怎样才能让奶变稀?

好像由于奶太稠的原因,产后两月堵了N回奶,每次都花N个小时才搞通.还得过乳腺炎.
真是痛苦啊. 怎样才能让奶变稀? 我吃得都是粗茶淡饭啊.姐妹们知道得千万帮帮忙!