钠的益处.
1,它可以帮助调节人体内的液体平衡。
钠是一种电解质，意味着它可帮助调节人体内的液体平衡。钠维持人体内的健康血压水平，它通过控制人体内的水量来实现。
它可能支持肌肉和神经功能
你身体的神经和肌肉系统要正常运作，钠是不可缺少的。那是因为钠能来帮助传输神经脉冲，支持肌肉收缩和放松。
3. 钠可给食品增味
除了它的生理学功能以外，钠可使食物味道变得更加味美。盐常用来给各种炒菜提味，保质和抑制细菌生长。
食用过多 钠对人体的危害
1， 可使血压升高
食钠过多，会导致高血压。是心脏病和中风的主要因素。验究已经证明，少吃盐可降血压和减少心脏病的风险。
2，可使肾脏受损
肾脏负责过滤人体内过多的钠，如果摄入过多的钠会使肾脏功能受限，时间久了，肾就会受损。
日常饮食控盐的几种方法
· 选择食用含钠的全食物。比如，疏菜，水果，豆类，全麦等。
·在家自己制作食物，自己加盐，而不是买制成品。
· 少吃加工食品和餐馆食品，这些食物中，钠含量往往超标。
