自3月11日开始,我跳过早餐,开始168轻断食。实际上从12点吃一餐,6点第二餐,更靠近186。
之后逐步过渡到204轻断食,第一餐从1:00开始,第二餐5:00结束。
一周前实行222轻断食,第一餐从1:00开始,第二餐3:00结束。这个新的进餐时间窗口实行几天之后,BMR突然大幅下降,不是我想要的。从今天开始逐步回到204进餐时间窗口,继续观察。
以上仅限个人健康管理的心路历程,不作任何建议。
自3月11日开始,我跳过早餐,开始168轻断食。实际上从12点吃一餐,6点第二餐,更靠近186。
之后逐步过渡到204轻断食,第一餐从1:00开始,第二餐5:00结束。
一周前实行222轻断食,第一餐从1:00开始,第二餐3:00结束。这个新的进餐时间窗口实行几天之后,BMR突然大幅下降,不是我想要的。从今天开始逐步回到204进餐时间窗口,继续观察。
以上仅限个人健康管理的心路历程,不作任何建议。