以前经常上文字城看八卦,慢慢的变成只浏览运动健身坛. 感恩两位医生坛主辛勤耕耘无私奉献,让我学到了很多,也激发鼓励我开始并坚持锻炼. 写个流水账,算是我对健坛的小小回报吧.
昨天参加了人生第一次马拉松比赛,以3:15:41 顺利完赛,名列年龄组第二名,BQ了将近50分钟,明年可以去跑波士顿啦! Yay!
我的跑步“生涯”始于COVID之后的2021年初. 那时已经在家工作一年了,我这个空巢老妈觉得很是郁闷无聊. 想想骑自行车怕摔,游泳换衣服嫌麻烦,跑步简单,不用开车不用有伴出家门就可以,于是开始慢跑. 刚开始时真的是一迈都跑不下来中间总要走一段才行. 但看着年龄渐长各项生理指标越来越差就想咬牙坚持一下. 慢慢地从跑一迈,到两迈,当第一次跑完了5K时激动地TEXT孩子们报喜. 就这样有一搭没一搭地坚持了挺长一段时间,领略了长跑的艰难也体会了达到目标的喜悦. 期间看到朋友圈有年龄相仿的朋友跑马BQ,FB看到50岁以上马拉松群每天鸡血满满,落花,小布,晓阳等坛友频频分享心得,心想没准儿我也可以试试半马. 于是报了本地的一个下坡马,手机下载了NIKE的十四周半马计划跟着练了起来. 虽然我跟计划还算认真,但还是经常怀疑自己的能力,也担心自己的小心脏能不能承受高强度的训练. 为了给孩子们做个榜样,咬牙坚持着. 2022年八月跑了第一个半马,1:53,达到了我2小时的目标. 期间一步都没走,从头到尾跑了下来,对我来说是个胜利.
跑步上瘾,慢慢地觉得出去跑跑会让我心情舒畅不少,而且跑完之后有完成任务的成就感. 就这样坚持着慢慢进步着. 驿动的心又生出了跑马拉松的念头. 心动不如行动,于是又下载了NIKE18周的马拉松计划跟着练了起来. 本来准备报名2023年11月西雅图马拉松的,但一查全程1600+尺的爬升,果断改成了半马. 这次半马虽然爬升900来尺,但我的成绩1:50,比上一次下坡半马还进步了. 这对我又是一个不小的鼓励,慢慢觉得跑马也不是遥不可及的梦想了.
虽然有了梦想,实践起来还是需要毅力的. 我之前都是单打独斗,但经常要跟自己斗争半天才能跑出家门. 知道本地有华人跑团,但想想要开车20-30分钟去参加活动,要迎合跑团的时间,所以一直犹豫要不要参加. 可是每次自己跑也挺孤单的,尤其长跑就更难了,于是四处打探还是托外地朋友介绍,写了小作文申请才得以入群. 可以说这个决定对我来说太正确了. 跑团聚集了两三百位因为共同爱好走到一起的跑者,各路精英,老的少的,快的慢的,胖的瘦的,让我有找到家的感觉. 跑团每周有三次集体跑步,有时还有其它活动. 团员们经常一起探讨交流,互相鼓励,无私奉献,团结友爱,让每个团员都有归属感. 我也从把跑步当成chore去完成,变成了每次高高兴兴地去参加集体跑.
昨天跑的这个马因为一路小下坡相对容易,每年都吸引全国各地来争取BQ的跑者. 跑团也有不少小伙伴都是在这里开始马拉松生涯,在这里BQ. 今年团里也有不少人跑,经验丰富的大拿早早帮大家准备了训练计划,每周几次hard run都有人领跑. 临近比赛还带队预览了几次赛道,让大家做到心中有数. 比赛之前跑团各种义工帮大家安排比赛当天接送. 比赛当天跑团承包了几个水站,到处都有跑团赛道“记者”帮忙拍照,一路都有自己人摇旗呐喊给大家加油. 每次听到他们喊我的名字,我都会不由自主地加速快跑几步, 并且努力咧嘴回报他们一个笑脸.
我自己拿捏不好配速,所以特别喜欢紧跟pacer, 这次也不例外. 起跑线上找到3:30的兔子准备一路跟着他. 进了黑咕隆咚的隧道人又多,一度让他离开了视线,好在没多久就又找到了他. 3迈左右出了隧道顿感天清气爽温度适中,加上跑了三迈 warm up,感觉状态不错,觉得3:30的pacer有点慢了,于是决定甩了这个兔子自己跑. 我知道自己速度不稳时快时慢,所以经常看表检测心跳和速度, 一路也是波澜不惊,没有什么drama就到了终点.
这是我的首马,经验教训感想心得还是有一些的:
我不喜欢带belt装东西,之前特意买了一个兜多的短裤,不想太重,所以两侧裤兜每侧装了2个胶,前面的小口袋装了8粒盐丸和8粒防抽丸. 我想每四迈吃一个胶,坚持到16迈再从补给站拿胶吃. 补给站有不同的胶,但跑得匆忙也顾不上看拿的是什么,我拿的胶那叫一个甜,粘嗓子好难下咽. 我想下次还是自己准备好自己习惯的胶吧.
跑后看数据我是跑了个负劈叉,最后两迈sub 7. 可能真是用尽了洪荒之力,过了终点不久腿就开始抽筋了. 这次抽的很全面,小腿前后左右一起抽,痛得我一屁股坐在了地上. 感谢跑团的朋友们马上过来有帮忙扳腿的,有扶着慢慢走的,有教我怎么拉伸的, 真是感恩. 下一次也许应该多吃一些盐丸儿防抽丸儿? 不知道. 但万分遗憾的是因为抽筋我完全忘记了去拿着BQ,1st Marathon, Going to Boston等牌子拍照留念,现在口说无凭,以后吹牛缺少了证据????
俗话说懒驴上磨屎尿多. 我6:30到了起点附近上了两次厕所, 但站到起跑线上还差6-7分钟起跑时又想上厕所. 赶紧跑去看着长长的三个队伍一时慌了神. 战战兢兢走到一个队前涨红了脸几乎是祈求地问能不能让我cut in line 因为我是Wave 1马上要起跑了,那人瞥了我一眼说“ so am I”. 不死心我又走到第二队,没呈想遭到了同样的待遇. 我脸皮薄,当时真是满满的挫折感. 走到第三队前我都不敢问了,站在那里发呆,还好遇到了善人,让我加了个塞儿,谢谢啦.
每人跑马的原因目的不同. 对我来说,听到两个孩子说“Mom, we are proud of you” 是最好的赞美和最高的奖励.
知道落花也要跑这个马,所以跑前有联系想见个面合个影. 但我的手机放在了义工的车里,加上跑完后抽得痛不欲生,完美错过了. 知道落花也安全完赛还跑出了PR, 恭喜!
我的下一个目标是九月底的柏林马. 落花,柏林见!
最后用可爱的爱美丽的名言结束:
I stop not because I’m tired,
I stop because I’m done.
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