补锌，多吃馒头少吃米

爱运动的孩子应该注意补锌。大量出汗会造成锌流失，所以爱运动的孩子，出汗多的孩子都应该注意补锌。而夏天气温高，孩子食欲差，进食量少，摄锌必然减少，加上出汗较多，因此也该多补锌.

吃蔬菜的时间要与吃补剂的时间隔开。因为蔬菜中大多含有植酸、草酸及纤维素，它们会与锌反应生成化合物，影响到锌吸收。
米面中含有植酸，会影响锌的吸收，而发酵后植酸就会减少