（普通话社区完全免费公益活动**多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部）
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Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !
您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不显赫， 但您不可以不快乐！
【费用：全免！ 绝对全免！！ 永远全免！！！】
【目的：健步多伦多，“健康+快乐”，华人新生活！】
【联系牛导: toronto.hike@gmail.com】
【博客《健步多伦多》：http://blog.creaders.net/hike-toronto】
在大自然中欢笑交友，健步赏景，是您 “健康+快乐”的不二法门！
《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献： “每周一走”！
专业导游陪伴您呼吸新鲜空气，鲜氧健身！
资深移民陪伴您轻松聊天唱歌，愉悦心情！
让您切身体验 多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧！
伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活！
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【查看多伦多“正确和准确”的天气？下面的小时图，点击具体日期】
http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly
【抱怨看不到消息的朋友：一是在 google 中搜索 “健步多伦多”，
循迹查找，即有最新公告。二是 email 牛导】
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今天，牛导怀着万分沉痛的心情，写这份Oct. 23《健步多伦多》活动总结报告，亦即 牛导的检讨。
1。几天来，我一直在闭门思过，写检查：周六傍晚，老天爷完全不按天气预报说的办! 而且是连续不停的大雨！让坚持到最后的最坚定的最好的近20位健友骨干们淋雨了，真是好抱愧，真的很不好意思！（以【外星人】摄影艺术家为代表的中途溜号者，反而啥事没有，老天爷是从来就没公平过！）真是“人算不如天算”啊，不服不行啊！所以，牛导心甘情愿地等着接受朋友们的责难！没任何条件任何价钱可讲：接受批评！牛导对所有淋雨的健友表示最深切的慰问！
据后来收到的著名内科医生健友的建议，淋雨后的健友一定回家后马上喝点热姜汤，别受凉了！（我个人是泡个热水澡，钻进被窝，睡了一觉，百事没有，因为也累了。）
上周，我准备好2天的健步线程后，一直不敢 post 出来，担心天气，直到周三，确认周六无问题，才post 出来，而且周六出门前也查了天气预报，还是中招了！！！同时也因为迟到等等问题，把我预埋的一个小时消耗掉了，就比我预订的计划滞后了整整一个小时，这样我们在差半小时抵达湖边时，老天爷违背天气预报，下起了急雨。也是因为担心天气，取消了周日健步活动，后来近 15个 emails 问我，怎么没 周日的安排。
因为是第一次遇到这事，这里，公布一下有代表性的健友们的反映，作为一个历史性的 “milestone”：
（i）哎呦呦，伟大的牛导啊，您不是牛皮哄哄地 “日观卫星云图，夜观 诸葛亮星象” 的吗，咋让最坚定的好健友们淋雨呢！
（ii）牛导是老早就说了 '本周末天气不乐观：一定随身带雨伞！'； '尤其鞋子，鞋帮子要高一点，厚一点啊：周末天气不好！'；'雨衣: 一定晴带雨伞，饱带饥粮！最好是塑料雨衣, 轻便易折叠'。但看啊，他自己都没带雨衣。毛泽东同志从来不执行毛泽东思想。
（iii）下次你该咋安排还是咋安排好了，雨中散步也别有风味。别忘带雨具就行，我要是想出去就不会在乎天气，毛主席说，与天斗，其乐无穷嘛！
（iv）Thank you for the concern indeed. We were all fine on the way home. Actually it wasn't that bad. It was really enjoyable.
