强身，健体，美容，瘦身，快乐人生系列 (四) --瑜迦

读此贴前，请先读

<<强身，健体，美容，瘦身，快乐人生系列 ---- 前言>>

运动

--- 瑜迦

要想强身健体，运动是必须的，而且运动还有调节人的情绪的作用。尤其如果你是从事脑力劳动，不是因为睡眠不足，或身体劳累而感觉疲惫；或心情不好的话，走出门去，慢跑或走路，作深呼吸，打球。。。就会感觉好很多。

通常讲，一星期至少有两次，每次

15 分钟，让心跳加快，想想，除了运动，还有什么能让你持续心跳加快？

谈恋爱？？？别跟我这儿瞎搅和。没跟你说这个。

运动里瑜迦又是很好的，是不是最好不知道。瑜迦也分很多种，练深了，也有人在练控制意念。我们只知道基本瑜迦，这一系列，是以身体健康为考虑，再说我们自己也没练过深的，所以不敢推荐。

基本瑜迦就像广播操，刚开始会觉得很简单，不累；练长了，要想动作做到家，也会练得满身大汗。

瑜迦在做的时候会相应的调整呼吸，对人的整体调整是非常有好处的，而且练身材。

刚开始练，可以一星期两次，一次

30 分钟(这也在自己掌握，因为每个人体质都不同)，以后就看你的身体承受力了。

我家老婆开始时，每天都练，一天一小时，感觉非常好，精力充沛，活力四射。后来因为忙，而且这老姐又发现了别的东东，练得就少了。