每天尽量从饮食中获取维生素和微量元素，但是岁数大了，有的时候还是需要补一下。总结一些现在定期补的，最近也有些变动：
–维生素D，从以前的每天D3 2000 unit，减到一周两次了。因为上个月查血，VitD 53了，不想更高上去。
–Vit B12, 1000mcg, 每周两次。我吃的比较素，这个要补
–把鱼油换成Organic Vegan Omega 3了，准备体验3个月
–开始补镁，每天晚上吃粒magnesium glycinate 125mg。好像对睡眠和腿抽筋都有帮助。
–每天吃纳豆里面有Vit K2了
–在口腔溃疡刚刚发作的时候，马上用nutritional yeast, 对我很管用。
