今晨,沿小区边界慢跑了48分钟, 约5 km

提前一年完成预订目标. 上一次跑步是20天前, 跑了30分钟, 约3km.

 

5:40am 没有热身, 直接跑. 因为睡眠充足, 起床后活动自如.

我的热身于费时费力.我应该找到不同运动的快速热身方法.

 

跑步期间, 一侧小腿肌肉发紧,  另一侧大腿肌肉发紧. 跑完后反复捶打发紧部位.

以前常常出现的呼吸和膝关节不畅, 看来已经解决了.

 

慢跑和太极拳, 从如何用力和用力程度看, 是两种不同的有效的健身方法.