产后恢复经验分享4 - 哺乳期（上）--狠心妈妈篇

在爸妈的帮助下，我制定了严格的哺乳计划，新生儿每2.5-3小时喂一次，然后逐步拉
长间隔时间，两次哺乳之间绝不再喂。开始一晚上要起来好几次，一周后我开始训练宝
宝晚上睡长觉，其实宝宝晚上哼第一声的时候妈妈肯定就醒了，但是我不会马上喂他，
而是听到他哼哼声越来越大，最后已经是哭声了才去喂。我就是这样一个狠心的妈妈，
宝宝刚刚生下来就让他体会挨饿的滋味。只有宝宝尿了拉了，我才会马上动手清除。

这样喂下来，宝宝非常规律，白天准时3小时吃一次，不用去猜，如果不是吃饭的时间
哼哼了，准是大小便；晚上越睡越好，不到2个月就开始睡整觉了（6小时以上），我一
般也是睡6小时，所以很快就把自己从晚上喂奶的困境中解放出来了。这样，睡觉睡好
了，我的身体才恢复得快。

我是产后6周上班的，我身体恢复的奇迹也发生在上班后。第一个星期我就体会到出门
的好处了。我们办公室的空调很冷，导致我腰疼腿疼，但是不久也就好了。上班后我更
有时间锻炼了，每天早上10点中出去快走（一定是快走，15分钟就出汗的那种速度）兼
晒太阳，下午有时也走如果时间允许的话，晚饭后休息一会儿，然后爸妈带宝宝散步，
我陪着走一圈后，就开始我的“快走法”，这时候通常走3英里大约用40分钟这样的速
度，40分钟后，如果晚上还有时间，就一般速度继续走走，如果没时间就算了，总之每
天最低限度也要保证傍晚的40分钟快走。这样，我每天快走至少2次，共约70分钟，加
上若干散步，工作的时候也尽量走楼梯不走电梯。

上班的节奏和户外运动的好处，不必细说了，产后2个月，我各种疼痛一一消失，产后6
周检查妇科医生说“Perfect”，产后4个月心血管医生也说各项指标（血糖，血脂，血
压等等）“everything perfect”。

如果说运动让我变瘦，那就是简单的“快走”，哺乳期间，除了走路，我没有别的运动
，你相信吗，就这么简单！

为什么我要走路？我不喜欢剧烈的运动，尤其是在经历了怀孕生产这样一个漫长相对蛰
伏的过程，我知道产后恢复关系到一生是个长久的过程，仅仅减肥去恢复体型是很有害
处的，我希望找到一种方法可以每天坚持不容易放弃，而“走路”就是我最好的方法。

所以说，不用把自己变成个疯狂的运动员只是为了产后形体的恢复，从长远健康方面考
虑，持之以恒的运动，才能给你最好的效果，也许你要花将近一年甚至更长时间来恢复
以前的体重，但是这样做，你不仅最后拥有了美，你首先获得了长久的健康--无价之宝。

顺便说，我认为一年多恢复体重挺好的，我从来不打算制造几个月的奇迹，我很满意这
个进度，比我自己想象的还要快呢！要是问我有没有快速减肥法宝，我没有，也不主张
！我认为你拥有了健康，才能拥有持久的美丽。