人生首马

以前经常上文字城看八卦，慢慢的变成只浏览运动健身坛. 感恩两位医生坛主辛勤耕耘无私奉献，让我学到了很多，也激发鼓励我开始并坚持锻炼. 写个流水账，算是我对健坛的小小回报吧.

昨天参加了人生第一次马拉松比赛，以3:15:41 顺利完赛，名列年龄组第二名，BQ了将近50分钟，明年可以去跑波士顿啦！ Yay！

我的跑步“生涯”始于COVID之后的2021年初. 那时已经在家工作一年了，我这个空巢老妈觉得很是郁闷无聊. 想想骑自行车怕摔，游泳换衣服嫌麻烦，跑步简单，不用开车不用有伴出家门就可以，于是开始慢跑. 刚开始时真的是一迈都跑不下来中间总要走一段才行. 但看着年龄渐长各项生理指标越来越差就想咬牙坚持一下. 慢慢地从跑一迈，到两迈，当第一次跑完了5K时激动地TEXT孩子们报喜. 就这样有一搭没一搭地坚持了挺长一段时间，领略了长跑的艰难也体会了达到目标的喜悦. 期间看到朋友圈有年龄相仿的朋友跑马BQ，FB看到50岁以上马拉松群每天鸡血满满，落花，小布，晓阳等坛友频频分享心得，心想没准儿我也可以试试半马. 于是报了本地的一个下坡马，手机下载了NIKE的十四周半马计划跟着练了起来. 虽然我跟计划还算认真，但还是经常怀疑自己的能力，也担心自己的小心脏能不能承受高强度的训练. 为了给孩子们做个榜样，咬牙坚持着. 2022年八月跑了第一个半马，1:53，达到了我2小时的目标. 期间一步都没走，从头到尾跑了下来，对我来说是个胜利.

跑步上瘾，慢慢地觉得出去跑跑会让我心情舒畅不少，而且跑完之后有完成任务的成就感. 就这样坚持着慢慢进步着. 驿动的心又生出了跑马拉松的念头. 心动不如行动，于是又下载了NIKE18周的马拉松计划跟着练了起来. 本来准备报名2023年11月西雅图马拉松的，但一查全程1600+尺的爬升，果断改成了半马. 这次半马虽然爬升900来尺，但我的成绩1:50，比上一次下坡半马还进步了. 这对我又是一个不小的鼓励，慢慢觉得跑马也不是遥不可及的梦想了.

虽然有了梦想，实践起来还是需要毅力的. 我之前都是单打独斗，但经常要跟自己斗争半天才能跑出家门. 知道本地有华人跑团，但想想要开车20-30分钟去参加活动，要迎合跑团的时间，所以一直犹豫要不要参加. 可是每次自己跑也挺孤单的，尤其长跑就更难了，于是四处打探还是托外地朋友介绍，写了小作文申请才得以入群. 可以说这个决定对我来说太正确了. 跑团聚集了两三百位因为共同爱好走到一起的跑者，各路精英，老的少的，快的慢的，胖的瘦的，让我有找到家的感觉. 跑团每周有三次集体跑步，有时还有其它活动. 团员们经常一起探讨交流，互相鼓励，无私奉献，团结友爱，让每个团员都有归属感. 我也从把跑步当成chore去完成，变成了每次高高兴兴地去参加集体跑.

昨天跑的这个马因为一路小下坡相对容易，每年都吸引全国各地来争取BQ的跑者. 跑团也有不少小伙伴都是在这里开始马拉松生涯，在这里BQ. 今年团里也有不少人跑，经验丰富的大拿早早帮大家准备了训练计划，每周几次hard run都有人领跑. 临近比赛还带队预览了几次赛道，让大家做到心中有数. 比赛之前跑团各种义工帮大家安排比赛当天接送. 比赛当天跑团承包了几个水站，到处都有跑团赛道“记者”帮忙拍照，一路都有自己人摇旗呐喊给大家加油. 每次听到他们喊我的名字，我都会不由自主地加速快跑几步， 并且努力咧嘴回报他们一个笑脸.

我自己拿捏不好配速，所以特别喜欢紧跟pacer， 这次也不例外. 起跑线上找到3:30的兔子准备一路跟着他. 进了黑咕隆咚的隧道人又多，一度让他离开了视线，好在没多久就又找到了他. 3迈左右出了隧道顿感天清气爽温度适中，加上跑了三迈 warm up，感觉状态不错，觉得3:30的pacer有点慢了，于是决定甩了这个兔子自己跑. 我知道自己速度不稳时快时慢，所以经常看表检测心跳和速度， 一路也是波澜不惊，没有什么drama就到了终点.

这是我的首马，经验教训感想心得还是有一些的：

我不喜欢带belt装东西，之前特意买了一个兜多的短裤，不想太重，所以两侧裤兜每侧装了2个胶，前面的小口袋装了8粒盐丸和8粒防抽丸. 我想每四迈吃一个胶，坚持到16迈再从补给站拿胶吃. 补给站有不同的胶，但跑得匆忙也顾不上看拿的是什么，我拿的胶那叫一个甜，粘嗓子好难下咽. 我想下次还是自己准备好自己习惯的胶吧.

跑后看数据我是跑了个负劈叉，最后两迈sub 7. 可能真是用尽了洪荒之力，过了终点不久腿就开始抽筋了. 这次抽的很全面，小腿前后左右一起抽，痛得我一屁股坐在了地上. 感谢跑团的朋友们马上过来有帮忙扳腿的，有扶着慢慢走的，有教我怎么拉伸的， 真是感恩. 下一次也许应该多吃一些盐丸儿防抽丸儿？ 不知道. 但万分遗憾的是因为抽筋我完全忘记了去拿着BQ，1st Marathon, Going to Boston等牌子拍照留念，现在口说无凭，以后吹牛缺少了证据????

俗话说懒驴上磨屎尿多. 我6:30到了起点附近上了两次厕所， 但站到起跑线上还差6-7分钟起跑时又想上厕所. 赶紧跑去看着长长的三个队伍一时慌了神. 战战兢兢走到一个队前涨红了脸几乎是祈求地问能不能让我cut in line 因为我是Wave 1马上要起跑了，那人瞥了我一眼说“ so am I”. 不死心我又走到第二队，没呈想遭到了同样的待遇. 我脸皮薄，当时真是满满的挫折感. 走到第三队前我都不敢问了，站在那里发呆，还好遇到了善人，让我加了个塞儿，谢谢啦.

每人跑马的原因目的不同. 对我来说，听到两个孩子说“Mom, we are proud of you” 是最好的赞美和最高的奖励.

知道落花也要跑这个马，所以跑前有联系想见个面合个影. 但我的手机放在了义工的车里，加上跑完后抽得痛不欲生，完美错过了. 知道落花也安全完赛还跑出了PR， 恭喜！

我的下一个目标是九月底的柏林马. 落花，柏林见！

最后用可爱的爱美丽的名言结束：

I stop not because I’m tired,

I stop because I’m done.