[转帖] 洪昭光的 健康箴言二

健康箴言（2）

l心态稳定两个三
第一个“三”：要正确对待自己；正确对待他人；正确对待社会。

第二个“三”：第一座要看的山是八宝山；第二座要看的山是井冈山；第三座要看的山是普陀山。

l三个“半分钟”

夜间醒来在床上睁眼躺半分钟；然后起来坐半分钟；再双腿垂在床沿半分钟。

l三个“半小时”

早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上步行半小时

l健康金字塔　塔下四种人

第一种：聪明人，投资健康，健康增值，一百二十；

第二种：明白人，储蓄健康，健康保值，平安九十；

第三种：普通人，淡视健康，健康贬值，带病活到七十、八十；

第四种：糊涂人，透支健康，提前死亡，生命浓缩，五十、六十；

四种态度，四种结局；种瓜得瓜，种豆得豆；一分耕耘，一分收获。

l做四君子

君子量大，小人气大；

君子不争，小人不让；

君子和气，小人斗气；

君子助人，小人伤人。

l长寿诗

天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。

l强身健体八个八

1)日行八千步

2)夜眠八小时

3)三餐八分饱

4)一天八杯水

5)养心八珍汤

6)强体八段锦

7)米龄八十八

8)茶寿百零八

●爱妻爱子爱家庭　不爱健康等于零

l好心情六步曲

好心情是好心加好情。

好心是爱心，善心和真心。

爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。

好心情是友情，亲情和爱情。

友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。

l幸福家庭三步曲

第一步，恋家

世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐逍遥。

第二步，关爱

男士想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。

第三步，话聊

说起话聊真奇妙，健康家庭最有效：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见好；话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。

●牵手无价宝

牵手是个无价宝，牵手夫妻感情好；早起出门牵牵手，身心愉快向前走；晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁；灯下夫妻常牵手，心心相印偕白头

●家是什么

家是沙漠里的绿洲，风浪中的港湾；

家是人生的驿站，生活的爱窝；

家还是夫妻间悄悄的心理诊所。

世上只有家最好，男女老少离不了；

男人没家死的早，女人没家容颜老；

有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨；

外面世界千般好，不如回家乐逍遥。

l第二春之歌

半生戎马匆匆，半生悠悠从容。

半百人生如烟，半亩桑田随缘。

半客半友谈笑间，半醉半饱常忘年。

半歌半工半悠闲，半人半佛半神仙。

半之歌乐无穷，半之情和永年。

●常爬清平山

健康生活三个清：清淡饮食，清洁居室，清静心智。

三个平：平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐；平和心态，不急不恼不怒，爱心宽容大度，平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。

三座山，想想井岗山，看看普陀山，去去八宝山。