疾病的好處與康復之道---林光常

各位朋友，大家好！非常謝謝新加坡教會以及吳長老，讓我們有這樣好的機會可以在這邊有更深入的探討，到底我們怎樣可以獲得健康的身體。我發現在新加坡的傳媒裡面，對於國民健康方面的資訊提供得非常非常的多。從禮拜五晚上到達新加坡以後，我就收集了禮拜六、禮拜天、禮拜一，還有今天禮拜二的報紙，每一天都有跟健康有關的報導，只是大部分都是壞消息。

你看，這是今天早上聯合早報第3版焦點新聞，它的標題是：「越來越多的年輕人罹患冠狀動脈疾病，而且死亡率要比中年人高。」這是一個全世界共同的趨勢，越來越多的年輕人得到心腦血管的疾病。冠狀動脈出問題之後，下一步就是心腦血管疾病，而且非常的多，很多都很年輕，突然就中風。

台灣一個很大的企業，叫做「統一企業」，可能各位都聽過，統一企業有一個很有規模的關係企業叫「統一證券」，他們的總經理年紀很輕，很努力，工作績效也非常好。有一天，他們在辦慶祝會。慶功宴的時候，他很高興，來喔，乾一杯！乾啊，就喝了。後來喝太多，醉了就趴在桌上，一直到散場再也沒有醒來過，就這樣子走了。後來一查，心肌梗塞。所以如果倘若您經常感覺氣上不來、感覺胸悶、常常頭暈、手腳冷冰冰，請不要小看這些現象，這些現象都是警告，警告你的血液循環已經出問題了，尤其是手腳常常冰冷，半夜睡覺蓋著被子還是很冰冷。當然，最倒楣就是睡在你旁邊的人，一碰，冰的，很像殭屍。

【小孩子也得老人病】

請您再看，這是昨天聯合早報第4版的新聞，因為我在旅館看到，大標題是：「老人病威脅年輕人，本地帕金森氏症年紀最小的患者僅僅19歲。」而且他還說，跟年長病人相比，越來蕉嗄贻p人罹患這種老年病，而且每一年都在增加。有時很想寫一本書，叫做《小孩子的老人病》，現在是越來越多小孩子得老人病。例如，在台灣，這情況更嚴重，台灣的衛生部門經過6年長期追蹤小學生糖尿病、心臟病、高血壓的情形，結果發現，10個孩子中有一個孩子的血糖已經達到了糖尿病的水平，5個孩子中就有一個血壓已經接近高血壓的情況。

也就是說，他們長大以後會當總統還是飯桶？不知道！可以確定的一點，10個孩子有一個會得糖尿病，5個孩子有一個得高血壓，你看多可怕！可是，這個情形在新加坡也差不多，我看過很多當地孩子的身體狀況，胰臟的功能都非常的差，一問之下，都非常喜歡吃甜食，這些孩子可說都是準備10年、20年後得糖尿病的。而且糖尿病是很麻煩的，癌症如果治療方式不對，死的快！糖尿病不是，它是慢慢的折磨。眼壓太高，眼睛瞎掉。他走在路上，一個石頭跑到鞋子裡面去，回到家才發現腳怎麼破了一個洞，然後這小小的傷口，慢慢的潰爛，潰爛，潰爛，最後只好截肢，甚至整個腳切掉。糖尿病死的時候就是這樣，眼睛沒有了，身體很多功能也嚴重退化。

所以糖尿病可說是全世界各國政府最頭痛的問題，為什麼？因為醫療負擔非常沉重。你看，現在年輕人跟小孩子得到這一些過去老年人才會得到的病，情況是越來越嚴重。再來看看，香港大學醫學院的調查發現，目前在香港有4成，就是40％以上的孩子罹患鼻炎。在台灣，是3個孩子有一個孩子罹患支氣管方面的疾病。有一次我剛講完這數據，結果有一個媽媽舉手，她說：「哪裡三個有一個？我們家三個都是。」
台灣省醫師協會統計與我了解新加坡的情形差不多，只有農村比較沒有這個現象，越是高度都市化、飲食美國化的地區和國家，鼻炎情況，氣喘、過敏的情況愈嚴重，這是什麼造成？飲食是主因之一。可是，香港大學不敢寫是飲食造成，他寫這是空氣污染，全世界哪裡沒有空氣污染？他不敢寫飲食造成，因為香港是美食主義的樂園。請您記住，越好吃、越好看的食物常常是越不健康。

再來，第4版的新聞，它是一則廣告，可是我覺得這個廣告非常有價值。廣告引述了海峽時報2001年9月8日的報導，題目是“保健費用知多少”？然後大標題就是：「節節攀升的醫藥費，是否也讓你的血壓居高不下！」這個會耶！股票和血壓常常成正比，股票一直高，他的血壓一直高，股票一直跌，血壓馬上跳上更高。然後他說，本地新加坡醫藥費，每年增加6％到8％，一年平均的保健費用總額上升3.6％。
【疾病與生活飲食習慣息息相關】

各位有沒有覺得，看到這個數字，沒有沒覺得很奇怪，我們不是宣稱現在醫藥要比過去發達嗎？我們不是宣稱現在醫療設備比過去好嗎？我們不是說現在的醫療技術遠比過去更進步嗎？可是，為什麼現代所有的文明病糖尿病、心臟病、高血壓，不斷的上升？國民花在醫藥上面的費用不斷的成長，為什麼？如果醫療技術越來越進步，為什麼現代文明病沒有下降反而上升？而且老年人的文明病沒有減少，年輕人、小孩子得到的文明病還更多，小孩子得老人病很普遍，為什麼？這一定有問題，所有的疾病大概分作兩種：貧窮病跟富貴病。言下之意，貧窮病一定是窮的地方才有，你仔細看，貧窮病絕大多數都跟傳染病有關，因為現在的衛生習慣改善，以致於傳染病逐漸減少，那麼，過去我們的醫學系統，絕大多數都是根據傳染病來研究的，也就是細菌、病毒的問題，以美國的西醫為代表。

可是越來越多病是屬於文明病，也就是所謂的富貴病或慢性病，或是現代病。現代病就是以前沒有的，慢性病就是慢慢來的，不是突然得到的，它需要一段時間。開始得到不會這麼快發病，他需要時間，文明病就是現代的科技和文明所帶來的副作用。罹患糖尿病、高血壓後，所得到的康復答案常常是很沮喪的一句話：你要終生注射胰島素，終生靠藥物來控制病情，而這些文明病正不斷的發生、不斷地增加、年齡層不斷地往下降。

我覺得疾病並不是人類應該有的，疾病只是給我們提醒：你應當擁有健康，而你現在不幸生病了。生病的時候，有一個很重要的觀念：「你必須對疾病抱有正確的態度。」人生病以後，病情是越來越好轉？還是越來越逆轉？從他對疾病的態度可以看出來。有些人生病以後天天罵：「死傢伙，都是你害的！」天天都在罵別人，自己不檢討，這樣的人病情容易越來越惡化。

如果他對疾病的產生，有一個正確的態度去面對的時候，很奇怪！他的身體也康復得快。這個時候讓我想到了《聖經》裡面有一句話，給了我很大的啟發和幫助，這句話說：「上帝用疾病糾正人的過失，用身體的痛苦管教他。」(約伯記33章19節現代中文譯本修訂本)各位朋友，如果我們一生病以後，馬上想到我是不是有哪一些生活習慣、飲食習慣、情緒以及居住的環境，應該要做調整，我們現代的文明病，絕大多數都跟飲食習慣、生活方式有關。

說個故事作例子吧！有兩個基督徒，他們是很好的朋友，一個人很重視健康，都是力行無毒一身輕的法則，所以該吃的他就吃，不該吃的，他就不吃；另外一個是美食主義，凡是天上飛的，水中游的，地上爬的，有時候飛過去抓起來吃，很喜歡吃的！高鹽、高油、高糖，反正就是口味越重的，他越愛吃。這位弟兄有高血壓、糖尿病，還有心臟病，每天吃很多很多的藥，很麻煩。

照理說，他不能再吃那麼多肉了，不能再吃那麼油膩的食物。有一次他們兩個人碰在一起，去吃buffet(歐式自助餐)。Buffet的地方越多，得糖尿病的機會越多，因為錢已經繳了，你一定想把本撈回來，拚命吃！這可以訓練你自律的精神，你可以下決心，就是進去吃之前，我決定沒有吃飽我就要出來，這個很難，誘惑很大的。這個弟兄身體已經很不好了，還是很喜歡吃那些東西，我每次告訴得糖尿病、癌症的病人，哪些東西不可以吃、哪些東西也不可以吃。他三更半夜偷偷爬起來，到他家廚房去偷吃，真的改不了。

健康的弟兄對他說：「你不要再吃這些東西，高脂肪、高熱量、高蛋白，吃了對身體不好，已經這樣了，不要再吃了。」他說：「沒有關係，我已經陡孢^了，奉主的名，這些食物都變成健康的食物。」健康的弟兄就跟他說：「有一類的鬼，如果不禁食陡媸勤s不出來的。」就是改不過來，這個很麻煩。
當我們身體有病痛的時候，提醒我們一件事情，是我們改變的時候了，當我們人生遭遇到危難的時候，提醒我們，應該要重新思考生命價值觀的時候；當我們發現有無數蜂擁而來的痛苦，人生痛苦存在的時候，提醒我們，應該重新再思人的價值和意義了。這是什麼？一個提醒。可是我們生病以後，常常只希望醫生可以幫我們動一刀。前兩天報紙說，新加坡現在有一個最新的技術，心臟動脈堵住了，沒有關係，動一個刀，就可以讓它流通了。信不信，動完刀沒有多久又堵住了，因為堵住的根源沒有改變嘛。

