跑量和康复之路

好久不记录了，近来一直为脚发愁。小时候家境困难，记得一双松紧带鞋都要穿到撑不下了，脚挤得发痛才可能换，久而久之右脚前右侧就挤出了一个鸡眼，一直到现在还留着，很硬的一块。偶尔走长路时会疼一下，但各式鞋子都比较舒服，过一阵就不觉得什么了。以前不跑步时走海岸越野，三十多公里登悬崖涉海滩基本都穿越野凉鞋，这是经验，鞋有很多扣条可以调整，鞋前掌扣搭得宽松，脚有游走余地，等于光脚走路，鞋只是一层鞋底起保护和防滑作用，鸡眼处不受定点压迫，一点不疼，但一旦把鞋扣搭的恰恰合脚，刚开始挺舒服，但很快脚就疼了。

跑步后随着伤痛渐渐消退，跑量也逐渐增加，譬如本周周一到周六，跑了四个半马，除了周四要去公司上班没时间跑，只周二休息一天。

早上六点起来跑二十多点公里，回来做些恢复拉伸，然后洗澡用早餐马上就到9点上班时间了，除了午休半小时，基本要到下午5点才能歇下来，所以不敢跑得太累，心率控制在140以下。

今天周六，天气回暖得很热，阳光普照，有25摄氏度，我故意选在中午12点半去跑，想看一下自己的耐热性有无进步，因9点用的早餐，便带了三个胶。很累，每四公里路过饮水器就要喝几口并把遮阳帽浸湿。三个胶都咽下去了，也不知有无效果，不过半马还是跑下来了。

但在这个跑量上，意料不到地鸡眼爆发出来了，我有四双跑鞋，一双去年年初开始跑步时在Decathlon买的不知什么牌子的欧洲鞋，其实不错，特轻，还有一双Under Armour Phantom, 一双Hoka Bondi, 一双Adidas Heat RDY。其实还有一双Adidas Ultraboost, 但笨头笨脑跑得很别扭，不再用来跑步了。鞋虽不是那种昂贵的所谓神鞋，但于我只健身不追求成绩，都是很不错的。问题是鸡眼，还有我的脚掌宽。那双杂牌我很喜欢，轻，后跟缓冲也好，但鞋型狭窄，不但造成左脚两个乌趾甲，跑到10公里上下，鸡眼就发作了；Under Armour 跑到15公里左右，鸡眼开始发作而且疼到很快就跑不下去了；Hoka 应该缓冲和保护设计得最好，价格也最高，但不到14公里鸡眼就隐隐作疼了，好在发作得不快，停几下松一下脚，可以维持到半马结束；最好的是Adidas 那双，奇轻无比，透气极好，后部收窄很跟脚，而脚掌处宽不夹趾，半马下来鸡眼处有些隐刺但不发作，这双鞋是在国内荟品仓买的，在海外还没找着。

目前想尽量适应Hoka, 最贵的鞋弃之不用可惜，而且它对脚掌冲击保护得很好，为此药房买来除鸡眼贴和垫圈，暂时还没明显效果。说不准今后还得换回Adidas Heat RDY, 它不像Hoka那样在设计上强制自己的跑步理念，这对一部分人合适，但不可能对所有人合适，而Adidas 设计理念宽松，那双鞋如此服脚，几乎感不到任何强制，像我海边越野的凉鞋。不过穿坏了这里买不到啊。