让健康和财富、 帅哥和美女同时 拥抱你
如山
（ 2010 年 1 月 26 日）
保养身体与投资理财（赚钱）的道理有很大的相似性。投资专家总是建议人们越早开始投资越好，应该从你开始有收入（赚工资）的时候就开始投资。因为钱有时间价值（ Time value ），钱是随着时间的推进而贬值的。 1626 年来到美洲的新移民用相当于当时 24 美元从印第安人手上买下了整个曼哈顿岛。现在 24 美元能干些什么呢？在曼哈顿一个人吃一顿讲究的晚餐都不够。只要想想用 100 块美元在美国 20 年前能买到什么跟现在能买到什么比，或者 100 块人民币在中国 20 年前能买到什么跟现在能买到什么比就很清楚。人的身体也类似，越早开始注意保养效果越好。相对而言，投资在自己身体上的时间和精力比为了赚钱上面的投资更有价值。想想看，要是你身体有问题，百病缠身，或者未老先衰，那钱再多，住得再好又有什么用？身体才是最终属于你的，其它都是身外之物。
保养好身体给人健康的体魄和饱满的精神去投入工作；健康的身体减少你病的次数和时间长度，从而增加可用的工作时间和效率；饱满的精神给自己增加自信，也给你的同事、合作者和朋友增加信心；饱满的精神令你乐观和心情愉快，同时也给别人带来积极向上的乐观气氛；最后，饱满的精神也增加人的魅力和对别人的吸引力。一个乐观朝气勃勃的、外形比例适当的人不是帅哥也是帅哥，不是美女也是美女！
很早开始，我就设立花钱的排序：第一是用于身体，第二是教育，然后才是其它。只要用得起，而你又喜欢的，用于身体的钱是多少也不会浪费。比如，打网球和其它球、参加俱乐部做各种健身运动、参加各种健身课程；买 Organic 食物等等的花费是永远没有浪费之说。因为是投资在你的身体上。其次，投在教育上的钱也是增加个人的本领和内涵，也没有浪费之说。刚刚从学校出来的年轻人不容易认识到这些。都是专注在发展事业上，心思没有转过来。作为父母，要是能够从小就培养小孩的运动意识，例如用他们喜欢的某些运动来保持他们的爱好，就会令他们受益终身。要是开始时需要逼，小孩才肯去，也是应该逼的。在我看来，这比逼他们去学琴、画什么的更有价值。我小时候没这些条件也没接触过这些启示，直到 30 来岁我遇到一位做生意很成功的长辈。受他的影响，我开始参加一个俱乐部打网球。那时候我钱还不多，用在网球上的教练等费用在我当时的收入中不是一笔小比例开支。但是他的话启示了我。他说钱你以后会有机会赚的，但是身体不能等以后补，岁月过去就过去了。就算你以后赚钱也不多，但是比较你的身体要是因为运动而没有变差，哪一个更值得？从那个时候起，我是平均每个星期不会少于 6 次，每次不少于 1 个小时。这样下来已经十几年。这位长辈影响了他身边很多人参加锻炼身体。从此，我也一样，尽量影响我身边的亲人和朋友。见面的话题我首先说运动和健康的重要性。对于受我帮助的亲人，我告诉他们，你对我最大的报答是保持身体健康。因为你的健康客观上也是减少了我麻烦和支出。
