养生功 八段錦

养生功 天人合一 

吸气,采气,灌气。 向上吸气,向下吐气。
松静自然。 松:全身放得很松. 静:大脑安静下来, 杂念抛开
气血畅通, 顺其自然。

~道家养生功~ 中文配音.mp4 ~
https://threereed.org/share/?

https://threereed.org/share/%E9%81%93%E5%AE%B6%E5%85%BB%E7%94%9F%E5%8A%9F-%E4%B8%AD%E6%96%87%E9%85%8D%E9%9F%B3.mp4

 

~ 八段锦演练示范 ~ 周淑芬 
https://www.youtube.com/watch?v=wDIU56mSIsA&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=103&pp=gAQBiAQB


~ 健身气功-八段锦 ~ 杨柏龙
https://www.youtube.com/watch?v=-XmD9K68Wwc&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=122&t=290s


~ 健身气功八段锦（全套动作示范）~
https://www.youtube.com/watch?v=HjRG-XH7Woc&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=121&t=44s


~ 八段锦全国冠军 张琦完整口令加长版12分钟 ~
https://www.youtube.com/watch?v=QDIx22h2TBc&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=105&t=231s
~八段锦讲解版 第一式 双手托天理三焦 ~ 张琦
https://www.youtube.com/watch?v=sH-RzHtqgU4&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=101&t=76s


~ 八段錦動作教學 ~ 行天宮
https://www.youtube.com/watch?v=k5PauDHfDmY&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=60


~ 八段锦完整动作练习【学国学网】 ~ 
https://www.youtube.com/watch?v=acgew9JEH1c&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=1&t=2s&pp=gAQBiAQB

~ 少林八段錦 ~ 佛弟子
https://www.youtube.com/watch?v=JAhCtRkG5mM&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=3&t=37s

~ 健身气功·明目功 In English
https://www.youtube.com/watch?v=ZjyU9z2S2fA&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=7

~ 健身气功-八段锦 ~ 杨柏龙 In English 

https://www.youtube.com/playlist?list=PLLwoNfHmTuN6Adkh7H7oiXsz1QnyYHOnm

 

 

~ 赤脚医生 The barefoot doctors
1975美国纪录片-中国赤脚医生&合作医疗（英文中字)
https://www.youtube.com/watch?v=w3NNvRkxCcY

 

 

book 开发人的右半脑- 邵永富1988

Memorization of pi

~ 气功学人--气功功法的研究
https://sijun.xyz/category/%e6%b0%94%e5%8a%9f%e5%a4%a7%e5%b8%88/

~ 特异功能操作之“气功测病”
 气功测病只是气功修练的副产品。我们应专注正规的气功的修练，这可确不会误入岐途。
https://sijun.xyz/%e6%b0%94%e5%8a%9f%e5%a4%a7%e5%b8%88%e6%88%b4%e5%85%ac%e6%ad%a3%e4%b9%8b7-%e7%89%b9%e5%bc%82%e5%8a%9f%e8%83%bd%e6%93%8d%e4%bd%9c%e4%b9%8b%e6%b0%94%e5%8a%9f%e6%b5%8b/

~ 古城健身气功园

https://www.youtube.com/@curitibachinaqigong/playlists

~ 解余宏 Yuhong Xie--少林气功内劲一指禅--热身法部分(2002年在二附院教台湾学生）
 https://www.youtube.com/watch?v=97V00Vf9k5A

《少林气功内劲一指禅》功法介绍和演示
https://www.youtube.com/watch?v=iUF9Kq2FtVM

~ 当气功碰上科学! 通经络祛百病?｜健康有方20170508
https://www.youtube.com/watch?v=xfp9y1zXNRE

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吸气,采气,灌气。 向上吸气,向下吐气。

怎样进入振动状态 (Vibration release fascia 振动进行筋膜/肌筋膜自我释放)
松静自然。 松:全身放得很松. 静:大脑安静下来, 杂念抛开
气血畅通, 顺其自然。

