灌木，十点教你如何成功减去你的肚子

1。吃饭7分饱

2。晚上8点之后不吃东西

3。每天至少3样水果

4。多次住家菜

5。每天哑铃和Push Up & Sit Up

6.　每星期至少踢/打球4次

7。不抽烟，不酗酒

8。适当性生活

9。少吃肉，多吃蔬菜

10。早睡早起