十年前,儿子给了我一个网站的名字,叫Lumosity,是一个健脑网站,提供很多智力游戏。断断续续地玩儿了一阵子,没有坚持下去,一晃10年过去了。退休后,空闲时间多了,让我又想起Lumosity。
这个网站免费提供约十种智力游戏,但是要花样更多、范围更广的游戏,就得花钱了。翻来覆去作十个同样的游戏,不免会感到没意思。除了每天要上班以外,加上当时还“年轻”,大概就是10年前放弃的原因。退休后为了坚持下去,一咬牙,开始付费,五花八门的游戏很多。其实并不贵,大约等同每个月一个汉堡。一年多下来,还成了习惯,每天下午要上网让脑子活动活动。
游戏分好几类,有记忆、反应、灵活性、逻辑思维、注意力、语言分析等类型,循序渐进,难度逐渐提高。每次完成一个游戏,会有成绩记录。出乎我意料的是,10年前的记录还在。在这些类型中,自己的语言分析成绩最差,毕竟英语生词太多,语法掌握得也不是很好。和10年前相比,反应、逻辑思维、注意力等的成绩没有太大退步,有的时候还能超过10年前。并不是说脑子比10年前好使了,只是做多了,熟能生巧。
唯独记忆练习,成绩比10年前明显差多了。比如下面这个memory matrix游戏,在一个方块组图上,给你两秒钟记住几个绿色小方块,然后绿色小方块消失,你得在方块组图上点出绿色小方块的位置。方块组图小一点还好,稍微大一点,绿色小方块多一点,脑子就乱了阵脚,找不出东南西北了,怎么努力都赶不上10年前的成绩。
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大脑锻炼跟肌肉锻炼的道理一样。人老了,肌肉锻炼十分有必要,但是练不出史瓦辛格的体格,只能防止或减少肌肉萎缩。Lumosity因声称可以改善记忆,又没有任何科学根据,曾被起诉。要是说玩玩电脑游戏可以改善记忆,可能是有点吹牛,特别是老年人的记忆,但是对防止或延迟痴呆,不会没有帮助。
除了Lumosity上的游戏,拼图是退休后的新爱好,也是很好的健脑活动。每次拼完一个图以后,还颇有些成就感,欣赏好几天也舍不得拆掉。也碰到过太难的拼图,没有耐心拼完。
退休以后,把“魔方”又捡起来,从普通的3x3,升级到4x4,5x5,已经很熟练了。可是时不时会出现senior moment,脑子突然空白,不知下一步该做什么。
十多年来倒是一直坚持作“数独”(Sudoku),专找比较难的。但这只是一种单一的逻辑思维的锻炼。
看书是很好的健脑活动,可以改善注意力,提高想象力和记忆力(有科学根据),退休后慢慢地开始恢复看书的习惯。问题是,找到有意思的书不容易,常常从图书馆借来一本书,看着看着,觉得乏味,看不下去。
平时也坚持每天拉拉琴,不只是为了娱乐,更是为了健脑,拉些枯燥无味的练习曲,看着五线谱上的小“蝌蚪”,保持眼-脑-手之间的配合。
学外语是专家们一致推荐的健脑活动。刚退休那年,兴致勃勃,每天跟着在网上学俄语。因为中学学的是俄语,开始觉得是复习。后来生词越来越多,根本记不住,慢慢三天打鱼两天晒网,现在也不了了之了。
专家们也说,社交活动是老人生活中不可少的。最近半年多,自己也加入了麦当劳的老人队伍,常约退了休的朋友去一边聊天,一边喝咖啡。每个月还跟几个琴友一起拉拉琴。
电视上有很多健脑补脑药品的广告,声称服用后可以让脑子清晰,提高记忆力。问过医生,这些药品效果怎么样。医生说没有任何研究结果或科学数据证明这些药有效。
看书是很好的健脑活动,写作更是如此。常常写博客也是为了不让脑子闲着,这还得感谢文学城提供的这一片天地。