看Matthew Walker的书,人老了以后同样需要足够的高质量的睡眠: 深睡眠和REM sleep。但是往往不能实现,而且睡眠效率低。比如在床上8个小时,有一个小时都是醒着的。年轻人睡眠效率>95%, 80岁以上就只有70-80%了。所以从40-50就要开始关注睡眠,保证睡眠时长和质量,尽量优化。