音乐：《人生何处不相逢》
昨天在健身房KC偶遇一位退役专业长跑运动员，她的分享引发了我不少的思考，将这个经历记录于此。
我以往跑过的马拉松是与参赛同样马拉松的路友们一起训练的，包括间隙跑（intervals）、节奏跑（tempo run）、和长距离跑（long run）都是有组织的集体活动。然而，由于跑步俱乐部成员今年只有我参赛6月中旬在明尼苏达州Duluth举办的奶奶/外婆马拉松（Grandma’s Marathon），因此，备赛这个马拉松的训练由我独自完成。自知缺乏毅力独立完成间隙跑和节奏跑，我便将这些训练在商业健身中心的跑步机上完成，跑步机成了我的马拉松训练伙伴：-）））。
昨天周四是我马拉松训练计划中的节奏跑之日，象以前的周四一样，我去我和先生签约的三个健身房之一KC训练节奏跑。跑步结束回到女士更衣室，一位看上去30多岁的陌生女士微笑着友好地问我：“你是在训练马拉松吗？是半程？还是全程？”我微笑着回答：“我是在训练今年6月的Grandma’s Marathon。你呢？”
没想到我的礼貌性的反问打开了这位女士的话闸。首先，她告诉我她曾经是一位专业长跑运动员，但早已退役；如今开办小型私人健身房和做私人教练。除了在美国，在南非和沙特也有她创办的健身房和私教团队。接着，她告诉我她来KC健身房主要是使用这里的跑步机；这里有两种不同款型的跑步机，其中有一款质量好。听了她的话，我心照不宣地笑了，告诉她我来这里也是为了用那款跑步机：-）））。
接着，她又说：“我已经注意观察你好几个星期，你跑得挺好；但你的上半身左右晃动比较明显，不够稳，反应你的身体核心力量不够强，要做一些针对性的力量训练加强核心。”听了她的一席话，我有些感动，立即对她表示了感谢，并且说：“你诊断正确，核心弱是我的缺陷，我的教练也是这么评论的”。她说：“多做一些核心力量训练就会有改善。”
接着，她又说：“在这世界上，各人有自己的挑战必须面对。我退役主要是因为年龄大了并且有旧伤影响成绩，这些年来旧伤尚未完全恢复。我来这里的跑步机上训练是为了参赛5月份的一个马拉松，争取能够BQ（注：达标波士顿马拉松），取得参赛明年波马的资格。”
听了她的话，我说：“你曾经是专业长跑运动员，BQ对你而言应该很容易吧。”她微笑着说：“不容易，因为我有旧伤。我的BQ配速是每英里8分半钟，3月份参赛一个马拉松，前几英里跑得很轻松，7分多钟的配速；然而，大约过了7英里，旧伤复发，影响跑步，配速降到10分钟，跑走交替；没有能够BQ”。
我原本计划告诉她我9年前跑过波马以及我6月份达标柏林马拉松的目标比相同年龄组达标波马更难；然而，听了她的分享，我取消了原计划，而是鼓励她寻找到合适的治疗，早日完全康复，并且表示对她BQ充满信心，祝她早日心想事成。。。
与这位退役的专业长跑运动员交流结束后，我好奇地上网搜索到8分半钟配速的BQ时间是3:50，这是女子45-49岁年龄的BQ成绩要求。一方面我欣赏她看上去比实际年龄年轻10多岁，身材健美，讲话生动，并且佩服她退役之后成功转型；另一方面，我感叹专业运动员生涯的不容易，因为得奖成名的毕竟是极少数，而专业运动员比业余爱好者发生受伤的概率似乎大很多。这个偶遇的经历也再次提醒我自己训练过程中一定要聆听身体发出的信息，预防受伤，要象以往的所有比赛一样，平安地站在起跑线上。
照片1-2: 今天收到我参加的一个运动健身组织发来的电邮和“证书”；我成了这个组织里的“白金俱乐部”的成员，原因是我目前已达到或超过75次去健身中心锻炼。几周前，我收到成为“黄金俱乐部”成员的电邮和证书，那个标准是达到或超过50次。看来白金比黄金更贵呀：-）））。不过，不管是哪种金成员，除了一张虚拟奖状“证书”，都没有任何实质性奖励和优惠；用我家领导的话说是“图有虚名”：-）））。但话说回来，锻炼是为了自己的健康，而健康的身体是无价财富，比黄金和白金都珍贵：-）））。
外一篇：《在故乡扬州春游》
照片1: 脸书（Facebook）今天早晨提醒我在4年前（2019）的今天发的帖，那是我沿着故乡扬州老护城河徒步春游。疫情爆发前的一年(2019)，我分别在春天和秋天回国探亲两次，向往年一样；然而，与往年不一样的是2019秋天探亲之后两个多月武汉便爆发疫情，直至世界大流行，归乡路被阻断。
