10月20日早上我们从林芝市米林的希尔顿酒店出发，终点是令人神往的圣城拉萨，这6小时拉林高速中并无堵塞，也没太大的颠簸。我们计划在拉萨呆两天，会进入布达拉宫参观，也会在不同时间和角度拍布达拉宫。
郑钧有首词，曲，唱一体的歌叫做《回到拉萨》， 里面歌词头几句写的是：
“回到拉萨
回到了布达拉
回到拉萨
回到了布达拉宫
在雅鲁藏布江把我的心洗清
在雪山之颠把我的魂唤醒
爬过了唐古拉山遇见了雪莲花”
我们团队里除了刘医生是第二次进藏到拉萨外，我们均为首次。所以只有他能称“回到拉萨”，而我们只能用“来到了拉萨，来到了布达拉”为题。
昨晚住的希尔顿就紧临雅鲁藏布江，曾几何时，可能要追溯到少年时代，就听过“雄伟的喜马拉雅山，奔腾的雅鲁藏布江”的歌曲，今天终于看到了雅江。沿途一段也与雅鲁藏布江为伴，还跨过雅鲁藏布江大桥。而喜马拉雅山则是我们后续行程中的主要山脉，看到它们，我们的心也就放下了。酒店毗邻世界最深的峡谷——雅鲁藏布大峡谷的起点区域。酒店周围环境优美，紧靠青山和雅鲁藏布江。上次提到的雅鲁藏布大峡谷其实离我们不远，但目前还不对外宾开放。
在米林县这段，雅鲁藏布江流域地势宽阔，河水清澈，流速较为平缓，远处能看到高耸的雪山。从米林县到林芝市的路途中，雅鲁藏布江一直如忠实的旅伴，伴随左右，展现着它的浩瀚与灵动。这一段的雅鲁藏布江宽广而静谧，江水时而碧绿，时而湛蓝，仿佛能倒映出高原的天空与远山的云影。两岸青山与湛蓝的江水相映成趣，构成一幅令人陶醉的山水画卷。
一路上，雅鲁藏布江如同大地的脉搏，以它的柔美和力量守护着这片藏土。它不仅是一条河流，更是一条流淌着生命和故事的纽带，承载着西藏高原人们的历史，生活与信仰。在这片广袤而纯净的天地间，人与自然的和谐让人心生敬畏，更让我们肃然，也让我们旅途充满了深沉的感动。
林芝往拉萨方向走是林拉高速，500公里的路上建成220座桥梁和20座隧道，左侧是漂亮的尼洋河，呈翠绿色，是林芝的母亲河、沿途秋色渐浓。
尼洋河发源于米拉山，流经米林县和林芝市，全长约300多公里，最终在林芝八一镇汇入雅鲁藏布江，与前面提到的帕隆藏布江一样，尼洋河也是雅鲁藏布江的一个重要支流。
尼洋河以其清澈碧绿的河水和秀美的自然景观而闻名。河水时而平缓如镜，时而湍急奔腾，两岸遍布青山绿树和草甸，秋冬季节，金黄的树叶与湛蓝或碧绿的河水交织，形成别样的高原画卷，是林拉高速路旁的一道美丽风景线。
尼洋河两岸还分布着许多传统藏族村落、经幡和玛尼堆。
据传，它是藏族神话中仙女洒下的甘露汇聚而成，因此被藏族人民视为“神水”。无论是静静地欣赏两岸的风光，还是在车上感受河水的灵动，这片纯净的土地都让人不禁心生敬畏和向往。在林拉公路上看两边，林芝仍然是“云中的林芝”。
沿着林拉公路向米拉山进发，这段路途宛如一幅徐徐展开的画卷。清晨的薄雾在林芝的大地上弥漫，群山之间的尼洋河如玉带蜿蜒，河水碧绿清澈，缓缓流淌，似乎在诉说着千年的故事。河岸边，连绵的青稞地与藏式村落点缀其间，牛羊悠闲地觅食，构成了一派田园诗意的景象。
沿途的风景层次分明，初段是林芝著名的原始森林。越往海拔高处走，植被逐渐稀疏，露出了光秃的山岩，但每个转弯处依然能看到山间流淌的溪流，与远处雪山交相辉映。当车辆接近米拉山口时，海拔逐渐升高，空气也愈加稀薄，但周围的景色却越发壮丽。
