11 日 ,14 日的课是 HASHA YOGA LEVEL 2, 帅哥把他的脚扳倒了脑袋后面 . 还好他没有一定要求我们 , 只说 : IT MAY GO THERE, IT MAY NOT. IT IS OK. 他很卖力 , 一路跟着我们做 , 说 BELIEVE, IT IS NOT EASY FOR ME EITHER. 来鼓舞士气 . 我看他衣服背后渗出汗迹 , 估计他说的是真的 .
靓女就不同了 ,17 日的课上还是走动为主 , 偶尔示范一下 . 我想者这才是管理者的手段 , 自己不做 , 打扮得漂漂亮亮地走来走去 , 才能更好地观察 , 指导 - 玩笑而已 .
“ 残忍的 ” 靓女这堂课把我们折腾惨了 . 很多大力的动作 , 我真的有点吃不消 .HIGH PRANK?, LOW PRANK, HIGH PRANK, LOW PRANK, 不是开玩笑 , 是真的这么做好几遍 . 就我这腹肌力量 , 只能保持 HIGH PRANK, 等着别人 LOW PRANK 以后再上来 , 要么就是做低一级的动作 , 放下膝盖 , 做下巴 , 脖子 , 胸的逐步落地 , 再到 UPWARD DOG.
还做了很多难度大一点的扭曲 (TWIST) 动作和 FLIPPING DOG. 下课时已是汗水淋淋 , 这对我来说是很少见的 , 不过说实话 , 真的很痛快 .
班上基础差一点的就只能坐着放松 , 看别人做了 . 功夫最好的是一个叫 JAMES 的男人 . 力量很强 , 看上去跟这里的课很久了 . 靓女常让我们看他做 , 不过我们做不起来时她就安慰我们 , IT’S OK. HE’S BEEN PRACTISING FOR LONG, AND… HE IS A GUY.
http://www.metacafe.com/watch/534628/myyogaonline_ashtanga_yoga_flow_level_3_4/