投资健康， 数据来了
牛经沧海
7/13/2023
作为一个运筹学人，始终对数据情有独钟。比如2000年成功预测第一波疫情峰值周。自从3月11日开始健康管理，3月13日开始收集数据。这些数据客观地说明了我所实践的生活方式的各种利弊（具体改变记录在“健康之路 (24)”， 欢迎赏读，批评指正）。
- 整体评价
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日期 |
3/13/2023 |
7/13/2023 |
趋势 |
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体重|Kg |
正常 |
正常 |
变好 |
|
无脂体重|Kg |
正常 |
正常 |
变好 |
|
肌块|Kg |
正常 |
正常 |
变差 |
|
BMI |
正常 |
正常 |
变好 |
|
内脏脂肪 |
正常 |
优 |
变好 |
|
骨块|Kg |
正常 |
正常 |
变差 |
|
体脂 |
高 |
正常 |
变好 |
|
皮下脂肪 |
高 |
正常 |
变好 |
|
体内水分 |
正常 |
正常 |
变好 |
|
骨骼肌 |
正常 |
正常 |
变好 |
|
蛋白质 |
正常 |
优 |
变好 |
|
BMR/Kcal |
正常 |
正常 |
变差 |
|
代谢年龄 |
优 |
优 |
变好 |
- 各项指标变化
|
日期 |
3/13/2023 |
7/13/2023 |
变化 |
变化 % |
|
体重|Kg |
75.61 |
66.09 |
(9.52) |
-13% |
|
无脂体重|Kg |
59.74 |
55.42 |
(4.32) |
-7% |
|
肌块|Kg |
56.79 |
52.61 |
(4.18) |
-7% |
|
BMI |
24.7 |
21.6 |
(3.10) |
-13% |
|
内脏脂肪 |
8 |
4 |
(4.00) |
-50% |
|
骨块|Kg |
3 |
2.77 |
(0.23) |
-8% |
|
体脂 |
21% |
16% |
-5% |
-23% |
|
皮下脂肪% |
19% |
15% |
-4% |
-22% |
|
体内水分% |
57% |
61% |
4% |
6% |
|
骨骼肌% |
51% |
54% |
3% |
6% |
|
蛋白质% |
18% |
19% |
1% |
6% |
|
BMR/Kcal |
1660 |
1453 |
(207.00) |
-12% |
|
代谢年龄 |
60 |
56 |
(4.00) |
-7% |
- 血糖回归正常
血糖6次年检值与最新自测
血糖上年年检值与最新自测
- BMI与内脏脂肪改善,腰围缩小2英寸。
- 体内比率：体脂率与皮下脂肪下降，蛋白质与水分比率上升
- 体重下降9.5kg, 遗憾的是无脂体重下降4.3kg, 肌块下降4.2kg（无法做到选择性减脂）。
七．BMR 及代谢年龄： 代谢年龄年轻4岁。
- 其它主观改善
- 视力明显改善
- 夜间复眠好转
- 尿不尽有改善
- 餐后乏困消失
- 膝关节痛好转
- 汗斑明显改善
- 胰岛素抵抗应该已经逆转
个人健康管理的心路历程与学习心得，不作任何建议， 如有谬误，敬请斧正，不胜感谢。