这一路让我深刻感受到大自然的奇伟壮丽和西藏独特的人文气息。尼洋河的柔美与雪山的雄伟相得益彰，仿佛诉说着刚与柔的完美平衡。林拉公路不仅是一条连接山河的通途，更是一条心灵的旅程，让人放下喧嚣，融入天地之间。
中餐是典型川菜，包间里一位藏族帅哥给我们表演了一段藏族歌曲，给我们的午餐增添了一份藏族情趣。
过了米拉山隧道，实际上我们就离开了林芝，到达了拉萨管辖区。到达拉萨市时，要通过多个车道检查站。
进入拉萨市时，在拉萨河上的四个仙鹤雕塑是一个独特的地标，是我们进入拉萨时的第一印象，这些仙鹤雕塑位于拉萨河（又称吉曲河）上的拉萨进城桥附近，仙鹤在藏族文化中被视为吉祥的象征，代表着和平、长寿和灵性，四只仙鹤意寓拉萨这片土地上的祥和与美好祝愿。四只仙鹤寓意来自四方的游客汇聚拉萨，共同感受这座城市的文化与信仰。仙鹤数量为四只，寓意拉萨作为西藏首府，是通向西藏各地及其他地方的连接点，代表四方宾客和谐共聚，是欢迎人们进入拉萨的重要文化象征。
远处在车上就可见拉萨河及布达拉宫，入住酒店后，我们马上出来在拉萨品尝了一顿尼泊尔风味的晚餐（娜玛瑟德餐厅）。
然后去文成公主剧院看大型室外剧《文成公主》的演出。演出很精彩，场面很宏大，剧场外还有锅庄舞。演出前，可以与演员拍照，周围还有很多打卡的地方。只是有点冷，也许我们开始有点受凉感觉了。
《文成公主》以松赞干布与文成公主联姻为核心，展现了汉藏文化的交融和友谊的深远影响。演出场地位于拉萨市郊的文成公主剧场，布达拉宫隔着拉萨河与之相望，该剧利用壮丽的高原山景和布达拉宫的背景作为天然舞台。
主要段落及内容
序幕：开天辟地：通过恢宏的背景音乐和舞蹈，讲述了藏民族历史的起源，以及松赞干布统一吐蕃、开创新局面的时代背景。松赞干布展现了他作为藏王的威严与远见。
第一幕：中原盛景：场景切换到唐朝宫廷，表现了中原文化的繁荣景象。文成公主的聪慧与美德受到皇室的赞扬，她被选为和亲代表，远嫁吐蕃。
第二幕：千里送亲：这一段展现了文成公主从长安出发，沿途经过青藏高原的艰险旅程。演员以舞蹈表现行程中的艰难险阻，辅以实景特效展现雪山、草原、河流等壮丽风景。
第三幕：松赞干布迎亲：松赞干布率吐蕃贵族在拉萨盛大迎接文成公主的到来，两人初次相见，情意初现。这一幕通过藏式歌舞和汉式乐舞的融合，表现了汉藏文化的碰撞与交流。
第四幕：佛法东传：文成公主将中原的佛教经典和技术带到吐蕃，包括造纸术、酿酒术、农业技术等。舞台上通过动态场景再现了大昭寺的建成，以及释迦牟尼佛像的安置。
第五幕：大唐情怀：文成公主在吐蕃深受敬爱，然而她也时常思念故乡。剧中通过歌舞表现了她对家乡的怀念以及对吐蕃人民的真挚感情。
尾声：和美之歌：松赞干布与文成公主共同发愿，祈愿汉藏两地世代友好，繁荣昌盛。实景剧以大合唱和烟火表演结束，寓意民族团结和文化融合的永恒主题。
第二天主要任务参观神往的布达拉宫。我们是开门第一批进去的，天气也好得不行，高原的太阳和蓝色的天空令人心旷神怡。
布达拉宫位于拉萨市区西北的玛布日山（红山）上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。今天的布达拉宫不失往日的辉煌，依然以其雄伟壮丽的建筑和深厚的历史文化底蕴吸引着无数游客前来探索。来西藏必须到拉萨，到拉萨就必须到布达拉。这是在文成公主剧场拍的布达拉宫夜景：
