防止老年痴呆 2
我在上篇提到，老年痴呆的起因是你的生活内容偏离你的体能太多。生活内容包括工作、娱乐、家务。
什么是体能呢？怎么知道你的体能是多少呢？
体能就是你体力脑力的能力。大脑运作是由你的体能决定的，体能就是热量。我们每日吃饭就是为身体生产热量。这个热量保证体温是37C。
热量除了保证我们恒温以外，还提供我们生活内容所需要的热能，比如，走路，阅读，聊天，听广播，看电视。对，这些都需要热能的。体育锻炼更需要热能，这是每个人都知道的。
体能有大有小。我的体能非常小。小时候怕过年，因为我无法熬夜，同龄人玩闹欢乐时，我想睡觉。这让人觉得我是没有趣味的人。其实，是我体能不足，欢快时间不能长久。大人却觉得我乖，安静。胖人体能一般大一些，所以，你常听到胖人朗朗的笑声。
有人喜欢聊天，那不见得体能很大，这要看你是否有症状。当你眼睛痒，耳朵痒，口溃疡，牙疼，那就是警告，你的生活与体能的偏差到了上限，你要调整。你要回忆上过去7天里吃什么了，做什么了，而不是昨天吃什么做什么了。
注意，我这里没提发烧或关节疼。等到发烧了，那已经是晚期的症状了。我上面提到的都是不太被一般人重视的小症状。这些症状就是提醒你，该调整了。如果你以为是小毛病，扛过去就可以了，积少成多，积重难返。
调整并不完全是休息。如果你是懒惰的人，被别人照顾，调整就是你要动一动，干点活儿。如果你是含辛茹苦的人，你要精神放松，减少操劳。如果你话多，你要缄口。说话和倾听要有度，毕竟嘴巴和耳朵离大脑很近，会让大脑疲劳。
最消耗体能的当属悲哀惊恐。比如，一个被抓到监狱里的人可以一夜白头。你如果经历过失恋，丧失亲人，你就理解我在说什么。悲痛来袭时，你会忘记你最熟悉的人和事情，变得精神恍惚。我们日常的烦恼虽然不很悲哀惊恐，但是也消耗很多热能，其结果是没有剩余的热能来维护大脑。比如琐碎的职场竞争，子女没有按设想的去成长，婆媳不和，家人之间不和，这些都会让我们逐渐地走向老年痴呆。
我在2020年以前照顾的病人里，80%是老年痴呆。老年痴呆中期还是有逻辑能力的，会提起过去的事情。一对老夫妇，他们有一个儿子，19岁时外出去约会女友，意外地被火车轧死了。突然的悲痛让这对夫妇很快滑向老年痴呆。还有一对夫妇，他们的儿子59岁时参加马拉松赛跑，死在奔跑中，这个打击让老头儿开始痴呆，老妇也病魔缠身。还有一对夫妇，他们的儿子在38岁时死于皮肤癌，妻子很快不能自理而丈夫比妻子大十几岁，所以，他们双双需要照顾。我说的这些家庭都不太可怜，因为家里有其他子女收入丰厚，请得起护工。
另一些客户和亲友都是经历摔倒或手术，然后开始老年痴呆。手术失败的很多，或说手术成功的不需要护工照顾，只有手术失败才需要照顾。看到这么多手术失败的病人，我对手术心有余悸。那些手术可是最安全的小手术哟。
另一个让生活和体能偏差大的行为就是娱乐。在节日里，人们过度吃喝玩乐。你会发现圣诞新年长假后，生病的人很多。这是因为消化是一种劳作，需要热能的。你吃下各类平时不太吃的东西，消化系统需要适应，应付突变，不堪负重，身体就没有足够的热量来运作其他功能，比如抗毒抗菌。人体内最优先的运作就是消化，总要把食物消化掉，才能维护其它器官。当人生病后，首先是没有食欲，那就是消化系统不堪负重，无法接纳食物了。这时候，你强迫自己吃饭，病就好得慢。
人可以好几天不吃饭，热能来自于自身储存的脂肪。所以，人还是胖一点比较好。你也许知道，病人在做手术前，医生要权衡病人的胖瘦的，太瘦的人，不予手术。因为瘦人没有足够的脂肪来支撑和修复手术创伤。我注意到我们教会的教友，经历过几次手术都安全康复的人，都是大胖子，是那种我在中国见不到那么胖的胖子，肚子上脂肪很厚。
吃什么都可以，就是不要吃太多。吃得杂是一个安全的习惯，因为你不会过量食用某一种食物。饭量也要7分饱，就是给消化系统一个休息空间，好比一个工人每日工作8小时，你只给他6小时的工作量，他会非常高兴的。你的消化系统高兴了，你会感觉身轻如燕。
我总结一下：
- 不要过度娱乐，最常见的是追剧；
- 不要过度工作，在办公桌前久坐；
- 不要过度饮食；
- 不要过度谈吐或倾听；
- 不要过度伤悲，想想你这样会患老年痴呆的，你就会及时调整自己，救助自己，走出困境。
我可以现在就告诉你，老年痴呆无药可救，现在没有药物，将来也不会有。一个人要为自己和家人负责，所以要学会照顾自己。那就是警醒自己的小症状，及时调整自己的生活。
（待续……）
2023，3，5
