清口芦笋、苣弱版红烧肉土豆、干烧鸡翅、韭菜炒蛋

芦笋过热水，去生，捞出投入冰水，撕掉表皮，切段，码齐，淋上烤肉汁



干烧鸡翅

不放油，鸡翅直接下锅翻炒，至两面呈现焦黄色；进烤箱烤5分钟；回锅，加干烧酱，翻滚均匀出锅



普通的红烧肉煮土豆，我又给加了几个こんにゃく（苣弱）

这可是减肥佳品，100g的热卡只有20不到，且打扫肠壁的功效可谓立竿见影！



韭菜炒鸡蛋，地球人都会