坚持锻炼除了起到保持身体的健康，还有保持外型吸引力的重要效果。人的长相是遗传的，除非做手术是很难改变的。但是气质和体魄是可以通过后天努力改善的。读书、学音乐舞蹈等能够增加人的内涵，但是没有健康的体魄和饱满的精神配合，这个丰富的内涵就难以体现，至少大打折扣。不要说你的样子看起来病恹恹的，就是满身肥肉，不管你是男是女都没什么“魅力”、“吸引力”可言吧。很多人可能觉得身体外型的吸引力是结婚的资本，一旦结婚有小孩，就认为无所谓了。这是很错误的。老中里面最为明显，有些连穿衣服都太随便，就算年龄不是“大妈”级但是外观上也是“大妈”了。在贵一点的俱乐部很少碰到亚裔，特别是老中。有人可能说亚裔在美国的比例本身就少。没错。但是你到美国的各个名校看看，亚裔是否想到在美国的人口比例高很多？也有人说，亚裔或者老中的平均收入没别人美国白人强。这同样错误，调查显示在中产阶层中，亚裔或者老中的平均收入绝对比白人和其他种族都高。就说我参加的当地算是最高级的俱乐部情况就很清楚。周围有很多高收入的亚裔或者老中。我知道很多人比那里的很多老会员收入都高。但他们就是不参加。为何？不认识运动的重要性和用钱方面的价值观不同。
运动同样可以保持人的性功能的正常和维持到年龄很大。请不要忽略这一点，这也是维持婚姻或者伴侣的重要原因。要是男女两方不平衡（外形的衰老和性功能的衰退），我们暂时不分析其它因素，光说这一点对男女双方关系的影响：作为男的，你就不怕女方因此而“红杏出墙”？作为女的，你就不怕男因此而有外遇或者小三？就是这些都不是你需要担心的，但是也要尽量对得起观众不是？： - ）。
很不幸，在外形的衰老速度上，男女明显不同。男的变化没有女的变化大。女的到了 30 多岁，特别是生了小孩之后，变化就特别明显（这当然也可看成女性对人类延续的贡献更大，但这不是这里想讨论的内容）。脸部、皮肤是天生。体型也可以说是部分天生，但是后天的锻炼和注意保养扮演了一个更重要的作色。我们来说变化方面很具体的一些地方。随着年龄的增加，人的新陈代谢速度减慢，吃进去的东西每天正常的活动消耗不了，皮下脂肪增加速度加快。就有了大腹便便的外形。因为女性明显，我们说说女的。我们知道女性的性感主要反映在三围上。当然脸部也重要，但是我们不能控制脸部。而且光有一个漂亮的脸蛋，但是三围不好，也没什么美观可言。我认识一个专门做美容生意的女老板，她本身也是个美容师。她的脸部可称得上“光彩照人”，完全是美容的活样版。可以你要是把目光从她的颈部往下看，可用“惨不忍睹”来形容。相反，脸蛋普通，但是拥有一个“魔鬼身材”，就是很有吸引力了。我有一次在健身房和教练说话时，教练指着旁边一位在做健身的女生叫我猜她多少岁。我只看到她的侧面。线条很美。我说应该在 30 岁左右，不会超过 35 岁。教练笑笑。等她做完一套动作，停下休息时，教练叫她过来。当她转身我看到脸部时，当时估计她可能不止 35 ，不过也不会超过 40 岁。她听完教练说我猜她 30 多岁时，哈哈大笑。说要请我吃中午饭。她说她超过 50 岁了。她每天在健身房的时间 2 个小时。一天不来都不舒服。女性在生完小孩之后，三围之中的胸围首先变化（不变的也有，但这里说的是多数情况）这是比较难控制的；然而腰围和 臀 围是可以通过饮食和锻炼控制的。特别是 腰围的控制程度最大。因为要是不注意吃并且没有运动或者没有足够运动，腰围的脂肪就会快速积聚。不用说别的，一个“小蛮腰”跟一个“水桶腰” 的女人给人的性感差别可是很大的。幸运的是，这一点是可以通过努力改造好的。当然也有天生腰盘骨大的，那不在讨论之列。大家看看周围应该不难发现，一个本来的“小蛮腰”因为不做锻炼和 饮食控制而变成 “水桶腰”。
