退休后健脑，预防痴呆

十年前，儿子给了我一个网站的名字，叫Lumosity，是一个健脑网站，提供很多智力游戏。断断续续地玩儿了一阵子，没有坚持下去，一晃10年过去了。退休后，空闲时间多了，让我又想起Lumosity。

这个网站免费提供约十种智力游戏，但是要花样更多、范围更广的游戏，就得花钱了。翻来覆去作十个同样的游戏，不免会感到没意思。除了每天要上班以外，加上当时还“年轻”，大概就是10年前放弃的原因。退休后为了坚持下去，一咬牙，开始付费，五花八门的游戏很多。其实并不贵，大约等同每个月一个汉堡。一年多下来，还成了习惯，每天下午要上网让脑子活动活动。

游戏分好几类，有记忆、反应、灵活性、逻辑思维、注意力、语言分析等类型，循序渐进，难度逐渐提高。每次完成一个游戏，会有成绩记录。出乎我意料的是，10年前的记录还在。在这些类型中，自己的语言分析成绩最差，毕竟英语生词太多，语法掌握得也不是很好。和10年前相比，反应、逻辑思维、注意力等的成绩没有太大退步，有的时候还能超过10年前。并不是说脑子比10年前好使了，只是做多了，熟能生巧。

唯独记忆练习，成绩比10年前明显差多了。比如下面这个memory matrix游戏，在一个方块组图上，给你两秒钟记住几个绿色小方块，然后绿色小方块消失，你得在方块组图上点出绿色小方块的位置。方块组图小一点还好，稍微大一点，绿色小方块多一点，脑子就乱了阵脚，找不出东南西北了，怎么努力都赶不上10年前的成绩。



大脑锻炼跟肌肉锻炼的道理一样。人老了，肌肉锻炼十分有必要，但是练不出史瓦辛格的体格，只能防止或减少肌肉萎缩。Lumosity因声称可以改善记忆，又没有任何科学根据，曾被起诉。要是说玩玩电脑游戏可以改善记忆，可能是有点吹牛，特别是老年人的记忆，但是对防止或延迟痴呆，不会没有帮助。

除了Lumosity上的游戏，拼图是退休后的新爱好，也是很好的健脑活动。每次拼完一个图以后，还颇有些成就感，欣赏好几天也舍不得拆掉。也碰到过太难的拼图，没有耐心拼完。

退休以后，把“魔方”又捡起来，从普通的3x3，升级到4x4，5x5，已经很熟练了。可是时不时会出现senior moment，脑子突然空白，不知下一步该做什么。

十多年来倒是一直坚持作“数独”（Sudoku），专找比较难的。但这只是一种单一的逻辑思维的锻炼。

看书是很好的健脑活动，可以改善注意力，提高想象力和记忆力（有科学根据），退休后慢慢地开始恢复看书的习惯。问题是，找到有意思的书不容易，常常从图书馆借来一本书，看着看着，觉得乏味，看不下去。

平时也坚持每天拉拉琴，不只是为了娱乐，更是为了健脑，拉些枯燥无味的练习曲，看着五线谱上的小“蝌蚪”，保持眼-脑-手之间的配合。

学外语是专家们一致推荐的健脑活动。刚退休那年，兴致勃勃，每天跟着在网上学俄语。因为中学学的是俄语，开始觉得是复习。后来生词越来越多，根本记不住，慢慢三天打鱼两天晒网，现在也不了了之了。

专家们也说，社交活动是老人生活中不可少的。最近半年多，自己也加入了麦当劳的老人队伍，常约退了休的朋友去一边聊天，一边喝咖啡。每个月还跟几个琴友一起拉拉琴。

电视上有很多健脑补脑药品的广告，声称服用后可以让脑子清晰，提高记忆力。问过医生，这些药品效果怎么样。医生说没有任何研究结果或科学数据证明这些药有效。

看书是很好的健脑活动，写作更是如此。常常写博客也是为了不让脑子闲着，这还得感谢文学城提供的这一片天地。