每天几分钟: 甩手功,掐指功,泡脚。 搓膝盖。

当气功碰上科学! 通经络祛百病?｜健康有方20170508
https://www.youtube.com/watch?v=xfp9y1zXNRE
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邵福医生（又名：邵永富）简介：现执业针灸师，维卅医学委员会委员（卅长任命），美国NCCNOM针炙考试出题老师。 2015年12月19日接受CNN＂Top Doctor Interview”；2017年10月被大华府地区评为十佳之中的最佳医生.；2019年9月被全美医师工会评为首批“最佳针炙师”。曾任上海市青年智能开发研究会的会长，他的《开发人的右半脑》一书，曾发行了175万册。他的《利用右脑创造超级记忆》，2011年10月12日被美国会图书馆收藏。他是开发右半脑创造超级记忆的领跑者。邵福博士当年去复旦大学和加州理工大學是談家楨引見，在1988年作为科学学博士和开发右半脑的教授被加卅理工大学邀请加入Roger W Sperry 左右半脑学术研究的团队,并在当年因在记忆研究上的特出贡献, 于当年年底与Roger W Sperry教授（1981年生理医学诺贝尔奖获得者）一起在白宫接受了美国总统雷根的接见。鉴于邵医生的超级记忆和科学学研究的底蕴，邵医生在多个不同科学领域作出了国际一流水平的贡献。
http://www.acminfo.net/wap/wap.php?action=article&id=41284
http://newspaper.acminfo.net/
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http://www.chinaqigong.com/qigongxinfa/jianshenqigong/962.html
(二)收功程式
1、意想收功：练功练到动起束一段时间而想收功的时候，首先在思想上想着要收功，心想：“让我的动作慢下来吧，我停下来吧，我要收功了。”反复这样默想，动作就会慢下来，甚至停下来。
2、降气涌泉，意想着气血下降至涌泉穴，意守着它，配合上述意想收功，这样就会使动作停止。
3、绕脐转圈：做完下述程式后，务必等动作完全停了下来，才作本程式：意想着肚脐内有气，用意想象气自脐部左上角起，向右向下向左向上绕圈成逆时针方向绕着肚脐边转圈，由小圈转到大圈，转三十六圈，绕到最大圈时的范围上不超过肋弓，下不超过骼骨和耻骨，即是限制在腹部的软组织范围内绕圈(图7)，绕完三十走圈就反过来转圈，由大到小，顺时针方向转三十六圈，使气归于原左上角部位，然后把气收入肚脐内。以上是男性做的。女性做的则与男性相反，先从右上角起，由小圈到大圈顺时针方向绕三十六圈，反过来由大到小逆时针方向绕三十六圈，最后把气收入脐内(图8)。初练者大多数没有气感，
4、气散全身；当气已收入脐内丹田部位时，就想象着把气由脐内向全身慢慢扩散开来，使气达于头面手足，四肢百骸，觉得手指尖和脚趾尖都有麻胀的气感。
5、搓手擦脸：张开眼睛，搓热两手掌、手背，以手掌从下巴起经面部向头顶至后枕绕环，不停地连续擦三十六次，擦时要整个手掌贴于面、头、后枕各部，不要离开，连耳朵及整个头面都要经过，擦到。
做完上述五个收功程式，如果是站式练功，时间长感到腿部疲劳，可缓缓徐步放松。

