减肥--是个怪圈 从概念上就是荒唐的。减肥就是先把人弄成超重和肥胖,再用化学的药物,物理的方式,甚至用自残和暴力的手段,如绝食,破腹,割脂肪来减肥。即使好不容易减轻了些分量,过段时间又反弹,他们当然也希望胖子们反弹,然后再更变本加厉地重复以上途径。这种状况用“折腾” “吃饱了撑的”来描述美式减肥再合适不了。
世界卫生组织提出的体重指数是BMI在 18.5-24.9之间,如果你一直控制在这个值域内,那就一辈子就不必为自己的体重发愁和去折腾。控制体重这件事只有你的自己才能管好,任何人无法代替,结果都是自作自受。
控制体重的秘诀?收支平衡,少吃垃圾食品,少喝甜饮料,适当的活动
怎样做到收支平衡?吃动相当,七八分饱,体能锻炼成为每天作息的一部分
怎样做到吃动相当?斤斤计较,天天过磅来确定第二天吃和动,即饮食和运动量
举例来说:
某人理想体重为150磅 ,幅度为145—155 磅,每天过磅,斤斤计较,不能低于145,也不准突破155磅。
如果过磅超过155磅,第二天就少吃点,多练习点,消耗过剩的能量,回到正常值以内,如果低于正常值,就调整运动量,多吃点补充失去的体重,回归常值。天天斤斤计较,就会天天正常,周周正常,月月正常,年年正常,当然一辈子将永远保持正常的体重。控制体重必须今天做起,就定会成功,下决心明天开始者,百分之百失败。关键在于持之以恒。