布达拉宫内部外部都有很多值得参观的亮点。
外部包括：
1）雪城：布达拉宫下方的雪城，是布达拉宫建筑群的重要组成部分。雪城是布达拉宫山下正面所有建筑的总称。雪城是布达拉宫总体建筑群的重要组成部分，它的历史与布达拉宫一样久远。
2）珍宝馆：位于布达拉宫山脚下的雪城中，珍宝馆原为“斋康”，是一座三层的藏式土石木结构建筑。
3）圣观音殿：建于公元7世纪，是布达拉宫的核心圣殿之一。殿内供奉着圣观音像，以及宗喀巴、五世、七世、八世和十三世达赖喇嘛的塑像。这里还收藏有古代佛教圣物，如金轮、大型法轮等，佛殿顶层覆盖一座六角型金顶。
4）白宫广场 (德阳夏平台）：位于布达拉宫东侧，曾是旧西藏政府举行大型活动的场所。每年藏历十二月二十九日举行的密宗黑帽舞（跳神）特别热闹。现在，东庭院和周围的僧侣学校等建筑用作布达拉宫管理处的办公区域。
5）西大殿：位于红宫四层中央，曾为五世达赖喇嘛的享堂。大殿内部按照佛教坛城模式建造，中央的八根柱子象征须弥山，四面涂以象征“四大部洲”的颜色。墙壁上绘有2215组壁画，记录了五世达赖喇嘛的家族史和传记，尤为珍贵。
布达拉宫进入白宫内部后是不让拍照的。
布达拉宫内部的参观时间是有限制的，每位游客在布达拉宫内部的参观时间为1小时。整体游览布达拉宫，包括外部景点和内部参观，通常需要3至4小时。参观布达拉宫一般流程是通过布达拉宫大门，进入雪城区域。雪城下设有一个正式的售票处，需要凭借预约购票凭证进行购票。王医生和陈医生正在研究如何拍。
我们是导游统一安排了，我们需要攀爬大约80米的台阶（约360级台阶）时才能到达布达拉宫宫殿的大门，我们可以适时休息，以确保舒适、安全地完成登顶。先来一张合影吧：
再来一张：
在宫殿大门入口处，会有验票点。因此，布达拉宫内部1小时参观时间是进入宫殿大门开始计算的。为了能在这有限的一小时内充分体验布达拉宫的内部景点，我们的刘导带领我们高效全面地参观了布达拉宫内部的各大亮点。
首先要缓慢地登上80米台阶。
上去后会见到一块无字碑，刘导介绍这是公元17世纪五世达赖喇嘛时期，由摄政王第巴.桑杰嘉措主持扩建布达拉宫时，为了纪念布达拉宫红宫的落成，建了这块无字碑。看到无字碑，想到的是武则天。立无自碑一是纪念意义，纪念红宫的落成。二是摄政王效仿武则天，立无字碑在此，功过让后世评论。也有说是因为当时桑杰加措没有公开五世达赖圆寂的消息，仍然守着丧，所以立无自卑。
在这里休息一会儿，缓过气来，可以开到拉萨的市区，布达拉宫官场，雪城， 另一面可看到宗禄公园。
之后是较宽的“Z”子形坡道，过去官员和喇嘛都是骑马上去。
白宫东大门的高大门廊两侧的墙壁上有四大天王的壁画。藏传佛教中的四大天王是守护佛法和佛教信徒的护法神，通常被安置在寺庙的天王殿或大门两侧，这四位天王在佛教中不仅是护法神，也象征着对人们生活各个方面的庇护，他们分别是：
1. 持国天王（东方）象征：守护国家与东方，象征慈悲与保护。法器：琵琶，象征调和与和平。
2. 增长天王（南方）象征：增长善根，守护南方。法器：宝剑，象征智慧与斩除烦恼。
