练习瑜珈快五年了，其中除了刚开始去STUDIO上过几次课，以后基本是自己在家里练习，但最近觉得锻炼有些涣散，于是决定去/>STUDIO 练习。BUNNY同志听我说要去，他说怕我一个人晚上去不安全（这是BUNNY同志的借口，其实我们这里白天晚上都很安全）说他要和我一起去做瑜珈，顺便当我的保镖。周五晚上他和我一起来到了我的瑜珈 STUDIO。
瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。 高温瑜珈是一个现代的瑜珈的派系, STODIO温度大约在四五十度左右。从是上世纪70年代开始流行，很受世界各地瑜珈练习者的欢迎。因为它实际上对于我们身体的排毒、减肥，包括你掌握瑜珈动作都非常容易，因为像加热的钢铁一样，钢在加热的情况下能够很容易完成这些动作。
我们换好了衣服就进入STUDIO等老师来开始指导，DANNY 是我的教练,他有二十年的YOGA教学经验,在他的指导下会进入一个轻松的锻炼时段,他还要指导我们怎样呼救,难道我们不会呼吸吗? YOGA的呼吸是很重要的,一般都是深呼吸,还要配合当时的动作。
我练习YOGA 这么多年，那天做的大约十几个动作都很熟悉，老公第一次去，很佩服他能做好绝大多数的动作,虽然动作不是１００％标准，但做为第一次参加的人来说算做的非常好了，平衡差一些，因为平衡的动作需要长期练习后才能做得很好，有一个＂TREE POSE＂， 我看到他在镜子里歪歪倒倒的形象，搞得我差点也平衡不了, 还差点笑出声来。
说句题外话，他是一个很ALTHLETC的人吧，各种体育运动例如网球，篮球，冰球，棒球，GOLF， 游泳，自行车，摩托车，等等都是他的强项，乒乓球是他的弱项，但每次他都能打败我，这是我最气愤的一件事，因为我在大学时还是我们系里的冠军，被他打败我很不服气,每次说到乒乓球我都梗梗于怀。
我很吃惊他能坚持做完一个半小时的瑜珈，各自洗完藻后，我问他感觉怎样，他说：＂出完汗真爽，下次我我还来。我们明天就去买我的YOGA MAT＂ 哈，这家伙还上瘾了。
这不，我们周六就去给他买YOGA MAT。我们来到LULULEMON，那是我买瑜珈 MAT和其他瑜珈用品的地方，他很快就选好了一张５毫米厚的MAT，我开玩笑地对他说：＂你昨天练完瑜珈后，看你这手臂上的肌肉，腹部的肌肉，很有男子汉的线条美，还有一个YOGA BUM！身材更好了！＂，他高兴得象个小孩子受到表扬后露出灿烂的笑容，我在心里偷着乐：＂这下有人自愿陪我练瑜珈了！＂
如果你是一名初学者建议不要在家跟随DVD自学，最好到STODIO跟有经验的老师练习，他们可以手把手地纠正你不正确的动作，等你掌握了基本的动作要领后，可以在家里练习。当你感到在家里练习有些涣散时，又可以回到STUDIO练习，找到那种YOGA的感觉。
古代的瑜珈要求每天在各个不同时辰练习，但作为一个生活在现代的健身者不可能做到，所以可以每周练习3-4次，重要的是练习时间不在于长而在于专注，每周进行一次即使时间短也比每日不专注的练习有效得多，贵在持之以恒。
希望更多的姐妹参加到这种既美体又美心的运动中来。
Bridge
Camel
Downward Facing Dog
Extended Triangle
Full Boat
Lord of Dance
Monkey
Plow
Revolved Side Angle
Standing Forward Bend
Tree
