面对地震，我们是否有心理准备？
从四川大地震以来，地震在全世界范围内经常在发生。自然灾害中，没有什么比地震更突然，迅速，大范围地摧毁人类的文明，夺取人类的生命。每当地震发生在离开我们遥远的世界某个角落时，我们依然座在温暖如春的房间里，从电视画面上观看惨不忍睹的灾难现场，倾听电视上受难者的苦诉。我们也通过一些渠道，捐钱捐物，表达我们的同情心和支持。但是，往往，在我们的心中都会觉得，地震似乎离我们很远很远。地震，不太可能会发生在我们这快土地上，我们的房屋中，发生在我们的脚下。
印象中，只有一次，全家准备好了要抗震；那就是唐山大地震之后。唐山大地震之后全中国都动员起来，大家都在心中做好准备，面对地震的威胁，努力和地震搏斗。
智利强震触发的海啸２月２８日波及日本，沿海地区建筑浸水
这里想说的是，地震虽然有时是无法避免和躲避的。而我们的心态却是可以调整的。在唐山大地震之后，如果再在哪个城市发生大地震，也许同样会失去许多条生命，但人们不再会因为地震而慌张。理由是已经有了足够的心理准备。所以说，面对地震，是否有心理准备是我们抗震中可以做到的第一步。有了这第一步，也许我们就更容易迈出第二步：万一地震到来，我们懂得该如何逃生。不错，尽管知道应该如何逃生，效果不一定就能如预期。但至少，我们会多一些机会生存下来。或者说，当生存下来后，更多一些机会保持肢体不受伤，更多一些机会应付地震后的生活。毫无疑问，每一个人面对恐怖、灾难、死亡等危险，都会感到担心、害怕，这是人之常情，也是心理表现的应有之义。但是，除了这些“应有之义”之外，人们更应该表现出坚强的一面，害怕不是办法，担心无济于事，既来之，则安之，坦然面对，设法解决，这才是成熟心理的凸显。
据统计，在地震或火灾发生时，真正由于灾难本身原因而死的并不多，而由于逃生本能的促使，仓皇跳楼而死的较多。是什么让人在灾难面前失去了理智的判断能力？
有人说，危机发生的最初几秒钟，大多数人只会随别人行动，而不能冷静地思考。能够大难不死的人，首先要有几秒钟思考时间，对危险的性质和对待的方法作出正确的判断。而事实上，这小小的“几秒钟”，却正是我们的大多数人欠缺的。这小小的“几秒钟”，却是危机意识的一个厚积薄发的体现。对一个国家而言，这小小的“几秒钟”，这种理性的人民危机意识，却是一笔宝贵的精神财富，是整个社会危机管理的基础。
惊慌失措地乱挤乱拥，是公共场所地震逃生的大忌，只有当我们有心理准备之后，才能掌握避震的科学办法：震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方。只知道一味向外猛冲，结果不是地震本身造成了伤害，而是惊慌失措的踩踏制造了二次伤害，可见比地震更可怕的是地震逃生的无知。
专家认为，地震发生时，至关重要的是要有清醒的头脑，镇静自若的态度。若能在12秒内迅速躲避到安全处，就给危险者提供了最后一次自救机会，这称为12秒自救机会。除过跳楼可能摔死或摔伤之外，即使安全着地，被倒塌下来的东西砸死或砸伤的概率极大。日本有人统计过，发生地震时被落下物砸死的人超过被压死的人，可见冷静就是逃生力和减灾力。
日本是一个地震大国，我们不妨看看日本人是如何应对灾难的。在日本，小学生的自然灾害特别是地震应对训练，是日本法律强制规定的必修课。法律也为全体国民规定了不少类似必修课。
日本城市建筑的一个重要特点是，那里的学校和国家电视台的建筑特别牢固。
日本儿童刚上小学的时候，学校会吩咐所有家长为孩子准备一顶棉帽子(在日本叫防灾头巾)，其用意当然是一旦发生地震，学校就会让孩子们立即戴上这些帽子，保护自己。而在平时，这些帽子就套在座椅背上。日本人的防灾意识也就是在这种“狼来了”的环境下被培养起来了。每当他们自己开车出远门，一定要准备好食品、饮料、防寒服、药品等必需品。
日本的街道委员会经常会向居民发放“回览板”——上面第一行印着居民的姓氏，下面就是通知内容。大家阅读完以后，在自己的名字下盖个私章，或者签个名，然后再送到下一户人家。通知中，内容最多的就是防灾。防灾意识就是这样潜移默化地影响了日本人的日常生活。
街道发出的防灾通知中，总要标出小学、中学、高中所在的位置，告诉住户一旦发生灾害，要去学校躲避。日本的学校建筑大都不能和中国城市那些豪华的学校相比。但日本的学校是防灾的中心，是市民在遭遇灾害时最放心的躲避场所——那里有宽大的操场，有体育馆，一有地震、暴雨等灾难发生时，市民就会先到这里来躲避。一些学校还有小仓库，里面储存了淡水、铁锹、燃料，真的发生灾难，这些东西就是救命的工具。