有人可能说，你要有病还是有病，特别是慢性病。要寿命短还是短。在一定情况下是的。因为有些是遗传病，有些意外也是难以防止的。但是，正面的努力在大多数情况下有正面的效果。也可能有人说，一些人生来就帅哥或者美人胚子，不用做什么都是；还有些人，喝白开水都长胖。是的，天生条件的不同不可否认。但是，同样的帅哥美女，在不注意身体的情况下，恐怕很快就变成大叔大妈。相反，人们看到原来一个长得“飞沙走石”的男性和一个长得“很抽象很科幻”的女性，在持之以恒的努力下（锻炼和饮食），走过一定的岁月后，反而男的变得“气宇轩昂”，而女的是“风韵尤存”。这样的例子要是注意，你认识的人中一定有。
也有人说没有时间，特别是 20 来岁的年龄，或者有家庭有小小孩的时候。其实，有没有时间是看你怎么使用时间的。你要是认为某件事足够重要或者足够喜欢，你就一定能抽出时间。想想你怎么有那么多时间上网、有时间“煲电话粥”、有时间看电视电影、有时间打麻将玩扑克、有时间与情人约会。要是说没钱，就更不应该是借口了。有贵的俱乐部也有很便宜的俱乐部，例如 YMCA 。在国外发达国家，很多地方有免费或者很低收费的网球场甚至高尔夫球场。在北美和澳洲、欧洲等地这些设施的费用无论绝对价还是相对价都比亚洲便宜。要是没足够时间和不想花钱去俱乐部，买一台跑步机和一套哑铃放家里。不要说没地方。要是你认识它的重要性就有地方。我见过一位有 1 岁的小孩，自己又做 Full time 工作（电脑工程师主管）的母亲，她依然每天都能累计运动一个小时。什么时候，在哪里？有时在家里的跑步机，有时就在洗手间等小孩睡的时候原地跑。看什么时候有空就什么时候进行。当然，开始的时候这是需要毅力。但是，要做好一件事，哪有不需要毅力和坚持的呢？这就像做投资理财一样，一些人看别人的成功总是只看到他们的运气方面，没想过他们是如何走过努力和坚持这一关，才能在机会来临时好好地把握住的。
多少才有效果？现在的研究是每天 45 分钟以上。我认为，要是能做到平均每星期 6 次，每次不少于 30 分钟就有效了。有人每星期一次，那不算做锻炼。运动一旦达到一定的时间长度，比如几乎每天半个小时以上坚持几年，你的身体就会形成习惯和需要。像我这样要是隔 2 天不去，就浑身感觉不舒服，很想动一下。
我有个亲人，已经 70 岁，在国内一个小城市住。有严重的失眠和轻度抑郁症。我叫亲戚安排他去大城市看医生。医生给他一些药，并且建议他开始做运动，慢跑。他一直倒是有走路锻炼，好多年前已经不跑了，只是走路。他看完医生回来说，我怎么敢步，那骨头受得了吗？我告诉他，我这里看见超过 80 岁还能跑步的多了。你就试试吧，开始慢慢并且短距离，不成就停止。结果他开始了， 1 个月后很高兴地告诉我：我真没想到我还能跑。现在全身感觉好多了。
“亡羊补牢”，尤为未晚。跟投资理财一样，运动锻炼，注意身体保养越早开始越好。但是，假如以前没有开始做过，或者没有保持规律性、长年性，那就现在开始吧。迟做总比不做好，不管什么年龄。就从今天开始，健康的身体和饱满的精神会为你自己和周围人都带来利益。你的儿女、你的父母、你的性伴侣都会为此受益，都会为此感激你。为你自己、为你的家庭和关心你的朋友、为你周围的同事、生意伙伴，以至为减少社会资源浪费作出贡献而开始运动吧。不要找任何借口了，现在就开始，今天就开始，然后坚持下去。亲爱的朋友，你的家人在期待！你的朋友在期待！假如你视如山是朋友，如山也在期待！
（注：本文为如山原创，转载请与作者联系）
