||早上跑步31迈||139.6-->136.6||俯卧撑100+10+10||卷腹110+倒卷腹110||引体向上6+4+3||F=ma||
第一次尝试50K，天气很给力，用了4个半小时，还比较满意。22迈时吃了一个胶，25迈喝了半瓶佳得乐，跑完立即在车里吃了一大碗自己做的八宝粥，感觉很爽！
用一个50K庆祝一下即将到来的50岁生日是一直以来的想法，不想去参加正式比赛，就在家门前自己跑好了。中间多谢有跑友过来陪跑几迈，力量的源泉。
跑完还是很累的，下午在床上躺了一个小时，半梦半醒之间，感觉好了许多。晚上也偷点懒，只做200个卷腹吧，引体向上也拉不动了。
跑步时想了几句，没有完成，先记下来
春湖如镜落残星，钩月低垂平岭青
乌鹊不惊莺末醒，花麋隐迹鹿潜形
霜重草黄沙径黑，灯稀影暗柳枝泠。