电视台的建筑也非常坚固。日本国家的普通电视台基本上没有造型怪异的建筑外观，大都十分朴实。楼顶上的电视摄影机一天24小时开动，播音室里也有摄影机在录制编辑部的工作情况。每到发生地震时，人们首先看到的是在电视台楼顶上拍摄到的录像，或者编辑部里工作人员工作的镜头。这些录像大都在地震发生几分钟内就向日本老百姓播放，让人们可以在最短的时间里了解到最快速的信息。
提高全民的防灾意识、灾难到来时准确快速地发布信息、确保提供最坚固的避难场所，使日本成为世界上最好的防灾国家之一。小学中套在座椅背上的防灾头巾，看上去很不起眼，但背后却体现了日本完善的防灾意识和防灾体制。
下面提供一些抗震的小技巧，仅供参考：
1，楼房内人员地震时如何应急：地震一旦发生，首先要保持清醒、冷静的头脑，及时判别震动状况，千万不可在慌乱中跳楼，这一点极为重要。其次，可躲避在坚实的家具下，或墙角处，亦可转移到承重墙较多、开间小的厨房、厕所去暂避一时。因为这些地方结合力强，尤其是管道经过处理，具有较好的支撑力，抗震系数较大。保持镇定并迅速关闭电源、煤气、自来水开关。如果可能，打开出入的门，随手抓个垫子等保护头部，尽速躲在坚固家具、桌子下，或者靠建筑物中央的墙站着。切忌靠近窗户，以防玻璃震破。切记！不要慌张地往室外跑。
2，在街上行走时如何避震： 地震发生时，高层建筑物的玻璃碎片和大楼外侧混凝土碎块以及广告招牌，马口铁板、霓虹灯架等，可能掉下伤人，因此在街上走时，最好将身边的皮包或柔软的物品顶在头上，无物品时也可用手护在头上，尽可能做好自我防御的准备，要镇静，应该迅速离开电线杆和围墙，跑向比较开阔的地区躲避。
3，特殊危险处理：燃气泄漏时： 用湿毛巾捂住口、鼻，千万不要使用明火，震后设法转移。
遇到火灾时： 趴在地上，用湿毛巾捂住口、鼻。地震停止后向安全地方转移，要匍匐、逆风而进。
毒气泄漏时： 遇到化工厂着火，毒气泄漏，不要向顺风方向跑，要尽量绕到上风方向去，并尽量用湿毛巾捂住口、鼻。
应注意避开的危险场所： 生产危险品的工厂； 危险品，易燃、易爆品仓库等。
4，公共场所：
听从现场工作人员的指挥，不要慌乱，不要拥向出口，要避开人流，避免被挤到墙壁或栅栏处。 在影剧院、体育馆等处：就地蹲下或趴在排椅下；注意避开吊灯、电扇等悬挂物；用书包等保护头部；等地震过去后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。 在商场、书店、展览馆、地铁等处：选择结实的柜台、商品（如低矮家具等）或柱子边，以及内墙角等处就地蹲下，用手或其他东西护头；避开玻璃门窗、玻璃橱窗或柜台；避开高大不稳或摆放重物、易碎品的货架；避开广告牌、吊灯等高耸后悬挂物。 在行驶的电（汽）车内：抓牢扶手，以免摔倒或碰伤；降低重心，躲在座位附近；地震过去后再下车。
5，户外 ：就地选择开阔地避震：蹲下或趴，以免摔倒； 不要乱跑，避开人多的地方；用书包等保护头部；不要随便返回室内。 避开高大建筑物或构筑物：楼房，特别是有玻璃幕墙的建筑； 过街桥、立交桥上下； 高烟囱、水塔下。 避开危险物、高耸或悬挂物： 变压器、电线杆、路灯等； 广告牌、吊车等。
6。如果被压怎么办？ 震后，余震还会不断发生，你的环境还可能进一步恶化，你要尽量改善自己所处的环境，稳定下来，设法脱险．设法避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物或其他危险物；
搬开身边可移动的碎砖瓦等杂物，扩大活动空间。注意，搬不动时千万不要勉强，防止周围杂物进一步倒塌；设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，以防余震时再被埋压；不要随便动用室内设施，包括电源、水源等，也不要使用明火； 闻到煤气及有毒异味后灰尘太大时，设法用湿衣物捂住口鼻；不要乱叫，保持体力，用敲击声求救。
7，在灾后特殊环境下怎样生活？注意饮食和个人卫生。搭建和居住防震棚要注意防火，积极投入回复重建工作。按规定服用预防药物，增强身体抵抗力，防疫灭病。
