哈佛大学最受欢迎的一堂课 幸福课，图

哈佛大学最受欢迎的一堂课 幸福课，图
















塔尔·宾－夏哈尔博士（TalBen-Shahar，Ph.D.）

I spent close to 30 years of my life unhappily successful. I was the Israeli national squash champion, completed my undergraduate degree at Harvard, and subsequently spent a year at beautiful Cambridge University, studying education while earning my blue in squash.

More than titles and degrees, though, I desperately wanted to be happy, or at least happier than I had been. I started to study psychology in the hope of finding some answers, and it was through my studies that I realized what should have been obvious to me all along - that happiness is mostly contingent on our state of mind, rather than our status or the state of our bank account.



哈佛大学今年最受欢迎的一堂课



最夯的选修课是「幸福课」，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。 教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒‧本－沙哈尔。 泰勒‧本－沙哈尔自称是一个害羞、内向的人。 清华大学玉泉医院精神卫生科李会谱


「在哈佛，我第一次教授 积极心理学课时，只有8个学生报名，其中，还有2人中途退课。第二次，我有近400名学生。到了第三次，当学生数目达到850人时，上课更多的是让我感到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们，开始出现在我课堂上的时侯。」

我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？

他坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。

「人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损，所有与钱无关的都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是我认为，人生与商业一样，也有盈利和亏损。」


「具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一『至高财富』上就盈利了。」

「所以幸福，应该是快乐与意义的结合！一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。」

本－沙哈尔希望他的学生，学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性；要摆脱「完美主义」，要「学会失败」。

泰勒‧本－沙哈尔还为学生简化出10条小贴纸：

遵从你内心的热情。
选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。

多和朋友们在一起。
不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。

学会失败。
成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

接受自己全然为人。
失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

简化生活。
更多并不总代表更好，好事多了，不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。

有规律地锻炼。
体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

睡眠。
虽然有时「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

慷慨。
现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。「给予」和「接受」是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

勇敢。
勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。

表达感激。
不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。


（本文来源不详，转载自朋友的email）


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哈佛大學今年最受歡迎的一堂課：「幸福課」



塔尔·宾－夏哈尔自称是一个害羞、内向的人。我曾不快乐了30年。本－沙哈尔这样说自己。

在哈佛，我第一次教授积极心理学课时，只有8个学生报名，其中，还有2人中途退课。第二次，我有近400名学生。到了第三次，当学生数目达到850人时，上课更多的是让我感到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们，开始出现在我课堂上的时侯。

塔尔博士毕业于哈佛大学，他拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位。他所开设的 积极心理学和领袖心理学，被哈佛学生们推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程。选修这两门课程的哈佛学生超过了总人数的20%，其中23%的听课者向学校教学委员会反映：这两门课程改变了他们的一生。

塔尔博士在哈佛学生中享有很高的声誉，受到学生们的爱戴与敬仰，被誉为最受欢迎讲师和人生导师。

由于他的课程在哈佛大学引起了前所未有的轰动，美国公共广播电台（NPR）、美国有限新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球报》等全球数十家著名媒体对他进行了专访和追踪报道。10年来泰勒博士专门从事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力提升的研究。除了教授哈佛大学的课程外，他还受聘为多家著名跨国公司的心理咨询顾问和培训师，他的课程因兼具实用性和可操作性，被企业家和高管们誉为摸得着幸福 的心理课程。

塔尔·宾－夏哈尔希望他的学生学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性；要摆脱「完美主义」，要「学会失败」。

塔尔·宾－夏哈尔为学生简化出10条小贴纸：



张雪奎 原创 | 2010-4-1 1:02 | 投票 | 阅读:65 本文已获编辑推荐 点击：65关键字： 金钱 幸福课 受欢迎 衡量人生 唯一标准
哈佛大學今年最受歡迎的一堂課：「幸福課」

猜猜看，哈佛大學今年最受歡迎的是那一堂課？
答對了嗎？最夯的選修課是「幸福課」，聽課人數超過了王牌課《經濟學 導論》。 而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫泰勒•本－沙哈爾。

或許你也跟我一樣好奇？為何這一堂課如此受歡迎，真想開春後也一同到 哈佛教室上課， 但這次藉由朋友的分享，讓我們一同靜心、聆聽這堂哈佛「幸福課」。 為2009年作一個完美的句點，讓自己的2010年有個全新「幸福、豐富」的開端 ~

泰勒•本－沙哈爾自稱是一個害羞、內向的人。
「在哈佛，我第一次教授積極心理學課時，只有8個學生報名，其中，還 有2人中途退課。 第二次，我有近400名學生。到了第三次，當學生數目達到850人時，上 課更多的是讓我感到緊張和不安。 特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現在我課堂 上的時侯。」

我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？
他堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。 「人們衡量商業成就時，標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損 ， 所有與錢無關的都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。但是我認為， 人生與商業一樣，也有盈利和虧損。 」
「具體地說，在看待自己的生命時，可以把負面情緒當作支出，把正面情 緒當作收入。 當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」

所以幸福，應該是快樂與意義的結合！

一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努 力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。」


本－沙哈爾希望他的學生，學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性； 要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。

為了更好地記住「幸福課」的要點，本－沙哈爾還為學生簡化出10條小 貼紙：
1：遵從你內心的熱情。
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選

課， 或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。

2：多和朋友們在一起。
不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為 你帶來幸福。

3：學會失敗。
成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。
不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4：接受自己全然為人。
失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事， 允許自己偶爾的失落和傷感。
然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

5：簡化生活。
更多並不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎？
參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。

6：有規律地鍛煉。
體育邉邮悄闵?钪凶钪匾?氖虑橹?弧Ｃ窟L只要3次，每次只要30分 鐘，就能大大改善你的身心健康。

7：睡眠。
雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常 棒的投資。
這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

8．慷慨。
現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味 著你無法助人。
「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在 幫助自己； 當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

9：勇敢。
勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

10：表達感激。
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。 它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心

普渡散人转载自（百度博客）


哈佛大学最受欢迎的一堂课：幸福课(视频)