MARY继续教我们GROUNDING, FEEL THE TONE AROUND THE CORE AND IN THE FRONT BODY IN ORDER TO OPEN THE CHEST PROPERLY.GROUNDING是很重要的一课，有了这个基础，才有其他的可能。
要找到这种感觉需要练习。我觉得她的方法特别好。她让我们躺着用脚蹬墙，用力用大腿压地面，以找到腹肌的感觉，躺着转动举起的双腿来带动一侧的腹肌以及另一侧的扩胸。
当我们站立的时她就指出正确的站姿和刚才躺着时全身肌肉的感觉上的联系。我十分惊讶，这居然应该是一样的感觉。腹肌收紧，两腿用力，身体恢复正确的曲线，如果放松，站着时就是肚子挺出，躺着时就是全身瘫在地上。从没有想到过的联系，经她一说，果然如此。
于是一个简单的站姿，举手呼吸的动作，生出无穷的乐趣和很多关于身体的联想。
她说如果这个腹胸部的感觉找到了，瑜珈很多动作种的奥妙就悟到了。这些动作我以前都做过，可其中的灵魂却从未意识到过。和MARY比起来，很多其他老师的课就有一点像快餐，她的菜式却是用心烹饪的佳肴，凝聚着功力。她教会了我去感受。
这样的引导下，我更深地了解GROUNDING这个词，和它真正的意义。这种坚实的感觉从何而来，是用哪些肌肉来协助完成的。而人又应该怎样来有意识地主导。当我把这些肌肉正确调动起来时，我感到自己站立的稳健，从而也更悟到平衡的要点。
这真是奇怪，我站了这么多年，竟从来没有正确地站过。所以我们的脊椎和肌肉会受到不良影响。
我心里在想，生活里很多事是不是也是这样？生活里令我们坚实的GROUND，令我们真正汲取力量，昂然站立的是什么呢？有了GROUND,才会有好的平衡，才会自然，有力。
课结束前，我们盘腿坐着，听MARY读一段文字，静静体会。我喜欢这样的时刻。有的时候我还不能完全体会她想要传达的经验和感受，但我已感到它的奇妙，而充满了好奇。学着去感受，探索，正是其中的乐趣，不是吗？