【吃排毒餐會不會營養不良？】

個人覺得新加坡對癌症的表達方式是非常適當的，譬如不論女生或男生，是肝癌、肺癌、乳癌、子宮頸癌，還是前列腺癌、胃癌，他不說是什麼癌，只說罹患的部位是在乳部、肝部、胃部、腸部，它是在哪一個部位，這個表達是合宜的。當你身體的某一個部位發現有腫瘤時，身體其他地方有沒有？也有，只是還不夠大，檢查不出罷了。你再多餵他一點東西，他就越長越大。很多癌症病人的家屬常常問我說：「我老公可不可以進補？」我說：「當然可以呀，你想要給他補什麼？」她說：「我想給他補人參雞。」你補的恐怕不是病人，而是癌細胞啊！諸如此類錯誤的觀念，纏繞著我們。此外，還有：「吃排毒餐會不會營養不良？」「多吃蔬菜水果、五穀雜糧不會營養不良？」「他都已經得癌症，糖尿病、心臟病，還吃排毒餐，會不會營養不良？」

請您去問，得心臟病、糖尿病、癌症或高血壓的朋友，他是營養過剩還是營養不良？從來沒有一個人得文明病、老人病是因為營養不良，都是營養過剩，甚至是熱量過剩。我在中國大陸做臨床醫學研究的時候，我對比他們在50年代、60年代所罹患的疾病，跟90年代所罹患的疾病，發現完全不相同，因為他們的飲食習慣完全不同，90年代以後沿海地區所得的疾病，跟台灣、新加坡、香港、美國，各個文明先進國家和地區都一樣，因為飲食習慣完全一樣。可是在五、六○年代在他們所謂困難時期，很窮困的年代，根本吃到什麼肉、牛奶，也吃不到什麼油的。

我還特別做了臨床醫學統計，調查發現它們那個年代可以吃到的東西，每個人一個月只能吃三兩油，而且還是豆油；豬肉一個月只吃到半斤，沒有雞肉可以吃。雞蛋一個月平均最多就是半斤。沒有牛奶可以喝，只有孕婦可以喝牛奶。現在，他們要什麼有什麼，結果就是什麼病都來了，飲食是一個大問題。以前還沒有注意到，現在的文明病怎麼那麼嚴重！原來我們在吃的上面，出了一個很嚴重的問題，你有沒有發現，現在的人警覺性越來越差，而且小孩子和青年人變得很遲鈍、麻痺、冷漠，這是他們精神上、心靈上的病。

【麻痺我們心靈的三樣東西】

以前的人很熱眨?覀兂Ｕf華人最有人情味，現在呢？慢慢在流失中。現在的小孩子，你叫他：「小毛，小毛！」他理都不理你。「媽媽叫你聽到了沒有！」「幹什麼啦。」現代人越來越麻痺，各位有沒有這種感覺？我覺得新加坡的人還算熱眨?业胶芏嗟胤剑?藗兪呛苈榀w的，為什麼呢？我讀到《聖經》路加福音第21章34節，耶穌講了一段話，我才猛然驚醒過來，發現這真是太了不起的一句話，他說：「你們自己要警醒，不要讓酒、肉和生活上的憂慮麻痺你們的心靈，恐怕那日子要突然臨到你們。」這是現代中文譯本修訂版的翻譯，自己要警醒，不要讓酒、肉和生活上的憂慮，麻痺你們的心靈，使我們的心靈變麻痺。

耶穌說，有哪三樣東西麻痺我們的心靈？酒、肉，憂慮。什麼叫憂慮？就是很努力啊，搖、搖、搖，很努力還在原地，憂慮就是這樣，想得很多，沒有任何改變。現代人是不是這樣？常有人憂心地問：「怎麼辦呢？我這裡長一塊東西。」他很憂慮，很煩惱，本來良性的，可能一直憂慮就變成惡性。會耶！憂慮和煩惱，很容易讓身體的細胞癌化。其實女性之中，五個有四個身體常常都會長一些東西，男生就是脂肪瘤，女生常常就是纖維瘤。只要你把飲食習慣改變，他就不會再長了，長這個東西出來就是提醒你，該改變你的高油、高蛋白、高鹽、高糖、高熱量的飲食習慣了。提醒你，疾病是要糾正人的過失，要重新改變過來，肉會麻痺心靈。這個了不起，所以很愛吃肉的人，常常都比較遲鈍，不是說他身體很遲鈍，而是心靈失去了敏銳度。

【吃肉會增加胃的負擔】

如果各位當中有胃潰瘍、有消化不良的、有胃不舒服的、胃酸過多的，胃脹氣的，您只要把肉停掉，很快就會好一半。為什麼？因為肉是高蛋白，一吃進去以後，胃要把它分解掉，必須分泌很多的胃酸，可是因為肉太難分解了，胃就要分泌更多的胃酸，很酸很酸的胃酸，去分解這個肉，結果胃部就受損了。

所以肉一吃，胃的負擔就非常沉重，因此您應該怎樣？肉不要吃了，胃就好一半。那另外一半要怎麼辦呢？更簡單，只要你每天吃飯前養成習慣，吃一盤生菜沙拉，吃一些生鮮蔬果，如果每餐都吃熟食，你的胃一定容易受損，因為食物進入胃以後，都要靠酵素才能夠過分解，沒有酵素，就沒辦法分解食物，可是所有的食物都有酵素，只是一經過54℃，酵素就被破壞掉，而且食物進入體內30分鐘內，胃不能自己分泌酵素，一定要靠外來的酵素，所以每餐都吃熟食，你的胃就不好。

因此，你一定要改變飲食習慣，胃痛的時候，不是提醒你該吃胃藥了，胃痛是提醒你該改變飲食習慣了，對不對？如果你一定要吃熟食，就要多花些錢額外去補充全然植物綜合酵素，你的胃就舒服了。再講一點，我們常常聽父母師長說：「飯後吃水果，幫助消化。」飯後吃水果，不但沒有幫助消化，還製造消化不良。所以為什麼東方人，尤其華人普遍胃都不好，一個很重要的原因，就是我們的飲食程序錯誤，我們用餐時，一定要生菜先吃，而水果要比蔬菜更早半個小時以上吃，最後才可以吃熟菜、五穀雜糧和地瓜。

如果非吃肉不可，一定要在主食(五穀雜糧)之後吃。為什麼？因為我們吃的水果是在小腸裡面吸收，身體順序是食道、胃、小腸、大腸，如果水果在飯前吃，水果很快就會通過胃，進入小腸，因為胃是空的。如果您吃飽飯了，胃塞滿滿的，水果一吃，根本下不去，消化這些食物，還需曠日費時！難怪會得胃病，所以身體不舒服，是提醒你該改變飲食習慣了，有沒有道理？

【拿掉子宮，永絕後患？】

愈來愈多女性長子宮肌瘤。子宮長了肌瘤，不一定要把子宮拿掉，子宮是多麼可愛，多麼寶貴！醫生會跟你講，反正你都不生小孩了，何況月經每個月來，多麻煩！子宮拿掉就不會有月經了，是不麻煩了，問題是你的身體相對也出問題了。上帝給女人最偉大的禮物之一就是月經，透過月經，可以把你身體裡面的毒素大量地排出來。所以沒有月經，你就少了一個排毒的管道。女生的脾氣普遍比男生溫和，吃苦以後，女人比較能夠忍，比較可以委曲求全。男生都不承認，而且男生普遍脾氣都比較大，是不是？男生還是不承認。這不能怪男生，我替男生說兩句話，因為有時候我們肝氣鬱結，肝主疏洩，很鬱卒很鬱悶的時候，肝氣鬱結，所以男生得肝病的機會比女人高，尤其肝癌。

女人不同，可以透過月經把肝氣疏通，毒素排泄出去，因為整條月經疏通管道跟肝經有關，所以為什麼女人比男人長壽？原因就在這裡，女人生氣沒有關係，不會憋死。因為透過月經排出去，所以我常常告訴做先生的，一定要知道你太太的週期，因為美國女子監獄發現：62％的女人犯下重大刑事案件、暴力事件，都是在生理期開始的前幾天。所以男人們請多了解你太太，什麼時候好朋友快來了，讓他一讓，要不然你會害他犯罪。

長子宮肌瘤普遍原因就是愛吃甜食，您仔細去看，一個很重要的原因就是愛吃甜食。不要長子宮肌瘤就把子宮拿掉，不對的！你問醫生，我長肌瘤為什麼把子宮拿掉？有些醫生會告訴你，把子宮拿掉，肌瘤就不會再長了。

有沒有道理？有道理呀，你沒有聽完，肌瘤就不會長在子宮了，長在別的地方。你話沒有聽完，確實是這樣啦。「醫生啊，那我會長哪裡？」都有可能喔，長在肝，沒有關係，把肝切掉，這樣就不會長了，長在胃部，把胃切掉，就不會長了。容許我這樣說吧，有些醫生的思考很簡單。腸癌，腸割掉；扁桃腺發炎，扁桃腺摘掉；盲腸炎，盲腸拿掉，為什麼，因為以後就不會有了，對不對？所以下次你記住了，你的醫生頭痛，你教他永遠都不再痛的方法，一次就好──把頭砍掉。這當然是開玩笑，每次我都這樣消遣醫生朋友。你要找出根源到底出在那裡，所以我在許多的講座裡面講到，飲食占60％，絕大多數的現代病都是吃出來的，當你吃錯東西的時候，你的麻煩就多了。

