水不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少. 同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里.
大清早:喝杯暖水清肠胃
我从十五六岁就养成一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯冷开水,有助推动胃肠蠕动,令你产生WC的意向,这样每天定时帮你排除体内毒素。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!
午饭时段:餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢. 怕可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现.
下午茶时段:闻花水戒零食
一到Coffee Break,食欲又发作,如果随手拿出常备的零食,如薯片、饼干、Coco 等都是高热量美食,一不留神一个下午茶的热量就高过一顿午餐. 自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻着可以抑制食欲。
晚餐时段:喝水瘦身
一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物.
当然, 这些只是一个方便的瘦身, 还有其他很多方法, 如果不配合健身, 减下来的只是肌肉而不是FAT, 很容易反弹.