这个估算的卡路里感觉比较低，不知道是不是准，照它这个标准，如果每天不去跑步走路的话，站一天也只消耗1200卡路里，这点卡随便吃点什么就超过了，这样不是天天在增重吗，何况跑步也不邦助多少，跑一英里最多只消耗100卡，所以减重最好的工作是当邮递员。一边工作一边把健身问题解决了。
切得小的蛋糕，不减重时吃的量是这个二倍大
最近的家常菜
Costco的肉蟹，是这么多年来见到的最便宜的煮好螃蟹，之前两天还是$12.99一磅，质量也比以前好，可能今年的比较新鲜，味道和大华活的煮过相差不大
Balti 锅用那种甜番茄做的番茄炒鸡蛋
大华超市里买的冷藏的熊猫素鸡，回来两面刷油烤箱烤过，然后红烧
买了不少鲜香菇，肉比较厚气味比较温和，没有干香茹的那种太浓的香菇味
莴笋上市后每个礼拜都吃上一两次
每个礼拜都有的青江苗，把每棵外面看不上眼的二三片菜皮去掉，用一点油和盐炒一下，原味，冬天的青菜很香甜
