門羅出體方法
人們學習出體經驗的其中一個主要障礙是恐懼，很多人會害怕自己會因此而死掉，或者在出體時遇到任何傷害等。
但是事實勝於一切，Cantebury協會，我們知道的神秘學研習，完成一個關於出體經驗的實驗。超過二千名自願者參與而沒有任何人受損。三年後的今日，他們仍然沒有收到過任何投訴。
當你明白到你絕不會因出體經驗而受到任何傷害時，你可以開始一步步嘗試門羅的技術。
步驟一：
放鬆身體。門羅曾說過：「放鬆的技巧是先決條件，或者是出體經驗的第一步。」這包括了身體以及精神的放鬆。門羅並沒有提供任何方法去達至這種放鬆狀態，我們知道「漸進式肌肉放鬆法」以及「深呼吸練習」等都是非常好的方法。
步驟二：
半夢半醒階段。再次地，門羅並沒有建議任何方法達到這個階段。其中一個辦法是提起你的前臂，而把你的上臂放在床上，當你開始入睡時，你的手臂便會掉下來，你便會被弄醒。經過反覆練習，你便可以學會控制半夢半醒階段而不需再利用手臂。
另一個方法是對某個物件集中精神。當其他影像開始進入你的思想時，你便進入了半夢半醒階段。被動地看著這些影像。這會幫助你維持這個接近睡眠的階段。門羅稱這種狀態為「狀態A」
步驟三：
深化這個狀態。開始淨化你的思想。觀察你透個閉著的雙眼所看到的影像。除此之外甚麼也不要做。只需看著你眼前的黑色。過了一會，你會看見發光的圖案，這些影象是神經系統放出來的，它們沒有任何特別意思，別理會。當這些影象結束，你便進入了門羅稱為「狀態B」的階段。從這裏起，我們會自動進入一個更為深入的放鬆狀態「狀態C」－這個狀態放鬆至失去任何肉體知覺及感官剌激。你等於是進入了一個所有剌激均來自你的思想的空間。理想的出體時機是「狀態D」。「狀態C」維持一段時間會自動停止及更新進入「狀態D」。門羅建議大家在早上或在小睡之後練習進入「狀態D」。
步驟四：
進入「振動」階段。這是這個技術的最重要部份，也是最不確定的部份。很多出體者在關始出體時感受到這種振動。這種振動可以是很溫和的微振，又或者像強烈的電流通過身體一樣。這種振動的成因是個謎。可能是由於靈體嘗試離開物質性的肉體所致。要進入振動階段，門羅提供以下方法：
1. 脫下所有飾物或手錶之類會接觸到你皮膚的東西。
2. 把房間弄得昏暗，但不用關掉所有燈。
3. 身體依著南北向的方式躺下來，使你的頭部向著北方。
4. 解鬆你的衣物，蓋一張被使你感到剛好夠暖及舒適。
5. 你要清楚自己身處的位置及時間。確保沒有任何聲音騷擾到你。
6. 進入放鬆階段。
7. 在心裏給自己一個提示：「你很清楚所有將會發生的事情都是有益身心的。」重覆五次。
8. 咀唇半張，用口來呼吸。
9. 在呼吸時，集中注意力在你前面的空間。
10. 選一個在你額頭前大約一尺的點，之後用把這個點推到離你約六尺的位置。
11. 想像一條在你身體上空與你身體軸平衡的虛擬線，藉此把這個點提起九十度。集中焦點在這個地方，在那個點取得振動，然後把振動帶進身體裏。
即使你之前完全不清楚這種振動是怎樣的，當你成功接觸到之後便一定會知道。
步驟五：
學習控制振動階段。練習用思想去控制這種振動，把振動推移到頭部，再向下推移至腳趾，使振動擴展至全身。製做由頭到腳的振動波浪。要製造這種「振波效果」，可以集中注意力在振動上，以思想推移一個振波離開你的頭部向下移向身體。進行這個練習直至你可以用意志力促成振波。
當你能控制振動階段，你便可以嘗試離體。
步驟六：
部份離體。關鍵在於思想控制。堅定地想著離體。不要想其他事情，一旦分心，你便很容易離開這個狀態。現在，我們進入振動階段，開始嘗試離體。開始時，我們先嘗試使一隻手或腳離體。門羅建議先嘗試伸長一隻肢體直至接觸到任何你熟悉的物件，例如你床側的牆壁。然後推它，使肢體穿過去。成功後收回你的肢體，使它回到肉體裏。減弱振動，結束實驗。靜靜地躺著直至你完全回復正常。這個練習可以作為你完全離體的預備。
步驟七：
完全地離體。門羅提供了兩種方法。方法一是「升離肉體」。進入振動階段後想像自己越來越輕，想像一下浮起來是多好的感覺，維持這個想法不要讓其他雜念騷擾到。出體經驗會在這時自然地出現。
方法二稱為「滾動」技術。當你達到振動階段時，如你是面向床裏面睡的話嘗試轉過身來。不要動到你的真實肉體。嘗試由上面旋轉身體，想像自己滾進在肉體右方的第二身體。在這一刻你離體於真實肉體的隔鄰。想像自己向上浮起來，這時你會發現自己真的在肉體上空飄浮。
門羅建議先嘗試第一種方法，但他認為兩種方法都是同樣有效的。
出體前身體會有一種特別的感覺，而這種感覺有點像一個訊號，即是當你有這種感覺時你便知道你應該可以出體了。有多次出體經驗的人會知道這種訊號，而當訊號出現時便很容易可以令自己出體。
這些訊號是人人都不同的，不過也有一個人會有多種訊號的情形，即是他遇到任何一種訊號都有機會可以做到出體。
出體訊號有以下幾種：
1.後腦枕有震動感覺
2.頭部感到毛管豎起發冷
3.全身斷絕任何感覺
4.頭裏面震動
5.頭部裏面麻痺
當我遇到這些感覺時(一種或多種)，我便知道我大概可以控制自己出體了，不過也有試過遇到這些感覺時郤不能成功的。主要是因為太緊張所至，心跳太快，根本不能入睡，不能入睡即是不能出體了。這種情況的話先進行數次緩慢而深的呼吸會有幫助。