【回歸伊甸園的生活方式】

今天要講更詳細一點，健康八大要件，或是講十個要素，我們就用一棟房子，健康屋的方式來表達。我們發現到，今日的慢性病、文明病，都不是單一要素所構成的，更不是細菌或病毒所造成的，它是由許多很複雜的原因綜合性因素所形成的，所有要採取綜合性的治療，才能夠產生效果，這是一個非常重要的觀念，你不要以為打一針、開個刀，病就好了，慢性病是一個很複雜綜合性問題，所以務必要全面性從不同的方向、角度去思考、著手，效果才會更明顯，而且永絕後患，一生遠離文明病。

我們再舉一些例子，譬如說當一個人常感覺很容易疲倦，休息後體力精神還不易恢復，這給你什麼提醒呢？很可能表示你的肝功能已經出問題了，尤其是很多人不管每天晚上幾點睡覺，早上起來，一伸懶腰，「消除體力，恢復疲勞。」越睡越累！這告訴你什麼，肝出問題了！我們的身體每一部分都很奇妙地協合咦鳎瑤Ыo我們健康的身體，如脾臟收集血液，將之送到肝臟處理成乾淨的血液，乾淨的血液送達心臟後，心臟將它送到全身。

很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾舉足輕重的功能已受損。當今之計最佳方案就是─中醫裡說：「天生萬物，獨厚五穀」五穀最養脾。可是現代人脾多數不太好，為什麼呢？我想不吃五穀雜糧是最重要的原因。現代人的主食以漢堡、炸雞、牛排、薯條為主，好不容易吃一點米，又吃白米，所以你一要要回歸《聖經》伊甸園飲食，就是吃上帝原始所創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。但是特別要記得選擇當地、當季盛產的食物，像台灣、新加坡是屬於熱帶氣候，而寒帶和溫帶氣候的穀物較不適合熱帶的人吃，特別注意一下，譬如燕麥、蕎麥、小麥、大麥、高粱，這些大部份都屬於寒帶溫帶的產物，居住在熱帶氣候的人大部份是不適合吃的，不是這類食物不好。

身處熱帶、亞熱帶的人最適合吃的五穀雜糧是什麼呢？糙米、地瓜、紅米、玉米，還有薏仁、小米都適合。只要在飲食方面略作調整，多吃全穀類，脾臟的功能就可改善。我個人認為，癌症等慢性病的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個系統功能恢復，就有機會邁向康復之路。

近三年來，越來越多的朋友認真吃健康排毒餐一段時間後，原來有高血壓的，現在血壓都正常；原來有心腦血管有疾病的，現在藥物也不用再吃了；各種文明病逐漸脫離。

即使多數的醫生都是仁心仁術，希望幫助病人的，但有關腫瘤治療方面有時仍犯了「見樹不見林」的錯誤，也就是只看到人身上的腫瘤，卻忽略了長重瘤的人，企圖用手術刀割掉它，用化療去毒它，用放射線去燒它，當然，有時是見效的，但也有時藥越用越重，癌細胞是死了，但人也死了。其實，癌症病人能康復或復發，都不是單一要素能決定，治療上一定考慮到整體。整個身心靈，單就身體而言，倘若脾功能先恢復，必定有利於其餘臟腑的康復。每天三餐將五穀雜糧的攝取占總飲食的50％至65％之間，是健脾的好方法。此外，脾好肝好，要讓肝好，先把脾顧好，是個好方法。而一天中有兩個重要的時辰(子時和午時)是脾(或說骨髓)造血的時間。這兩個時辰一定要有好的休息。然而，現代人大部分都是肝不好，為什麼呢？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣這三個肝的三大剋星。俗話說，肝包油，你吃油煎、油炒、油炸的食物，肝易脂肪化，甚至硬化。我們宜的吃得太油太油了。為什麼《聖經》上三令五申提到：任何脂肪和血都不可吃，實在是極有道理的。當我們身體感覺不適的時候，正是上帝在用疾病糾正我們的過失，用身體的痛苦在管教我們，有病痛的時候，正是我們需要改變的時候。
【恢復大腸排便功能】

如果你經常感覺到疲倦，很可能是肝出問題了，你應該早一點休息。如果早上你上廁所感覺很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很辛苦！這可能表示你飲食中纖維攝取量不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高？中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多，新加坡、香港人得腸癌是所有癌症的第二位，台灣則為第三位，住中國農村極窮困的地方，幾乎沒有腸癌，他們排便很順，一坐下去，噗隆，噗隆，噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。還不只如此，健康的人排出來的便，軟硬適中，沒有殘留，用衛生紙擦兩下，就乾淨了，甚至，一聞還有香草味。

有位朋友一天很興奮地打電話給我，說：「光常，現在我真的相信你講的。」我說：「原來你不相信啊？」他說：「不，你說的我都信，只有一點，你說身體內乾淨後，排出的便都有香草味，今早我真的聞到了。」原來他天天都在聞自己排的便。

為什麼？因為毒素排掉了。各位有沒有感覺牛糞就有香草味！可是現在的牛糞很臭，因為現在牛被施打生長激素荷爾蒙，還有打抗生素。如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。

如果你的大腸功能好，早醒時可能不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動喚醒，中醫裡說：早上5到7點就是大腸最活躍的時間。因此之故，我們告訴癌症病人一定要9點睡，糖尿病也是，一般人11點前要睡，因為你的大腸在早上5點到7點時是最活躍的時間，它叫你起床，蹲馬桶了。

你一天要幾次排便才夠？那要看你吃幾餐，若吃三餐，至少應排2~3次。我將便秘分三級，如果你四、五天才上一次廁所，叫重度便秘，兩三天上一次廁所，叫中度便秘，一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是健康、正常排便呢？每天吃幾頓飯就應排幾次。而且每次蹲下排便，兩三分鐘就解決。再仔細端倪，排得好整齊；而且衛生紙一擦，沒有什麼殘留，乾乾淨淨。我看現代人很辛苦，十幾張衛生紙還擦不乾淨，實在是因為食物太精緻了，應多多補充全然植物種子纖維，每日約15g-20g。食物進入體內12小時至18小時，沒有排出去，這食物不再是營養而是負擔了，甚至形成毒素了。如此，積存在大腸的糞便若沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收裡頭的毒素，吸收以後，透過門靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝沈重負擔，這個問題就很嚴重了。

所以中醫裡認為肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸健康，肝也跟著好，健康的肝也使得送免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的了，這也是排毒餐的重點，首要使大腸通順。有一位讀者，得了癌症，前次我見到他時，整個人虛弱的不得了，家裡的人把他扶過來，這次他可以自己走路，而且本來他的腹水已經脹很大，很危險。可是他腹水已經開始消了。他說：「我一吃排毒餐，那一天就大便了15次，一直排毒。」很好玩喔，常常是本來便秘很嚴重的，一吃排毒餐，就變得很「方便」；本來拉肚子很嚴重的人，一吃排毒餐就不拉了。它會自動調節，吃排毒餐真好。

【平均12小時上一次廁所最健康】

一般人平常視為主食又愛吃的魚、肉、蛋、奶，這四樣都沒有纖維素，白米的纖維素也極少，為什麼要吃糙米？糙米的纖維素是白米的14倍，還有豐富的E、B群及鈣質。但是，我們很多人還是要吃白米，怎麼辦呢？只有破財消災了，就額外補充一些植物種子纖維吧。我自己外出，常常有很多活動，沒有辦法像在家一樣照自己準備的去吃，可以帶一些高纖，飯前吃5公克。用這種方式來補充，是個好方法。

我們一天最少要攝取35公克纖維素，可是我們一般的飲食，現代人的精緻飲食裡面，纖維素連15公克都不到，你看多糟糕！為什麼現代的孩子常說吃不下飯？因為他有太多要排出的沒有排出來，已經堵到上面來了，我常見很多小孩子5、6天才上一次廁所，飯也吃不下，每天都喝牛奶，越喝越嚴重，整個腸胃功能都很不理想。健康排毒餐第一個要解決的就是腸胃的問題，就算只照作50％，都有令人驚艷的結果。當然認真100％照作，平均12~18小時會上一次廁所，早餐吃的，晚餐時排便；中午吃的，睡覺前排便；晚上吃的，第二天早上起來排便。如果狀況好的話，早餐吃完會再排一次。

有個9歲的孩子住在美國，已經2個禮拜沒有排便了，似乎整個大腸裡面都充滿了糞便。他從不吃蔬菜水果，也不吃糙米，他媽媽威脅利誘拐騙，他就是ㄕY，堅持到底，意志堅強，不吃就是不吃，看你要怎樣！他爸媽就跟我講：「光常，你嚇嚇他，讓他吃。」我就跟他說：「弟弟你知道嗎，如果糞便該出來而不出來，你猜它會從哪裡出來？」「就從嘴巴出來。」他說：「難怪坐我隔壁那個女生說我講話有臭味！」

在我們生病前，多數都有信號，只是我們不理不睬罷了，譬如，口臭，其實口臭很可能是肝出問題。當你講話時，嘴巴口味很重，可能肝出問題，你要小心。當你發現，小便泡沫很多，給你什麼提醒？可能尿蛋白太高，表示你的腎功能已經開始有問題了。再者，如果你又經常腰酸背痛，你的腎真的不好了。第三，你仔細看，開始掉頭髮，每次一洗頭，掉那麼多頭髮，你回去數一數，四十根以上。第四，如果臉色暗暗的，沉而無光澤，你的腎真的有麻煩了。所以你看凡是尿毒症病人，俗稱洗腎，臉色多無光彩。

