推荐几个健身视频

昨天偶尔试了一下才发现这个拉伸组合特别实用，我周六长跑，因为前两天没有跑步，所以跑完特别累，昨天早上无意中跟着做了一遍，没想到那种酸痛的感觉立马消失了。



下面这套操适合在办公室做。我大概是因为喜欢打篮球，也打tennis， 所以我其实还没有体会过肩膀痛脖子痛什么的。现在跑步感觉腿上都是肌肉，可是上肢就明显很弱，今天晚上跟着这个做了一遍竟然发现肩膀什么的都发热，很舒服。我发现落花博主教练的视频都是自己先有研究然后再组合，所以这些视频是很值得跟着学的。



强化膝盖



强化脚踝