3. 广目天王（西方）象征：广阔的眼力，守护西方，洞察一切。法器：蛇或龙，象征力量与护持正法。
4. 多闻天王（北方）象征：多闻多见，守护北方，掌管财宝。法器：宝伞或宝塔，象征财富与庇护众生。
出廊道就到达白宫正门前的1千5百未平米的德阳夏平台。地面是用西藏特有的阿嘎土锤压而成的，在文成公主那场戏里面专门有这个阿嘎土锤打压地面的场景。这个门就是白宫主楼。
布达拉宫墙面涂料多为天然成分，涂料的调配完全依靠手工制作，遵循数百年的传统配方和工艺，既保留了历史特色，也体现了藏族工匠的智慧。
白墙涂料：原料：石灰、牛奶和白糖。制作：将石灰粉与牛奶混合，再加入适量的白糖，用来增加粘性和光泽；特点：石灰起到防潮和抗菌的作用。牛奶和糖使白墙色泽更加明亮，经久耐用，适应高原环境。
红墙涂料：原料：红土、藏红花、牛血（或动物血液）。制作：将当地的红土碾碎成粉，再与牛血、藏红花等混合。特点：红土提供深厚的红色，与藏传佛教的象征色相吻合。动物血液增加附着力，帮助涂料更牢固地粘在墙面上。显得庄严肃穆，富有宗教象征意义。
金顶涂料：原料：黄金箔。工艺：将金箔薄片贴在屋顶的饰件上，经过精细加工，形成布达拉宫金顶的耀眼光芒。特点：黄金象征佛法的辉煌与圣洁。耐腐蚀，历经风雨仍能保持光泽。
文化象征：白、红、金三种颜色分别代表不同的宗教意义：白色：纯洁与和平。红色：力量与宗教权威。金色：佛法的光辉与神圣。
定期维护：当地僧人和工匠定期为墙面重新刷漆，以保持布达拉宫的美观和庄严。
布达拉宫是拉萨的标志性建筑，整体从地面至最高点共计13层，整个布达拉宫内共有1000多个房间，整个布达拉宫占地约13万平方米，建筑面积约13,000平方米。包括台基在内，内部参观景点充满宗教、历史与文化的深厚意义。以下是布达拉宫内部主要参观景点的粗略介绍，出来后几天后就会忘掉一大半，帮助重温记忆：
1. 东宫（白宫）：共有7层，功能白宫是历代达赖喇嘛的日常生活和政治活动区域。主要景点：僧官会议厅（东大殿）：用于举行宗教和行政会议，墙壁上绘有西藏历史的壁画。各类僧舍与办公区：展现了僧侣与僧官的生活场景。
2. 西宫（红宫），功能主要用于宗教仪式和供奉佛像、灵塔。最高点达到13层，主要景点：达赖喇嘛灵塔：五世达赖喇嘛的灵塔最为宏伟，高14.85米，用近万两黄金包裹，镶嵌了大量珍宝。法王洞（圣者洞）：传说是松赞干布修行的地方，供奉着他与文成公主的塑像。释迦牟尼殿：供奉释迦牟尼像，是僧人们祈愿的地方。宗喀巴大师殿：供奉格鲁派创始人宗喀巴的塑像，展现了格鲁派在西藏佛教中的重要地位。
3. 松赞干布时期的遗址；布达拉宫的最初建造由松赞干布推动，这些遗址保留了古老的建筑风格。主要景点：千佛廊：墙壁上有数千幅佛像壁画，展现了佛教文化的传承与兴盛。内坛佛堂：供奉藏传佛教中的主要神灵。
4. 壁画与文物：布达拉宫内部墙壁上布满精美壁画，记录了西藏的历史、宗教故事及松赞干布迎娶文成公主等重要事件。文物展示：宫内有珍贵的唐卡、经卷、古老法器和雕像，展现了藏传佛教的艺术成就。
5. 天窗与屋顶：金顶：红宫顶部有几座金光灿灿的金顶，象征佛法的光辉。
天窗与观景点：宫内设有一些天窗，游客可以通过它俯瞰拉萨市区及布达拉宫广场。
6. 其他重要场所
药师佛殿：用于祈求平安和健康。
