备战五公里

Spinning class 后为了坚持五公里训练计划还跑了4x800. 10.7km per hour.晚上等小孩游泳又力量训练35分钟。消耗1200大卡，23300步，中高强度运动132分钟。体能有提高，折腾这么一天也不累了，以前会觉得累

早饭

午饭

一盘chicken Katsu curry.老不吃白米饭觉得还挺撑,鸡胸脯挺大

晚饭

里面藏了个大卧鸡蛋

加餐

一碗希腊酸奶配坚果，一根大香蕉，一大块黑巧克力，一块香蕉蛋糕