【重口味造成腎臟的負擔】

中醫裡將腎稱為「先天之本」可見它的重要，《聖經》上有一節記載和腎有關的話，非常了不起：「有人一生健壯，至死享受平安幸福，他的腰部滿有力氣，他的骨髓滋潤。」(約伯記21章23-24節現代中文譯本修訂版)腎主骨，他的腰部滿有力氣，表示他腎臟功能好。」當然，在西醫裡面我們講到腎臟和中醫的腎是不同的，中醫的腎涵蓋更廣，包含內分泌系統、泌尿系統和生殖器官。所以如果你腎功能不好怎麼辦？當你腎臟不好，是給你提醒，糾正什麼過失？你的口味應該清淡一些，不要再放大把的鹽巴了，我發現外頭餐飲用鹽巴好像不用錢，鹽放不夠，還放味精，還不夠，再放醬油，好像都不要錢。

這就是我們口味吃得太重了，當你的腎臟功能出問題，提醒你該改變什麼習慣了？吃鹽的習慣該改變了。一直給你提醒，不要再吃味精了。可是很多人都不當一回事，以為我生了病，醫生給我打一針，割掉一塊，身體就會好了。不可能！一個人要獲得全人的健康，就必須要有全套的策略，一個人全人的健康，是你的生理，你的心理，你的靈理，整個人身、心、靈的健康。我發現很多人，如果他的心裡老是有很多事過不去，這個人莫名其妙的會有一些酸痛，很多的酸痛跟有些事過不去有關係，當然不完全是，很多是這樣。所以該過去的就讓他過去吧！否則有些痛是不會消失的。你要留意，要改變。

那麼，有些人心裡總是覺得不踏實，總是沒有安全感。有些人一回到家，馬上開電視，開收音機，你知道為什麼嗎？沒有安全感，他喜歡有聲音，才有安全感。當然也不全然是。「上帝用疾病糾正人的過失，用身體的痛苦管教他」，當我們發現身體有一些狀況的時候，是提醒我們應該要做什麼？應該要改變。

【換一個辦法，就有辦法】

那麼，我們要朝哪一方面去改變，要如何來改變呢？改變的方法、步驟是什麼呢？我在大學曾開過一門課，叫做「成功學」。很多人常問道：「老師，可不可以分享一下，為什麼你年輕的時候，就非常有成就？」正是有一個偉大而了不起的觀念，在人生的經營上，在生命的發揮上和疾病的康復上，都發揮重大功效的觀念。當醫生告訴你沒有辦法，或是你人生遇到困境，沒有辦法的時候，你一定要記住，所謂的沒有辦法，是用現在的辦法，沒有辦法，只要換一個辦法，就有辦法。

有沒有道理？有道理啊！每當碰到癌症病人很沮喪來找我，找我很多時候都是末期了，都是試過很多方法，反正就是該割的割掉了，該毒的毒死了，該燒的也燒完了，很多都是這樣才來找我。他們通常很沮喪的說：「醫生，我的醫生說，我只能再活三個月。」我說很好，再活三個月還很好，我的意思是說，你還有三個月可以好好思考，你以前活過的人生。如果疾病不能讓我們產生生命的再思，病痛就白白受了。

每一個人都應該想想，如果我只有三個月可以活了，我應該要做什麼？你會發現你這三個月，比你以前一年做的事情還要多，是不是？要交代的趕快交代，不過你這時候不要不該吃的東西猛吃，那你可能不用三個月，三個禮拜就拜拜了。病人一聽只能再活三個月，感到無比的絕望與無奈。我說：「你的醫生告訴你，只能再活三個月，這話是對的！」他們聽了很是震驚，然後說：「大家都說找你就有希獢A怎麼會……」

我說是囉，他跟你說只能活三個月，是說，依照他的經驗和技術只能讓你活三個月，換個方式就不一定了！可是大部份的病人，還是會去找原來這個醫生，就讓他只能活三個月，那你怪誰啊！

所以我說醫生沒有問題，是病人的問題，他已經跟你講，照我的技術只能讓你活三個月，你還來我這裡，用我的方法讓你只能活三個月！所以你要永遠記住一句話，什麼叫「沒辦法」？就是現在的辦法沒辦法，換一個辦法，就有辦法。今天還有一件值得高興的事情，一個患了血癌的孩子，在做化學治療之前，聽說了健康排毒餐，父母決定讓他們孩子試試，試了一個月而已，回院檢查，這孩子竟痊癒了。

生病了，是提醒我們要改變；失業了，是告訴我們要改變，失婚了，是強迫我們要改變……。我們應該從哪些地方來改變呢？我喜歡將一個人的健康比喻成一棟房子的建造。我很喜歡新加坡教會的建築，設計很像一個方舟，真的很漂亮，而且空間設計一點都不浪費，設計得非常好。

設計好一棟房子，建造這棟房子的過程，很像在建立我們健康的一個過程，好！我們首先來看，房子是不是一定有屋頂，對不對？屋頂就代表我們的飲食習慣，為什麼？因為屋頂只要一搭好，馬上可以遮風避雨，飲食也是一樣，可以立刻產生體力和抵抗力。飲食對身體有馬上直接的反應，所以正確的飲食，可以立即幫助我們的身體獲得非常良好的改善。

【第六、七大營養素：水和纖維素】

傳統營養學觀念裡，人體營養有五大要素，世界衛生組織在1996年提出新的看法。認為除了脂肪、蛋白質、碳水化合物(澱粉)，維生素、礦物質，五大營養素外，應再增加第六個，就是纖維素，WHO的專家們發現，即使是一個人五大營養素都攝取了，有些人還是得到癌症，而且是腸癌。現代人的精緻飲食，嚴重的缺乏纖維素，很嚴重的缺乏纖維素。

我個人覺得應再增加第七大營養素，就是水。水具有最關鍵性的調和作用，稍候我單獨講，它實在太重要了。我們可以看到，在飲食方式部分，我們曾犯了一個最大的錯誤，導致美國人的體質每下愈況，包括年輕人、老年人、少年人身體都一塌糊塗。主要起因可追溯至二次世界大戰後，一個錯誤的飲食建議──高蛋白飲食。他們根據二十世紀初期，老鼠攝取了高蛋白質的飲食後，會發育的非常非常快速。美國肉、蛋、奶製品企業協會就利用這個實驗宣傳，說人也需要大量的肉、蛋、奶，就會長得快又壯。可是老鼠身體對蛋白質的需求是人的1000倍，如此一來，豈不造成身體的負擔和壓力嗎？有關蛋白質過量，造成身體的危害，請參閱《無毒一身輕2‧第三章第一節‧高蛋白飲食之誤》。

有很多藥物用在動物身上、老鼠身上可能有效，到人身上沒有效，因為老鼠不是人，除非你是鼠人。舉個例子，老鼠自己會產生維他命Ｃ，人的身上不能自己產生維他命Ｃ。所以對老鼠有效果，不表示對人就有效果。美國人的飲食，不但高蛋白，還是高脂肪。而且脂肪占整個飲食總熱量的40％，結果造成了糖尿病、心臟病、高血壓、癌症的泛濫。美國人民罹患慢性病的情況是越來越嚴重了。我甚至認為，飲食錯誤所導致的嚴重文明病，再加上另兩個因素(教育與毒品問題)，很可能是美國在2030年後，逐漸沒落的原因。

有關健康飲食方面，要信守五大平衡原則，這是簡單、明確、有效又可行的飲食原則，可助您快快達致健康狀態，且無任何不良副作用。

一、營養平衡：
一餐中各種營養素應佔比例
1.全穀類澱粉佔70％。
2.蛋白質佔10％~15％。
3.脂肪應低於20％。
4.纖維素、維生素和礦物質佔3％~5％。
二、顏色平衡：
綠、紅、黃、白、黑(深)五種顏色，平均分配。
三、口感平衡：
酸苦甜辛辣鹹，濃淡皆有，五味平衡。
四、酸鹼平衡：
一餐中，酸性食物宜佔20％，鹼性食物佔80％。現代人多病之因，在於酸性食物佔80％以上，怎能不病？
五、陰陽平衡：
五穀雜糧為中性，宜多攝取。蔬菜水果偏陰，而堅果、豆類偏陽，要平均攝取。肉蛋奶與咖啡、茶、酒為極陰與極陽食，當力求避免。

【走路是最好的邉印?

