我们都是EARLY RISER，一般也是5点半准时醒，有一段时间我也是半夜3点多醒来就睡不太好，最近又好了，睡前

两个到3个小时不要吃或者喝东西，每天补充维生素，睡觉一定要熄灯，然后，气温低有助于睡眠质量，空调开到70度左右。

希望您睡眠恢复，早上起来精神。

我们有时候6点半就出门打球和GYM了，早上的空气和ENERGY特别好，气场好：-）