今天心血来潮，看了一下我2017年第一个马拉松，呵呵。
我直到今天才发现，那时候我竟然连心率都没有，裸跑啊，lol。
那时候我还没有教练，我现在的教练那时候忙着打铁，lol。我给自己发明了一个扛牛计划，就是每周比前一周多一英里，每隔一天跑五英里，然后周末跑个长的。完全没有interval之类的，每次都是欢乐跑。然后也没有任何拉伸和肌肉力量训练。
就算是欢乐跑，到后面加量的时候（如果那个还算加量lol），还是出现了肌肉拉伤的问题，严重的时候弯腰系鞋带都没办法。只能停了几个礼拜。
然后跑前几周和几个同伴好歹凑了一个20英里，就算是结束了。然后这就是我第一个马拉松的成绩，哈哈。我注意到那时候我的步频只有177。
7年以后，也是几乎全平的马拉松，我比首马快了五十分钟，我还老了七岁。我在柏林又一次BQ。虽然BQ线又高了五分钟。
而最让我注意到的，是我的步频已经完全不同了。步频的提高，其实体现的是整体的身体力量在提高。
这背后，是教练精心设计的structure。长跑，速跑，力量训练，拉伸训练，相辅相成，缺一不可。
这个世界上，从来不缺少努力的运动员，缺少的是智慧的教练，是能够不断调整计划，避免你受伤的那双慧眼。多少人起早贪黑，到最后伤痕累累。然后run through the pain，还觉得自己很tough。其实完全背离了我们运动的初衷。
我教练经常说，下半辈子决定我们幸福感的，是你每天早上起来没有伤没有痛，是你依旧耳聪目明反应敏捷，如果每天被伤病缠绕，那时候你墙上再多的马拉松和大铁的奖牌，都没有任何意义了。
我以前很喜欢一首歌，叫做let's start from here，歌手是著作音乐制作人王治平的女儿。她的声音很独特，带着爵士的慵懒和随意。我一直很喜欢听。今天正好用这个标题，不管我们一开始有多慢，有多拉跨，但是都是一个起点。
有兴趣的同学，想要完成首马，或者BQ的同学，欢迎和我一起，lets start from here.
2017年的数据
2024年的数据