健康屋有了屋頂還不夠，還要有樑柱。左邊的大柱是什麼呢？是邉樱?覀兂Ｕf：」活動，活動。」什麼叫做「活動」，意思就是要活就要動，不想活就不要動了，不動就活不了了。您看人的老化是從腳開始。

現代人身體為什麼那麼差？因為不走路。我看很多人2樓還要等電梯，這是給腳不能走的人搭的，如果你想要腳不能走，那你就搭吧。其實爬樓梯是個好邉印Ｐ呐K專家就發現，每爬一格樓梯，增加心臟4秒鐘的壽命。我有一位朋友，喜歡將运?_在最高樓，而且電梯常常壞掉，病人跑上來說：「好喘啊，醫生！」他說，這樣可以篩選掉 一些病重的人，他認為能爬上來的基本上已有一定的康復力，要經常邉印Ｗ詈玫倪動是什麼呢？我覺得新加坡最好的就是草地還有海灘，赤腳走在草地上特別好。看到吳長老跟師母七十多歲，手牽手這樣走，好美好溫馨！這樣更健康，牽手是一種很好的心理治療，擁抱更是，你們有沒有常常抱小孩呀？抱老公，抱老婆。不常抱遲早一定會出問題，在家不抱，可能出去外面亂抱。要常常抱抱，如此一來，可以促進能量的互動。走路是個好的邉樱??易呗返臅r候要養成習慣擺動，擺動，一定要擺動。

走路不是只有腳在邉樱?呗窌r全身70％的肌肉都在邉樱?亲詈玫倪動，最安全。我尤其不建議40歲以上的人慢跑，40歲以上的人心臟的功能變化很大，除非你年輕就在跑，像馬英九，那就另當別論。所以我建議40歲以上的人快走，每天都這樣走。走多少呢？一天能走一萬步是最理想的。早、晚各走五千步。有一年，我給自己的品格功課是毅力，因此，我以每天走一萬步來訓練自己。每天走一萬步，那一萬步真的走得很辛苦，為什麼？因為那年冬天零下20幾度，哇！腳踩下去，雪很深，拔起來還有另外一隻腳，雪很多很多，還是堅持一天走一萬步，這可以磨練年輕人的毅力，這時我常記起了耶穌講的一句話：「忍耐到底的，終必得救。」

所以我想我的耐力不夠，每天就藉著走路來訓練我的耐心，不過剛開始不要勉強，剛開始不要馬上走一萬步，一萬步是指健康的人。走路時盡量不要在柏油路上面走，越走身體會越差，在哪裡走效果最佳呢？石頭、木頭、草地、黃土地、磚塊都可以，就是不要在柏油路上走。柏油路是車子走的，不是人走的，我覺得新加坡的人行步道建立的非常好。我太喜歡新加坡，是不是因為你們太可愛，是不是啊！你們好現實啊，我稱讚你們，才要鼓掌，我講得好，沒有鼓掌，常常鼓掌可以預防心臟病、降低高血壓。

【所有的憂慮都卸給神】

健康屋的另外一個樑柱是情緒，情緒能夠撼動整棟房子的根基。其實很多人很有才華，很有能力，一輩子因為不能控制自己的情緒，結果孤芳自賞，抱憾以終。我們在情緒上，如果不能適當控制，身體很容易受損。舉例，如果這個人經常發脾氣，肝一定不好。如果這個人經常大喜大悲，喜怒無常，這個人心臟一定不好。你看民意代表，很多民意代表跟政府官員，你們去研究一下，他們死的原因都不太一樣，很多民意代表都死於心臟病，因為他們喜歡指責別人。而政府官員經常被指責，卻不能還口，憋在心裡面，最終就死於癌症。這在台灣很明顯，我蒐集了許多民意代表跟政府官員死亡的原因做對比，我發現就是這樣子，很有意思哦！

夫妻也是這樣子，尤其是O型跟A型在一起最好玩，兩個人一吵架，你看哦，O型就會：咄咄咄咄！口才比較好；A型就會：嗚嗚嗚嗚！吵完架以後，O型的人就很生氣：「不理你了！」跑出去，逛一圈回來，心情好了，他已經忘掉了，回來看到他A型的太太悶悶不樂，還問她：「咦，你為什麼不高興呢？」他忘記是他把她弄到不高興的。他太太更氣，他太太一定是Ａ型，他一定是O型。

現場A型的人舉手，手放下，醫學上統計你們得癌症很多，O型的人舉手，你們的肝病最多，因為脾氣太壞。脾氣太壞，常常煩惱憂慮。所以《聖經》上說：「你們要將一切的慮卸給神，因為祂顧念你們。」(彼前5章7節)我們經常憂慮，憂慮會導致什麼問題？脾胃消化系統毛病。你的脾胃如果不好，消化系統不好，很可能是你太多慮了。所有煩惱就告訴上帝吧。如果很悲傷，就會傷到呼吸系統，有一次在我們的台北教會講道，講完以後，有一個老姐妹就講：「你說的一點都沒錯，我就是沒有辦法從家人過世的悲傷中走出來，從那個時候，我的肺一直都沒有好過。」恐懼，現在的人是不是很容易恐懼，恐懼就是受驚、害怕、恐懼、害怕會傷到腎。現代人的腎功能為什麼特別不好？恐懼害怕。他越害怕，腎越不好，腎越不好越容易害怕，兩者是相互的。講一個現代醫學上發現的例子，越來越多的男人開始出現性功能障礙。其中有一個很重要的原因，就是因為他怕他自己不行，結果越怕不行，越不行；越不行，越怕不行，那是惡性循環，最後真的不行。而且超過60％都是心理因素造成。

我不知道新加坡有沒有？在美國跟台灣都有一種暴露狂。有暴露狂的人經常外面包得緊緊的，一打開，裡面什麼都沒有穿。美國發生過，台灣的捷哒疽舶l生過，都是晚上，趁女生獨自回家時，躲在邊角，一有女生走過去，就把衣服打開。女生就開始尖叫，然後那個人就非常興奮。暴露狂就是這個樣子，他就很興奮把人家嚇到。後來在座談會時，有人問我，碰到這種事情怎麼辦？很簡單，下次你遇到這種情形，他一這樣做的時候，暴露狂者一定光溜溜出現，你就說：「好小哦！」我跟你保證，他以後每天會穿五條內褲，再也不敢出門了。

他嚇到你，很高興，還會出來嚇別人。我有一個學生照著我說的方法，真的，她遇到的時候，就照這個方式，心裡還蠻怕的，沒想到一講完，那個人就一直哭。為什麼？因為恐傷腎，恐懼會傷腎。所以各位要記住，生命裡面有很多很多的恐懼，而許多的恐懼，經常都是我們自己想像出來的。因為我們生命裡面缺少一個大的依靠，所以《聖經》上常說「要依靠神」，要「在基督裡」。如此一來，上帝好像空氣一樣包圍我們，所有臨到我們生命中的事情，都先經過上帝，才會臨到我們。這個事實讓人很感動，對不對？

所以如果不是上帝允許，沒有一件事會白白臨到我們，一旦有了確信，你的生命必能滿有平安，充滿信心，沒有恐懼。在健康屋的建造，情緒的方面，我們要用信心來替代恐懼，用愛來代替仇恨，用喜樂的心來代替悲傷。

【把握睡眠的黃金時間】

伊甸園健康屋中，我們有了屋頂，有兩根樑柱子了。現在我們來看看這棟房子的根基，這棟房子的根基是什麼呢？是睡眠。我為什麼要把睡眠比喻成房子的根基？因為我發現，所有健康的要素裡面，睡眠是無可取代的，你可以五天不吃飯，你可以五個月心情不好，甚至五年不動。可是你只要五天不睡覺，命就送掉了。因為當你不睡覺的時候，身體的免疫機能會急速的下降，而且你整個人的智商、理解力、注意力全部都會掉到低點。我發現現在的年輕人，之所以身體的狀況越來越差，有一個很重要的原因，那就是他們不睡覺，不按照該睡的時間來睡，上帝在創造人的時候，給了我們一個很偉大的自然律。

上帝說：「我制定了自然律支配天地。」偉大的自然界有一定咝械姆▌t。所以當你違反自然法則的時候，你就準備生病了。大多數人的生病，都是因為逆自然法則而行。「日出而做，日落而息。」可是現在的年輕人剛好相反，晚上不睡覺，早上不起床，晚上一條龍，早上一條蟲。現在的孩子也是這樣。所以，各位你不要小看睡覺，睡覺不是那麼容易的事情。
2005年3月21日世界睡眠日時，WHO的專家說，世界上的人約有1/3的人有睡眠障礙，而台灣更有20％的人失眠，台灣接近五百萬人每天晚上失眠，二千三百萬裡面有五百多萬人每天晚上睡不好覺，這個問題很嚴重！

一天之中有兩個時辰是最重要的睡眠和休息的時間，一個是午時；第二個是子時。午時就是中午11點，到下午1點；子時就是晚上11點，到凌晨1點。這兩時間剛好是骨髓在造血的時間。所以這兩個時辰，如果有良好的睡眠的時候，你的血液就會非常的充足。

中午時，如果能夠躺下來休息30分鐘，那是多大的福利啊！為什麼要躺著？因為躺著的時候，血液回流肝要比坐著多了40％，難怪中醫裡面說：「臥則血歸於肝。」我們在躺臥的時候，血就回流到肝去。

很多我身邊的朋友都知道，我中午一定要小睡半小時，任何一件事都不能影響我。晚上11點鐘，我一定要回去睡覺。所以我常說：「我11點鐘後所說的話，全部都是不負責任的話。」9點鐘到11點鐘是免疫系統修復的時間，所以9點以後儘量處於休息的狀態，也不講話，若講話都是廢話。很多企業都邀請我擔任他們的顧問，我有一個原則，不要在9點以後找我開會，我講的話都不算數。所以很多人都不會休息，很多人都睡不好覺，昨天、前天，每一次都有很多人問我，睡不好覺怎麼辦？提幾招很簡單的方法。第一個，睡覺前泡熱水澡，這個熱水一定要用海鹽，就是比較粗大顆粒的鹽，海鹽一碗，泡到熱水裡面去，熱水溫度是你能夠接受的最高熱度，不要把皮膚燒焦就好，水位多高呢？一般人心臟都不太好，建議到肚臍就好。可是如果你的心臟功能很好，那麼水位只要不超過鼻子就可以，超過鼻子我不負責啊！剛開始泡的時候，一般來說，是泡15到20分鐘，溫泉是可以治病的，尤其是腎臟不好的人，多泡溫泉，多用熱水浴是很好的。
晚上泡了熱水以後，很好睡。還有就是赤腳在黃土地或草地上走，走了之後，晚上很好睡。另外就是讓自己養成習慣，睡覺的時候，一定要把燈光關掉，因為我們會睡覺，是因為腦下垂體松果體分泌出一種的荷爾蒙，告訴我們該睡覺了，可是這種荷爾蒙的分泌，關鍵性要素就是眼睛要接受到「暗」的時候，才會通知松果體分泌褪黑激素荷爾蒙，然後叫我們睡覺。