本功的“收功”并非是可有可无的一种形式，而是全套气功的重要组成部分。收与不收，收的正确与否对练功的效果或防治偏差均有影响。如果不按上述方法而草草收功，或中途而止，不作收功，或收功不对，不但会削弱练功的效果，而且还会产生头晕、恶心、胸腹胀闷、气堵翳满、手掌肿胀，以及寒颤、手足发冷，余动不止，或大动不已，或内气乱窜等偏差弊病，这是练功者必须注意的
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自发五禽戏动功
https://www.wenxuecity.com/blog/201503/36867/21818.html
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三焦, 八段錦--练通经络好养生--《健康之路》CCTV科教
（一）：练通经络好养生！哪些招式既能强身健体，
https://www.youtube.com/watch?v=zy77fw3eYnM
（八）学习疏通三焦经之法
https://www.youtube.com/watch?v=SkqoOw31VwU
（二）疏通肾经中医有几个方法
https://www.youtube.com/watch?v=qddqMXZuDJc
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气功、针灸、
REHABILITATIVE QIGONG & ACUPUNCTURE & TAI CHI

筋膜 fascia
气功主动肌筋膜释放 Qigong for Active Myofascial Release
https://instituteforrehabilitativeqigongandtaichi.org/qigong-for-active-myofascial-release-2/
我们相信，通过将古代智慧与现代康复科学相结合，可以揭示自然愈合的秘密。 具有数百年历史的气功练习，被称为肌肉肌腱改变形式，是为了直接影响肌筋膜（又名结缔组织）系统，从而增强体力、灵活性、弹性和“气”流动。 我们对“气”的现代理解更类似于生物能，其形式是研究证实与人体相关的电磁力、压电力、振动力和光力。 当代研究还表明，人体的肌筋膜束是高度组织化的，它有助于姿势、身体结构、运动以及整个有机体的治疗信息流。
通过这段短片了解肌筋膜释放计划：
肌筋膜放松康复气功项目指导学生完成六个简单、无痛的动作，旨在平衡主要肌筋膜束，最终恢复整个身体的力量、灵活性和运动自如性。
我们对康复气功和太极拳的热情始于 2005 年，当时布莱恩的一次事故导致双肩分离，传统的物理治疗方法无法改善这种情况。 为了寻找更好的方法，布莱恩致力于进行他唯一可以轻松进行的体育锻炼，即气功。 这种温和而有力的无痛运动、视觉聚焦、协调呼吸和专注的肌肉参与练习在运动范围、力量和功能方面产生了惊人的快速效果。 这次经历给布莱恩留下了深刻的印象，他开始发现古代气功和太极拳练习与现代神经科学发现之间的联系。 康复气功和太极拳使我们能够用西方世界可以理解的语言解释这种古老智慧的治疗特性
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赤脚医生 The barefoot doctors
1975美国纪录片-中国赤脚医生&合作医疗（英文中字)
https://www.youtube.com/watch?v=w3NNvRkxCcY
美国斯坦福大学几位学者在中国拍摄了一部52分钟的纪录片《中国农村的“赤脚医生”》
https://www.wenxuecity.com/blog/202311/80633/18572.html
"中国建立这样的制度，与毛泽东对中医的认可是息息相关的。早在1913年，青年毛泽东在《讲堂录》笔记中写道：“医道中西，各有所长。中言气脉，西言实验。然言气脉者，理太微妙，常人难识，故常失之虚。言实验者，求专质而气则离矣，故常失其本，则二者又各有所偏矣。”在惨烈的革命战争中，中国的革命者正是在中医的辅助下才初步解决了伤病员的救治问题，毛泽东也是中医的受益者，比如，当年在延安毛泽东曾得了风湿性关节炎，发作时往往痛得连胳膊都抬不起来。吃了不少西药，仍不见效，后来让民间中医李鼎铭给治好了。"
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健身气功·明目功 中国健身气功协会 Chinese Health Qigong Association
https://www.chqa.org.cn/html/108622.html

(成人）In English
https://www.youtube.com/watch?v=ZjyU9z2S2fA&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=7
(青少)（English Subtitled）Youth (Eye Health Qigong)
https://www.youtube.com/watch?v=jhWlhmA4-LI
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有声书《孙子兵法》
https://www.youtube.com/watch?v=eVGF6k7cjuU
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