看到朋友圈朋友的首马和第二马的经验，让人叹为观止。
“以前有便秘问题，训练期间我总结出晚上临睡前喝西梅汁第二天一起床就能上厕所。几个月来很稳定 然而我没想到的是这个西梅汁并不是哪个超市都有的卖的 。我首马是在加拿大的尼亚加拉瀑布马。 我提前叫加拿大的朋友跑了好多超市都没有。 最后没有办法。 我在amazon上买了同一个牌子的西梅果子寄到加拿大。结果吃多了 一路拉肚子。 乡村马又少厕所。第二次就知道了，不再想着跑什么fancy的风景美丽的马。要想出成绩，就跑那些大的马，logistics有保证。自己的方面，做好risk management的本职工作，所有东西，吃喝拉撒，几点吃，几点睡，喝水喝多少，穿什么衣服什么裤子什么内衣什么袜子，鞋带系几分紧，确定好步频220，下了节拍器，跟着节拍器跑。喜欢的audiobook提前下好，确保比赛结束前不会没得听。”
可能因为我打铁的关系，我觉得跑马的准备和大铁比赛相比起来，简直太太太简单了，lol。不用胶衣，自行车那些，就是一双跑鞋，带好要吃的gel，好像其他真的没有啥了。我同意比赛前要测试好最舒服的衣服，整个训练周期每次长跑穿的衣服鞋子袜子都是同样的。至于什么鞋带啦，耳机啦，节拍器啦，真的是把跑步搞得特别复杂。最重要，最应该focused应该是跑步本身，是自己的身体感受，而不是这些额外的事情。我总觉得，事情越少，出幺蛾子的机会越少。
很多年跟教练的关系，不管什么比赛，赛前我是绝对不会出去和朋友聚餐啥的。
我们平时周末训练之前，会出去和朋友去中餐馆点一大堆油腻高盐高糖的食物吗？如果不会的话，为什么在最重要的比赛之前，要去做身体完全不适应的事情呢？这样增加了自己身体不适，或者吃坏肚子的风险。
我教练常对我说，很多三项冠军，都是自己带锅子在旅馆里做饭吃，平时吃什么这时候就是严格吃什么。根本不出去吃，避免食物中毒的风险。
我这次比赛前，包括以前大铁前，都自己带一个小锅子，长这样，下面是个小锅子，可以煮面条，上面是一个蒸笼，可以蒸馒头，非常适合大铁和马拉松比赛之前的carb loading。特别是比赛早上。我不爱吃bagel那些，也吃不下多少。
每次长训之前都是吃得馒头，上个星期六到了西雅图去中国超市买了差不多的馒头，星期天比赛那天起床以后先把馒头蒸上，然后刷牙洗脸换衣服啥的，然后坐下来吃馒头，很舒服。也从来不会闹肚子啥的。如果是在没有中国超市的大铁比赛，我会把馒头事先冷冻了带去。
很多人说那比赛就是狂欢，要呼朋唤友，其实比赛以后才是，比赛是你检验自己辛苦训练的时间，而不是狂欢。但是自律如乔哥，比赛以后都不狂欢。当然每个人见仁见智。