很多人開著燈睡沒有辦法睡，開著燈沒有辦法真正的睡，而且一定要在11點以前睡，因為11點到3點是肝膽系統在修復的時候。若能在9點就開始呈現休息的狀態，這是更加理想。所以你看睡眠不容易，還有，我很鼓勵夫妻互相按摩，可以促進感情，然後又好睡眠，因為按完很累嘛！這是很好的方法。泡熱水澡其實就是按摩，就是互相按摩，最好是照著經絡走的方向來按，不要亂按，免得按到氣血逆流，那就壞了。這個底座是不是已經蓋好了，地基打深了，睡覺一定要睡夠，小學生要睡更多，最好9點就睡，睡到六點或是七點，這樣最好。
【嚴重缺乏負離子導致百病叢生】

一棟健康的養生屋結構上必定非常注重「窗戶」。窗戶是什麼意思呢？陽光、空氣、水，都會透過窗戶進入我們的屋子。裡面就包含健康的三大要素，一是陽光，二是空氣，三是水。現代人的身體素質，之所以會越來越差，主因是陽光、空氣和水嚴重的污染。
比空氣污染更嚴重的問題，是負離子的嚴重缺乏，這是嚴重的問題。最近市場上慢慢的開始流行負離子釋放機，不過你買的時候要小心一點，高品質的機種並不多。最好的負離子在那裡產生呢？瀑布邊，噴水池旁，茂密的森林中，浪濤拍打岩石時，還有雷雨過後的大地上，都充滿了豐富的負離子。人在這樣的環境中，心境平和，精神放鬆。

以前聽說李光耀總理，每一次到台灣的時候，他最喜歡台灣的一個地方，就是溪頭，溪頭那個地方是長年平均18~20度之間的氣溫，它是台灣大學的實驗林，那是我在全臺灣最喜歡的地方，我也經常去，每隔一段時間，我就去那邊。有重要的決策要做，有重要的演講要講，或是有重要的思考要進行的時候，我就去那個地方，為什麼？因為有大量的負離子、芬多精與活氧，會使人的頭腦清醒，這是一個好地方。

但沙漠剛好相反，會使人頭昏昏，腦脹脹，甚至容易心浮氣躁。所以我常說，蜜月要到溪頭這種有山有水的地方，芬多精跟負離子很多的地方，感情就更好，可是你到沙漠去，天天吵架，回來就離婚。因為那個地方充滿正離子，不舒服。

在生活中，現在到處都充滿了正離子，如電器(含電線)，塑膠製品、化學纖維，甚至柏油路，到處都流斥著正離子，尤其要注意的是冷氣空調屋中，負離子更是嚴重不足的。我深信，這和近年來世界各地過敏兒和氣喘發生率不斷提高有很大的關係。在多種臨床上已證實負離子對氣喘病的治癒，確實有一定的作用。

【慎選優質遠紅外線產品】

當太陽光照耀在我們身上，它會給予體內的細胞活力，這也是為什麼病人住院的時候，醫生經常對病人說：「出去曬曬太陽。」因為太陽有醫治的功能。《聖經》中把主耶穌比喻成光，而且是真光，他要照亮一切在黑暗中的人，因為光本身就有治療的功能，光本身就具有治療的力量。

太陽光中有X線，α射線、可見光、不可見光、紅外線、紫外線……等等。可見光就是我們最熟悉的，可能就是紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫。紫外線一般用在殺菌，紅外線普遍使用在醫療上，紅外線又分近紅外線、中紅外線跟遠紅外線，我們人體接受率最強，放射也最多的就是遠紅外線，日本人把它稱為生育光波，也就是生命之光。

根據日本遠紅外線療法專家山崎敏子博士的研究，從人體皮膚所放射出的紅外線波長大約是3~50微米。其中8~14微米的波長區域是屬於遠紅外線，佔人體全部放射量的46％。人體所放射的遠紅外線，是最天然的遠紅外線，把手放在患部上，有治療之功，原因在此。它最能深入皮膚和皮下組織，促進血液循環，使身體保持一定的溫度。我經常有機會到寒冷的北國，衣服雖然穿得少，依然保暖的原因，就在於我有全套遠紅外線服裝，給我層層溫暖。有一種廉價可獲得寶貴遠紅外線的方法，就是──擁抱，尤其是親朋好友之間的擁抱。

為什麼夫妻常常抱來抱去，就是我給你遠紅外線，你給我用紅外線，不常給來給去，那就糟糕了！上帝給我們免費的，所以你們今天要好好抱一抱。一天要抱15分鐘。

有一天，我有一個學生，他來跟我講，他說：「我跟你講，你出了一個餿主意，我太太每天回家叫我抱她15分鐘，你知不知道我太太多重啊！」他很瘦小50公斤，然後他太太78公斤，我說每天抱15分鐘，他太太就整他，要他每天把她抱起來15分鐘，好慘哪！我是要他擁抱15分鐘，不是抱起來15分鐘，而且這樣抱很健康，非常健康，這個就是遠紅外線。我們有時候受傷以後，熱敷其實就是遠紅外線的原理。市面上也有一些做成遠紅外線的產品，各位買的時候要小心，為什麼？因為假的太多，真的太少。現在市面上遠紅外線的東西很多，你如果經常腰酸背痛，它做了一個遠紅外線的護套，套上去不容易酸痛。為什麼？溫熱。所以你也可以用薑湯，用薑刨成絲，然後把薑刨成絲之後，用熱水去煮，水大概是薑的兩倍，煮了10分鐘以後，你再用純棉的毛巾去泡，然後熱敷你的腎臟這個地方，也有這個遠紅外線的效果，也很好，可以減輕疼痛。

遠紅外線是健康好幫手，但是我們能夠從陽光中獲得的遠紅外線已經越來越少了，為什麼？有三個主因：
第一、 太陽光越過浩瀚的宇宙時，空氣中的二氧化碳和水蒸氣會大量吸收遠紅外線，因此當它抵達地球時，已是所剩不多了。

第二、 地球表面1800公尺的高度，懸浮了一層很厚的塵埃，阻礙了陽光的輻射，遠紅外線又少了。

第三、 微不足道的遠紅外線終於可以被人吸收了，可惜很不幸的是，鋼筋混凝土的建材，會和人搶遠紅外線，可憐的人類，享受不到上帝的恩賜。

所以日本人很聰明，真正健康的房子，你看他用什麼房子，木頭的，原因就在這裡。

聖經啟示錄21章中記載了新耶路撒冷城牆的基石是用各種寶石裝飾的，如碧璽、紫水晶、紅藍寶石，和翡翠等，都是充滿能量的材料。難怪人們天然本性上喜歡寶石。我經常被問道：我身上常戴的「平安寶石」項鍊，是不是很有能量的？其實，這能量項鍊就是根據聖城新耶路撒冷的建材而模造的，當然充滿能量。

【水質與健康的關係密不可分】

講完陽光、空氣，我們再講水，我上次跟大家講過，我發現有些地區的癌症病人雖然康復的情形已經是非常的好，可是和國際上比起來，有些地區還是太慢了。我想可能有兩個最主要的原因，為什麼復原得比較慢，你不要懷疑，以為是這塊土地不好，更不要說是風水不好，沒有這回事。我想有兩個最重要的原因，第一個，很多國家都是採用沒有農藥、化肥的蔬菜、水果，跟五穀雜糧。可是有些國家和地區沒有辦法這樣做，所以在有些貧困地區，很多癌症病人，我盡能力免費幫助他們，在他們病好了以後就非常感激，說要怎麼回報？我說：「不用，你幫我種一些沒有農藥、沒有化肥、沒有毒的蔬菜水果就可以。」他們就很多人一起種，一個種番薯、一個種馬鈴薯、一個種紅蘿蔔、一個種蕃茄、一個種白蘿蔔，每個人都種不同的菜，互相提供給對方，這樣就很好。
所以我很希望透過全然健康之家，特別是對癌症的關懷，能夠在癌症病人慢慢復原之後，組合起來，不只做關懷社會的工作，如果可以，找到一些小地方就可以種了，真的不難種。種了以後，我們互相供應這些食物，現在沒有怎麼辦？我們可以採用蔬菜水果解毒機，可以把農藥的毒解掉，這是暫時可行的方法。但是買蔬果解毒機，規格一定要是臭氧釋放量在200mg以上才可以。而且該機需獲有德國的專利。

第二，主因是水的問題。現在各國的自來水，絕大多數都是使用氯來消毒。各位知道，氯和水中的有機物結合，會產生三氯甲烷，三氯甲烷是標準的致癌物。如果你把有氯的水煮開了，不但產生致癌物，更嚴重的是，水在煮沸了以後，又等於死水，水裡面的氧全部都不見了。

還有，自來水經煮沸後，雖然殺死了大多數水中的細菌，但這些細菌死屍還是在你飲用時被送進你的體內。這些死的物質給予體內細菌一堆沃土，使其快速、大量的繁殖。

因此，未經處理的自來水，是微生物的繁殖場；而煮開的自來水則是病原菌的墳場──充滿細菌的死屍。(Dr.Allen E.Banik)然而萬物生命繫於水，水不只是營養素，更可說是最重要的營養素。水是營養素和代謝廢物的溶劑，這兩種物質借助於水的流動，被帶到目的地。