时轮坛城殿：用于修习和供奉时轮金刚法。
圣物室：展示西藏历史和文化的稀世珍品。
游客可细细观赏壁画，许多壁画虽然容易被忽略，但它们记录了珍贵的历史和宗教故事。灵塔殿和大殿香火旺盛，参观时可以体会藏传佛教的氛围。红宫区域有陡峭的楼梯，注意脚下安全。
红宫及其金顶：
后门出来：
布达拉宫附近可步行到达的有3处最佳摄影点，分别是布达拉宫广场、药王山和宗禄康公园，每个拍摄地点都能为您带来不同的布达拉宫景观体验。
1）布达拉宫广场：正对着布达拉宫。以前大家用一瓶水倒在在布达拉宫广场的地面上，拍摄倒影，这已是过去式了，目前广场前建有四块反光玻璃玻璃，拍倒影是好极了。白天晚上拍都行，不过要跪蹲着拍才好，考验体能的时候到了。
这是拍摄布达拉宫全景和夜景的最佳位置。从这里可以捕捉到布达拉宫的宏伟壮丽。白天拍摄，能够展现布达拉宫的庄严肃穆；而夜晚则能呈现出布达拉宫灯光下的迷人景致。广场上有预装好的地面反光镜，可拍布达拉宫倒影。
2）药王山观景台： 在药王山观景台上，是五十元人民币上布达拉宫图像的拍摄地，要准备手中拿着一张五十元人民币一起合拍，最好能拼到一张布达拉宫。
药王山提供了一个高位拍摄角度，能够将布达拉宫与辽阔的蓝天以及周围环境一并拍摄。这个视角下，布达拉宫的壮丽景象与背景的天空和前景的道路相互映衬，形成了极具层次感和深度的画面。别忘了带上一张50元人民币（上面印有在次拍的布达拉宫照片）。
3）宗角禄康公园: 可以拍摄到布达拉宫在水面上的倒影，使得布达拉宫显得更加柔和，别具一番魅力。宗角禄康公园对外全面免费开放，是拍摄布达拉宫的理想地点之一。宗角禄康公园位于布达拉宫后面，因此也被称为“布达拉宫的后花园”。这里水清林幽，碧波清澈，给人一种宁静和恬静的感觉。
4）公园内的意大利风味餐馆：
街上日落时：
在拉萨的这两天，我们也想尽了其它不同的办法拍布达拉宫。
拉萨河的南岸，文成公主剧院正对着布达拉宫，与之隔着拉萨河相望，夜景漂亮。
进出拉萨车上拍的布达拉宫。
布达拉宫外转经筒：
参观布达拉宫必知注意事项：
1）布达拉宫雪城现在是免费参观，不限时。在进入布达拉宫白宫之前，没有限定旅游参观时间，但在白宫里面的参观时间限定为一个小时。
2）没有进入白宫之前，可以拍照，但进入白宫之后，禁止拍照。违规拍照者轻则没收拍照设备，严重者会罚款甚至拘留。
3）布达拉宫是庄重严肃的地方，不可以穿着随便，不能穿短裤、裙子、拖鞋进去参观。
4）在进入白宫宫殿参观的时候，为了表示尊敬尊重，请摘下帽子、墨镜等装饰。
5）进入布宫参观，禁止携带液体、打火机、香烟等易燃易爆物品，有携带者可先将物品寄存于售票处，等参观完之后再行领回。
6）参观布达拉宫有严格的安检程序，请在规定的参观时间之前预留一定的时间应对安检。
7）参观期间，保持安静，避免大声喧哗，避免触摸佛像或壁画，遵循佛教禁忌，不踩踏门槛。
在拉萨看雄伟的布达拉宫是必须的，很庆幸我们来到了拉萨，来到了布达拉，也参观了布达拉，拍了不少布达拉， 视觉与灵魂都得到了清洗。
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10/20-21:林芝——拉萨
里程：500公里，5小时 住宿：拉萨（海拔3600米）
