奉献我家九十八岁外公的养生保健秘诀

我家的老宝贝，我的外公，这个感恩节刚过了九十八岁寿辰，眼看着老寿星就要奔百了，仍那么精神抖擞，思路敏捷，健康快乐，全家老少无不欢欣鼓舞。

外公这一生可谓极富传奇色彩，经历曲折，走南闯北，见多识广，事业家庭都很成功；现在年老，儿孙满堂，衣食无忧，他是我见过的人里运气最好的一位了。

那些住在边远山区的长寿老人，那些一辈子没出过村的老者，他们的生活是简单纯朴的单调重复，日复一日，日出而作，日落而息，对我来说，这样的生活过一百年和过一年的差别不大，我并不羡慕。象老外公这样，阅历丰富，见识过这么多不同的世界，品尝过这许多不同的人生，才是我所期盼的有故事有色彩的人生。

虽然儿女都很孝顺，但他坚持老了不和任何孩子住在一起。他和黄外婆几年前卖掉东部的房子，搬到西部一个舅舅住的城市里，把卖房的钱交给了一家高级老年公寓。两位老人平时住在设施齐全管理有序的老年公寓里，周末总有儿孙来看望，或者参加公寓组织的户外郊游活动。今年春天我们去西部看望他，看到他腰板挺直，精神头倍儿好！接听电话，耳聪目明，声音洪亮，头脑清晰。




外公患有二型糖尿病和高血压，但这么多年过去了，控制得很好，这两个可怕的疾病也没有为他的健康减分。我问外公长寿的秘诀，外公笑笑说，很简单啊！

（1）坚持锻炼
外公从六十多岁开始，天天定时坚持锻炼。上午十点左右走路一小时，下午午休后踩自行车45分钟。

（2）生活规律
也许是当过军人，外公的作息时间是定时的，起床，吃饭，锻炼，睡觉，从不轻易改变。

（3）保持良好心情
忧郁伤肝，焦虑损脾，外公说到了他这个年龄，就会发现烦恼后悔悲伤都没有用，不如开开心心地过好每一天。他笑说社安金都要被他吃垮了，他现在活一天赚一天了。

（4）饮食有节制
我们所需要的食物其实比我们的食欲要少，能吃七分饱就放碗要一份毅力。外公把他每顿需要吃的都放在盘子里，再好吃也不多加。当然他糖尿病的食谱是严格按照营养师的指导，绝不贪口腹之欲。

（5）注重牙齿保健
牙口好，吃饭香，身体就会好。除了定期看牙医，自己注意保健也很重要。外公现在仍有半口牙都是自己的，他归功于几十年来每天坚持使用漱口水。

总之，外公说，活得长短并不是最重要，关键是要活得健康，活得有质量。活着，身体健康生活能自理；养生保健，从年轻时候就开始，不要等老了成为自己所爱的人的包袱。