人體內分泌的各種荷爾蒙，藉著水到達全身發揮作用。水又是關節、肌肉、眼球等的潤滑劑。難怪俗話說：「藥補不如食補，食補不如水補，百藥水為王，百食水為先。」

可是，污染和退化的水卻成了百病的根源。由於受到環境污染，水在枯竭、退化，活性降低，水的生理功能(溶解力、洗淨力、擴散力、滲透力和代謝力等在減弱。壞水正在危害人類的生命，縮短人的壽命。底下我舉一個好水如何救命的實例，供大家參考。

【好水的神奇功效】

最典型的是一位台灣教會的執事，他罹患了肺癌。肺癌之外，淋巴腺的顏色都變了。醫生說馬上安排住院開刀做化療，陪檢的讓教會老牧師因為師母才患乳癌過世，而乳癌後手術、化療、放療痛苦的治療過程，使他不希望自己最親愛的同工又受到這種折磨，就趕緊帶他出院。當然，我不是要每個人都這樣做，何況這樣做是有風險的。老牧師說：「我帶你去找光常。」老牧師從教會裡另一位牧師處得到我的電話，他打電話給我時，我剛好在台灣，早一天，晚一天都沒在。情況緊急，他們還來不及等我答應，就坐了將近3個小時的車才來找我。我們見面後，及至了解病患的整個情況，我給了他我曾給過無數癌症病人的三點建議：

一、立即改變飲食方式，要吃健康排毒餐。為強化效果，一天得喝3000CC以上的好水，以及用植物綜合酵素進行14天強力排毒。(腎炎水腫、肝硬化、腹水應依醫師指示喝水)
二、調節情緒，患病前後，常有多重複雜的情緒變化，如恐懼、焦慮、內疚、甚至是憤怒、仇恨，都需要先行醫治，始有利於身體的康復。
三、調整與上帝的關係，學習付出愛並接受愛，力行《聖經》中上帝的一切命令。

從那時候，他開始每天喝好水，一天喝4000cc。每一小時吃一湯匙植物綜合酵素。努力把癌細胞生長的體質，也就是嚴重酸化、缺氧的體質整個改過來，讓他變成弱鹼性的體質，變成富氧的體質。他還在好水裡加了昆布粉，讓好水提升到更高能量的層次。因為絕大多數癌症病人、心臟病和糖尿病等慢性病，都嚴重缺乏礦物質！

我們透過昆布粉補充身體所需的關鍵性礦物質。吃到第四天的時候，紅紅的胸部變成黑的了，他太太看完以後，嚇呆了！「是不是擴散了？怎麼這樣！」很緊張，就打電話給老牧師，牧師跟他講一句話：「相信光常。」第五天後，整片黑的恢復原來皮膚的顏色，感謝贊美主。接連幾天，他就坐那裡，什麼事都不做，開始一個小時吃一湯匙植物綜合酵素，剩下時間就是喝好水、昆布粉。20天過後再檢查一次，他竟然康復了，真開心！

水是健康的關鍵，因為我們身體裡面60％至70％是水份，而且水在我們身體裡面18天就更新一次，如果你有好水可以喝，18天就能讓你煥然一新。

【大自然的節奏與規律】

接下來我們再來談一談健康屋中的「門」。什麼叫做「門」？就是該開的時候要開，該關的時候要關。一直都關著不叫門，叫牆壁；一直都開著，也不叫門，叫走廊。這就是「規律與節奏」，宇宙間有一個自然的律動，春夏秋冬，四時咿D。中國醫學認為人是宇宙的一部分，人跟整個自然是合而為一的，互相連結的。中國人常說「月圓花好」，為什麼月圓花會好呢？我們常常形容「花前月下」，而且你有沒有發現？女孩子在花前月下特別容易變笨，特別容易頭暈，頭暈就結婚。

中醫學上發現，月亮影響潮汐，月的陰晴圓缺，也跟女人，尤其是女人的經期跟心情有很大的關係，所以你看到以前電影狼人出現，都是在什麼時候出現？月圓的時候。這是有根據的，因為月圓，人的情緒就高，很容易接受感情，再加上花前，白天植物是吸收二氧化碳，釋放氧氣，吸了會很有精神，頭腦就清楚。可是晚上植物剛好相反，吸收氧氣，放出二氧化碳，人吸二氧化碳，是不是就頭暈了呢？所以每當月圓之夜，提醒你，不要隨便跟人家出去。

說真格的，滿月時，人的頭部和胸部電位差比較大，氣血最充實，內分泌最旺盛，人很容易激動。朔月之夜，人體氣血最虛，因此休克和衰竭的病人常在月黑之夜死亡。

在月圓時，男女兩性的性慾均較強烈。這時性交，正值排卵，較容易受孕，因此，懷孕多在滿月，嬰兒的出生則多在下弦月。(中醫的科學原理‧陳華著‧1994年10月，商務印書館)

什麼叫做節奏跟規律？很簡單，有飲食也要有禁食，這叫節奏。有工作也要有休息，這是節奏。人生有嚴肅，也要有幽默，這也是節奏。要經常替換，可是為什麼一個人會生病？工作、工作，做了沒有休息，這就是我們生病最主要的原因，可是如果我們可以學會上帝所創造宇宙自然的規律跟節奏，必有利於身心的健壯。上帝創造六天，休息一天，他是不是累了，創造六天，好累！休息一下。有時候我跟很多人說：「你要休息。」他說：「我不累，不要休息。」不是累了才休息，累了才休息，已經來不及，你已經破壞這個規律，上帝的規律很簡單，「創造、享受、休息」。上帝把第七天定為聖日，分別為聖。有些年輕人的血癌是怎麼來的？快快快！什麼都要快，最後呢？快得血癌。

聖經66卷書中，我最喜歡《傳道書》第3章寫道：「生有時的，死有時，同房有時，分房有時。」人生有一定的節奏，你一定要學習的生命節奏，照著節奏走。我們很多人生病就是因為破壞這個節奏，我們要學習尊重自然的節奏。

這個房子還少什麼呢？少一根煙囪。煙囪是房子裡面的東西出來的地方，所以比喻為「人的出口」。也就是說，你經常發出來的話語，你所說出來的話所產生的力量就影響了你人生的發展。

【話語影響人的一生】

各位仔細研究，如果這個人經常講：「啊，我不行了，我老了！」你看，他老得很快。有時候我去長輩那邊演講，我發現最常邀請我演講的有兩個團體，一個是婦女團體，一個是老人團體，不曉得為什麼，他們特別喜歡聽我講話，老人團體的人常說：「光常啊，我們老了，都記不住了。」你越說你記不住，你越記不住，表示你記憶力還不錯，至少你記住你記不住，他說對耶，不要再講你記不住，再講你老，你越講你老，你越記不住，越老越記不住。

很年輕、很有才華、很有能力的年輕人，卻沒有成就是他們在話語上出了問題。您知道嗎，一個人的能力，常常在話語之間就流失掉，一個經常說出咒詛、消極、負面話語的人，他的人生就會朝向那個方向，你要小心！很小心！可是我覺得華人在教育子女上犯了一個很嚴重錯誤，我們常常用責罰來取代鼓勵
你看，你帶小孩子出去，人家說你們家小孩子好乖。「哪裡乖？等一下你就知道。」奇怪了，人家說你小孩子乖，不承認。你小孩子真優秀，考上極好的大學，旁人誇讚：「你小孩子真優秀，考上一流大學。」「哪裡！最後一名考上的。」

我們常常會貶自己的小孩，貶我們身邊的人，貶抑尤其帶有負面情緒的話一講下去，一生都造成傷害。很多癌症病人，病情之所以不能康復，很重要的原因之一，是因為醫生說他只能再活三個月，他也相信他只能活三個月。這種話語的力量，最可怕的地方是《聖經》上說：越有權柄的人，他所說出來的話越有兌現的能力。

誰是最有權柄的？對孩子來講，父母親；對學生來說，老師是最高權威；對太太來講，先生；對老百姓來講，長官、部會首長。很多女人結婚以前很聰明，所以選好老公，什麼時候開始變笨，結緍以後變笨的，為什麼變笨呢，因為她老公常罵她：「為什麼那麼笨呢？」老是罵她笨，剛開始還會抗拒。「誰笨？笨就不會嫁給你。」後來罵多了，有一天她又做錯事，他老公不在，她想，我怎麼那麼笨，以後他老公罵她笨，「對啊，我就是笨才嫁給你！」

每天都很多這樣的咒詛，對病人來講，最大的權威是誰？醫生。所以當醫生跟他說：你只能再活三個月。你接受了，完蛋，就真的回去等三個月去死。我常跟病人講，醫生說你只能活三個月，無論如何要活過三個月，證明生命不在醫生的手中。而且一個人講出來的話一改變，人生就改變了，有時候很痛，痛死我了，越講「痛」越痛，可不可以改變一下，講這四個字：「感謝上帝！」也是四個字，講完以後，疼痛減輕了。

有一天，我在美國的時候，一個小朋友，小小年紀能量很低，他問我怎麼辦？很簡單，我說我教你，我就教他一句話，你跟我念：「和散那！」講完再測，能量變很高，跑來問叔叔剛剛你講這個「和散那」是什麼咒語？那是《聖經》上的一句話，其實很奇怪，我們之所以人生有很多的痛苦、很多的悲哀和不幸，都是我們言語的詛咒，交織形成塑造了我們人生。而這個源自於上一代，甚至上上代，也就是祖宗的咒詛一路承傳下來。我看了很多這樣的例子，要很小心，因為在我們身邊有很多這樣的力量。

