||跑步9迈||俯卧撑100+30+20||8minsABS L3 + 卷腹50+50||引体向上10+6+5||F=ma||
照片是周日早上拍的，我用的照片都是随机找到的老照片。我平时跑步一般不停下来拍照的，除非遇到女神。
谢谢大家的关心，脚踝并没有完全好，按压还是很痛的。其实我腿上有很多伤的，但只要不影响我跑步或者跑步后没有明显变坏，我一般不管它，等着慢慢run through。今天和师傅说起这事，师傅让我停跑休息，可我觉得没有必要，因为我觉得跑步对我太重要了。
关于上身肌肉训练，确实对跑步的人来说不必要。但我特别喜欢麒麟臂，每每看到有麒麟臂的人都羡慕地流口水。当然我自己是不会也不可能练成的。我只是想努力不让自己的胳膊变成太细的样子。往往跑步多了，过阵子发觉胳膊有变细嫌疑就赶紧做做俯卧撑。另外，我一直想把腹肌练出来。10多年前，那时还没有跑步，除了看娃几乎没有什么事，啤酒肚已经非常明显。开始跑步后，我做了很多腹部的训练，现在虽然没有了啤酒肚，但依然有相对比较多的腹部脂肪，特别是小腹。最近觉得我的方法效率不高，可能需要改变训练方法。不知道坛子里有没有健身达人，可以指导一下有效的腹部减脂方法。
