8岁决定女性生育能力
此时的
激素分泌和
黄体酮的水平会对她的一生产生影响,因此要避免剧烈的体育运动,饮食一定要跟上。
10岁女性青春期萌芽
40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成,摄入足够的
钙是至关重要的。多食用
奶制品、多做运动,避免肥胖。
17岁智齿发育
出现口腔疾病,使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛,必要时使用扑热息痛和
阿司匹林。
25岁骨骼发育达到顶点
要摄入足够的钙和
维生素D,一般地说,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,并多晒太阳以获得维生素D。
28岁男性开始脱发
睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因,注意早餐中
蛋白质的摄入,多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
30岁新陈代谢能力下降,开始发胖
每天少摄入200卡路里的热量,可以防止身体走形。
34岁女性最佳生育年龄
此时生育可以使
母婴都更健康,母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。
35岁白发开始出现
这是毛囊中的
黑色素细胞不活跃造成的,服用B族维生素可以延缓白发的生成,并且也有缓解精神压力的作用。
40岁男性生育能力下降
无论母亲是否年轻,此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度,是提高精子存活率的关键。多摄入富含
锌、
硒、
维生素C、
维生素E的食物能提高精子的活力。
41岁骨质疏松的迹象开始出现
加强锻炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,快走四五次。
42岁大脑进入中年期,脑细胞每天流失1万个
随着
循环能力的下降,脑部供氧减少,记忆力受到影响。经常读书、下棋,弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。
46岁开始出现老花眼的症状
这是眼睛的聚焦能力下降造成的,虽然
老花眼不能抗拒,但是戒烟可以避免进一步的问题,特别是白内障的发生。
50岁开始出现帕金森症
多摄入富含维生素E的食物,如
橄榄油、
瓜子和
杏仁。
51岁是女性更年期的平均年龄
改掉喝咖啡的习惯,换成茶或果茶,同时多摄入钙。
59岁容易受到皮肤病的威胁
避免皮肤在阳光下暴晒,冬天最好也使用低倍数的防晒霜。
60岁白内障问题突出
多吃
扁豆、
豆芽、
卷心菜、
莴笋、
奇异果、
蜜瓜等食物,注意眼部异常。
63岁是女性卵巢癌的平均年龄
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的
蛋白质,对
卵巢癌细胞有抑制作用。
68岁是关节置换手术的平均年龄
控制体重,过重的体重会增加关节负担,诱发骨
关节炎。
70岁是英国肠癌的平均年龄
多吃
蓝莓,或其他高纤维的食物可防止癌变。
75岁大部分人会有高血压
高血压会诱发
心脏病和
中风,要定期检查血压。
76岁是英国男性的平均寿命
降低饭量可以更长寿,还可以减少包括
癌症等疾病的发生。
81岁是英国女性的平均寿命
节制饮食,多吃蔬菜和水果,适度吃鱼,使用
橄榄油,适度地饮用葡萄酒。