我在台灣演講的時候曾問聽眾，台灣這幾年為什麼每況愈下？情況越來越糟糕，而且每選舉一次，就沉淪一次。台灣有一個非常了不起的社會慈善公益宗教團體，我經常受邀去演講。有一次我就給他們發出一個很大的挑戰，我說：「各位師兄師姊們，請問你們一個問題，十年前貴會做的工作多？還是十年後現在做的工作多？」「當然現在做的比以前還多！」「請問台灣的現狀是現在好？還是以前好？」以前好。這證明一件事情，善行不足改變世界。

在印度那邊有一個很窮的地方，光乞丐就有五千人，窮不窮？是一個很小的村子，有很多美國宣教士很熱心，募款來幫助他們。結果沒有幫忙還好，一幫忙，乞丐一夜之間變成五萬人，善心不足以改變社會。我講完以後，很多師長師兄追出來了說：「你這一句話很重要，這就是我們一直百思不解的地方，我們做出了這麼多好事，這個社會沒有改變，反而越來越糟糕。」

我說：「很簡單，台灣每選舉一次，就沉淪一次，因為選舉的時候，候選人言語互相的詛咒，重重交網在整個台灣。」我們應當在教會發起一個邉樱?小缸８Ｌ?场埂！堵}經》上講得很清楚，生死在舌頭的權下，我們講話的威力這麼大，因為人是照著神的形像和樣式造的，而神說有就有，命令就立。所以你要知道，今天你對你的孩子，對你的妻子，對你的丈夫，所講的每一句話都是一個預言。所以今天回去以後，不要再這樣罵小孩了，好不好？因為你罵完，他就朝著你那條路走。很多父母說：「你怎麼那麼笨呢？這麼簡單的題目都不會。」從此以後，凡是簡單的他都不會，會的都是很難的題目。我將講的是真的事情，那個小朋友就是我！但我覺得，奇怪！其實考試不及格和一個人笨與聰明根本沒有關係，考試考不好，只證明，我會的，老師沒有考罷了，對不對！記得，豐盛的人生從改變話語開始。

我們要學習講一些祝福的話，練習講積極、正面的話，永遠只講感謝、造就、勸勉人的話。為什麼《聖經》上常說：「凡事謝恩」。有這個機會重新再看看自己，對家人的感激，生了病以後，家人對於我們的照顧，應該好好地感謝他，雖然今天你聽到了這個觀念，回去還是改不過來，講話還是很難聽，你有沒有發現？你罵小孩的樣子跟所講的話，跟你爸媽罵你不會差太遠。不管你唸到碩士、博士，你爸媽沒念過讀書，你罵小孩的時候，跟你爸媽罵你一個樣。

因為我們生命中的資料庫是舊的，是父母的資料庫，從小我們在聽他怎麼罵人，儲存起來，以後我們要罵人的時候，繼續拿出來用。如果你不改變，下一代也會用你的資料庫。如何改變我們的生命資料庫呢！鼓勵大家每天至少要讀三十分鐘的《聖經》，因為《聖經》裡面的話語是重建我們資料庫最好的材料。真的，我覺得《聖經》話語讀起來很寶貴，每一個話語都是非常非常的寶貴，你不斷的讀《聖經》可以幫助你重建資料庫。尤其是舊約以賽亞書第40章至66章，內中充滿了無數愛的語言和美麗的表達模式，值得生性保守，怯於表達的華人朗誦、背誦、思想和哂谩?
《聖經》本是神的話，本身就有力量，必能帶來生命的改變。有了煙囪，還有一個標誌，一個大標誌就做什麼呢？十字架。

【論吹恼嫘叛觥?

建構健康屋，基本已經完成，最後，為其掛上象徵愛與生命標記的十字架，代表一個人論吹恼嫘叛觯?嗉此?皇茄b飾，也不是生活的寄託，而是可與之生可與之死的價值體現。

在美國有很多很權威的醫學機構做過很多的研究調查發現，有信仰的人，定期參加禮拜和祈兜娜耍?麄兊膲勖?急葲]有定期祈逗妥鞫Y拜的人多出30％。而且發現到有信仰的人，當他遇到人生危難困苦的時候，他們的承受力都比較強。而且有信仰的人，他們比較能夠以樂觀積極的態度去看待明天。有美好信仰的人，真是幸福。

最後，我們來做個結論吧。全然健康的要件可以分作兩個部分，一是身體的醫治；一是心靈的醫治。

我常告訴癌症朋友，現代文明病多數都不是單一要素造成。因此，想要康復必須從身心靈全方位多面向同步進行，因為我們不曉得，到底是哪一個部分出了問題，必須同時調整身心靈，始有康復可能。

身體的醫治需回歸上帝的創造自然法則。而心靈的醫治則必須以信望愛為依歸，獲致全人的健康。以下分十項來說明

【健康的要件】

第一，房子的屋頂代表以正確的飲食醫治身體的疾病，心靈的醫治則需要依靠上帝的話語作為生命的靈糧。「人活著不是單靠食物，乃是靠神口裡所出的一切話。」(太4:4)食物重要，神的話更重要。但部分基督徒讀對了神的話，卻吃錯食物，值得注意。

第二，適當的邉樱?動促進身體的健康，所謂的邉樱?侵该恳恢苤兄辽儆腥?危?看味加谐?^15分鐘以上持續增加心跳的活動。心靈的醫治則是擔任義務無償工作，參與教會聖工的服事，當你參與這些聖工服事，表面上是你幫助別人，實際上，你自己才是最大的受益者。耶穌說：「若有人服事我，我父必尊重他。」(約12:26)，主又說：「施比受更為有福。」(徒20:35)

第三，充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。而心靈的醫治則在於完全的順服神，並且享受在神裡面的安息。一個人如果可以常常讓自己放鬆，這是很大的事情，你看很多人每天都很緊張，身體自會受到很大的傷害。「你們得救在乎歸回安息，你們得力在乎平靜安穩。」(賽30:15)

第四，生活上的規律與節奏，在屬靈上是遵循上帝的話，只要你照著《聖經》上所說的去做，你自然就會蒙福。耶穌說：「你們既知道這事，若是去行就有福了。」(約13:17)

第五，接受陽光的能，就心靈的醫治來說，是靈裡的更新和耶穌神聖的替代。我們的罪用耶穌的義來替代；我們的過犯由耶穌的聖潔來替代；我們本來是貧窮，因著耶穌，我們變成富足；各位可以看葉光明牧師的《祝福與咒詛》這本書裡面，有談及很多這方面的觀念。

第六，新鮮的空氣，欲得心靈的醫治，你需要常常陡娌换倚摹Ｖ灰?悴换倚摹⒉粏蕷猓?陀袡C會，怕的是什麼自己都放棄了。醫生說你只能活三個月，你就認為你只能活三個月，那就很難了。耶穌說：「你們陡妫瑹o論求什麼，只要信，就必得著。」(太21:22)

第七，無毒生命水，在《聖經》裡面，水常跟聖靈有關，心靈的醫治需要聖靈的更新、引導、內住和充滿。如果我們人生有聖靈引導，就不容易走偏差，而且隨時都有個聲音，來提醒該做什麼事情或左或右，要行在其間。並且結出聖靈的果子，就是「仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔和節制。」(加5:22-23)

第八，正向的情緒，在屬靈的事務上就是要學會感恩、敬拜和讚美，不斷的感恩，時時的敬拜，多多的讚美。保羅的書信，有一個很大的特色，不論受信者多麼的糟糕，他永遠都是用感謝來做信件開頭。我們看待人的態度，如果都能看到他值得感謝的地方，你對他的看法就會改變，不要老是看毛病。我們到一個人家裡面，不要先看人家的廚房、廁所。看人要先看什麼？看優點。如果你多學會跟神感謝，你就懂得多跟人珍惜，多跟人讚美。

第九，積極的話語，只要祝福不要咒詛，永遠記住這句話，不管再灰心失望，絕對不要講出消極悲觀的話，到死前一刻都不要講，你就會如明光般照耀這一個黑暗的世代。

第十，真神的信仰，我們要學會仰望、等候、信靠，憂鬱症現在已經變成全世界最嚴重的疾病之一。

為什麼越來越多的憂鬱症呢？壓抑、躁動、不能夠放鬆、不能夠安靜，和失去人生的目標和方向。《聖經》裡面常常告訴我們，要仰望神、等候神。不要什麼都想靠自己，人很脆弱，越是認為自己了不起的人，他一得重病之後，越難恢復。一個懂得去信靠神的人，一定很謙虛，謙虛的人，他一定很有福氣。

但那等候耶和華的竹從新得力，
他們必如鷹展翅上騰，
他們奔跑卻不困倦，
行走卻不疲乏。(賽40:31)

上帝給人多美多棒的應許啊！
身心靈全然健康十大要素帶您進入全新的人生境界。
身體健壯
凡事興盛
靈魂興盛

最後我想說的是，一定要記住，「只要有上帝，永遠有希望」。我一生中最喜歡的一句話之一，送給大家，這句話給我人生的幫助非常的大。這句話是：「光常，耶穌會幫助你，只要你和耶穌一起做，你就無所不能。」我們一起講一遍好不好？來，你用你自己的名字，有沒有人不敢講自己名字的？有！沒有自信心的人，就是不敢把自己的名字大聲地講出來。

來，現在大聲的把自己的名字講出來，我講一句，你跟著講一句，我講「光常」你不要跟著我講光常！來，我先講：「光常」，你講你自己的名字，「耶穌會幫助你，只要你和耶穌一起做，你就無所不能。」

祝福您，願上帝與您同在。