人的健康离不开两大要素：足够的气血和畅通的经络
一. 足够的气血；适量的食物 + 胆汁 + 必要时间内优质的睡眠 + 良好的生活习惯。[物质方面]
1) 适量的食物。
A. 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂， 食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
B.《增长气血的捷径 ---- 山药薏米芡实粥》http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200801&postID=13867
C.《饮食与健康——张庆祥居士》http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200804&postID=118
D. 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以 人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
E. 人体中的垃圾越多(挺着小肚子的说你呢)，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。
F. 污浊之物的产生一是因为食入不干净食物，但更主要的是食入了过多的食物，体内不能运化造成食物堆积成垃圾。
G. 根据阴阳互抱的原理来看，清与浊相互吸引。所以人食入清新之物必将与体内污浊之物相抱，从而把它们排除体外。
H. 家里生过炉子的人都知道，要想使炉子的火旺必须做到以下几点：
1、炉子里的材料（煤、柴火、焦碳等）不能加的太多，也不能过少。
------人吃饭也一样，不能吃的太多，但也不能过少。
2、炉子里面必须有一定的空间，必须让足够的空气进去。炉子的办法是常用钩子在炉底把烧过的煤渣钩出来，这样炉子的中间就空了，空气就进去了。炉心空，火才能烧得旺，火旺，就可以烧掉一切东西，包括坚硬的钢铁。
------人也一样，要及时排出体内的垃圾，让腹内有空的感觉，也就是饿的感觉，这样身体才能把吃进去的东西很快消化掉。这就是中医说的“气化”。当一个人“气”足的时候，再毒、再难消化的东西也能被消化掉。
I. 素食者长寿、少病、精神好、更健康。
J. 《如何正确的饮食让你远离癌症的恐惧》 http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200803&postID=9666
2）《减肥养生健身全包 ---- 敲胆经》 http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200801&postID=24773
3）睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导。
4）良好的生活习惯。
A. 适当运动的作用有二：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。
B. 运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血，所以不要过度。
C. 运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。
D. 人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。这大概就是老子所说的“天地之间，其犹橐龠乎”。
E. 环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。
F. 中庸，是养生的根本原则。人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。
G. 我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作，不要一出现这些症状就滥用药物。
H. 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
I. 家里养过花的人可能都知道，花盆里面的土用了几年后，无论你再怎么施肥、松土，里面栽的花也不如刚换土的时候那样生长旺盛了。这是为什么呢？因为花盆里面的土离开了大地，它原来带的大地的“坤气”已经越来越少了。只有“坤气”具足的地方，生物生长的才会茂盛。我们也是大自然的产物，自然也离不开大地的“坤气”（也就是人们常说的“地气”）。所以，我们生长在城市里面的人，要经常到野外去，尽量穿着布底鞋（有条件的话可以光脚丫）。因为只有透气性好的鞋，才能让我们接收到大地的坤气。坤气足了，我们活力就会旺盛。
二. 畅通的经络。[精神方面: 人生态度, 即人的心态]
1）畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
2）人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。
3）多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
4）凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。
5）心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。
6）静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。
7) 顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么，不应该干什么。所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。
8) 现代人往往都在追求提高物质生活方面下工夫，这种追求的后果是很可怕的。要知道，人们对于物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的就是无止境的痛苦。其实，物质能带来的享受，精神也能；药物能治疗疾病，心理疗法也能做到。所以，我们用一生来追求财富，不如用一生来培养出一种好的心态，让我们的精神达到一种超凡的境界。
9) 大自然就是:无-有-无,一年四季就是:春生--夏长--秋收--冬藏.所以我人也要:一无所有--努力获取--渐渐放下--一无所有.这样才完全符合自然规律.
10) 我们每个人来到这个世上都有一个“命”，也叫“气数”。有的人天生命运坎坷，有的人天生享福行乐。你如果人能尽早知道自己的“天命”，安然享受自己应该的一切，不去无端妄为，不去自寻烦恼，好好度过自己的一生，那不也是很快乐的吗？
10) “松”是人体健康的重要前提。对“松”应当怎样理解呢？你找一棵茂密的松树好好观察，仔细品悟，你就可以找到松的真意。松有挺拔向上、外圆（撑）内空和根基扎实的特点。另外，我们许多养过花，种过地的人都知道，要想花木或庄稼长得好，土质一定要松才行。只有能松，才能有活力。人也一样，当你腹内松净的时候，你会感觉到体内气息的活动，这时候也是人最舒服的时候。
11) 怨天怨地，忿忿不平，斤斤计较，贪小便宜，遇到挫折，没有得偿所愿的时候总是把原因归罪于他人。此心最招病，也最消福。
12) 信不信由你，信念（观念）可以治病。一个人有了一个正确的观念（信念），就可以让你的身体一天天好起来。所以，我们平时没事的时候，多看看那些哲理性的书籍，接受一些正确的信念（观念），时间长了，你就会惊喜地发现，你不仅身体好了，而且悟性也慢慢打开了，智慧不知不觉地就生出来了。
13) 人人都希望自己越来越好,希望子女越来越好,但把父母、把祖宗放在心上的却不多。在这里我告诉大家一个大秘密：父母、祖宗是我们的根，我们自己是孩子的根。要想自己好，就要孝顺父母，不忘祖宗；要想孩子好，就要从自己做起，养护好自己的德行，自己多做善事，多积德，你的孩子，你的子孙才会越来越好。孩子不好，自己不好，要多检讨自己，是否做到了这些？否则，只怨天尤人，自己的命运就会越来越糟。
14) 清净心解毒，慈悲心消炎。健康不要向外求，自己内心就完全可以恢复自己的健康。
15) 相由心转,病由心生。心顺则气顺，气顺则经络畅，经络畅通则百病皆消。人之所以有病痛，皆是经络阻塞不畅通的表现。所以要想解除病痛，就要使经络畅通，要想使经络畅通，就要使气血通畅，要想使气血通畅，就要使心情顺畅。另外，人的气血畅通的程度还依赖于人的“精”，精足才可以使人的气足。
16) 正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
