10 × 100 m 间歇训练（1）

热身15分钟

步伐训练15分钟

单位：秒, 休息：3 分钟.

21.60；  18.53；   19.50；  19.24；

19.93；  19.39；   19.68；  18.76；

19.56；  18.30

一点体会：

足球场, 是难得的不受干扰的训练好地方

跑鞋不适合草地百米训练

三分钟的休息是合适的

是练习skipping 的好机会