2。中国传统文化是：“吃一堑长一智”，绝不能“吃一百堑，不长一智”！又说，“一场秋雨一场寒”！所以，牛导郑重宣布，从下次开始，不论晴雨，出发前每人必须带雨具！牛导负责检查：不带者不准入列！
（牛导上次健步时把 Niagara Falls 游船上发的漂亮蓝色塑料雨衣不慎丢失后，马上到 Dollar Roma 买了 2 件塑料雨衣，一把折叠伞，一把长柄伞，共计 $6.00+Tax, 且质量超好.）
3。虽然 我们上周六健步活动的后四分之一的超级风景的观赏受到影响，但前四分之三的纯美风景的欣赏和野外健步还是极其成功的！！！在特别感谢 1.80 山东大汉大帅哥和我们的妇女战地医院院长Vita 一路帮助团队和健友很多外，特别鸣谢 多伦多华人圈著名摄影家 【外星人】先生和【路过】先生用他们的高级照相机记录了沿途风景，有兴趣者，敬请观赏：
寂静山林泡氧吧：
http://blog.51.ca/u-140950/2010/10/24/%E5%AF%82%E9%9D%99%E5%B1%B1%E6%9E%97%E6%B3%A1%E6%B0%A7%E5%90%A7/
健步多伦多（2）
http://blog.51.ca/u-189780/2010/10/25/%E5%81%A5%E6%AD%A5%E5%A4%9A%E4%BC%A6%E5%A4%9A%EF%BC%882%EF%BC%89/
【Note：我很怀疑 那位 1.80 大帅哥是冒充的“山东大汉”，否则，他咋连山东话 “钻高粱” 都不懂呢！任何一个中文软件一打就联想出来了，连《潜伏》中那位高智商低文化的女游击队长都是脱口而出啊！】
4。牛导要特别鸣谢 居住在那天健步路线附近高尚社区的一对年轻夫妇：给不能上厕所的女士提供方便（市政府的政策要改啊：9月中就把社区中心的厕所 seasonally closed），后来，看到要下雨，又开车到中途去接人返回停车场！这种普通话社区的高尚互助精神实在令牛导感动！
（以前听一位朋友说，大家动议了很长时间，说出国太久了，都不知道麻将啥滋味了，就一起吆喝了半年，大家都很积极参与，最后还是流产了：因为没有人愿意把家提供为麻将场所！我不是提倡大家打麻将啊。）
5. 关于 掉队 问题：
那天事后报到我这里的因迟到而掉队的健友就多达 16 位。据说，是 “那日Gardiner西向封路, 导致所有的西向路瘫痪. 我们出门前看看电视听听收音机就好了”。
碰到这事 牛导也没好辙：“迟到的人有迟到的道理。您知道，那没迟到的人，一大帮子啊，急吼吼地要赶快去玩啊。。。所以，最好的办法还是早点出门，如果早到，宁可在集合点附近玩玩。（我自己不开车，但一般提前到，没迟到过）。真的很遗憾，确实很难忘的风景点。。。那就下次吧。我保证您，只要不下雨，每次锻炼好的同时，也肯定玩好。”
6. 再谈一次牛导 cell phone 服务问题：
健友甲说，“牛导，我们今天八个人没有跟上你的队伍,有老有小, 一顿猛追也没看见你们的踪影, 蹒跚在highpark, 五点多才离开, 回到停车场又看见一对走散的夫妇, 好可怜啊我们. 还是建议牛导有一个联系方式，比如, 若可行的话配个cell phone 什么的。”
健友乙说，“但你连个手机都没有，不是更不现代？”
【牛导的回复】：
我是个喜欢自由自在的人，大多数时候喜欢独处，思考，享受宁静，享受不受干扰。所以，我把家里安排好，就没人打扰我了。否则，啥事干不成啊。。。（我以前用过３年，感到像狗箍链 箍住我一样难受，就下死决心戒了。）但我跟很多人不同的地方是 “计划性很强的同时，养成了 言而有信的 习惯”，一旦定下的事不轻易改变，所以没 cell phone 不碍事。我很多朋友，非常好的人，就是习惯不了我的这个习惯，慢慢来往就少了。
事实上，那天我们出发后，有个健友不停电话到他已在队伍中的朋友让我指路追赶，简单一条唯一南北路，无论我多么耐心指引，他怎么也不明白路线，让我没法挪步带队前进啊。。。所以，有cell phone 也不能解决问题。
7。牛导谈 “大自然鲜氧健身” 问题：
很多跟我一样没有医学知识的朋友老在问我， “大自然鲜氧健身” 管不管用？！
详细医学知识，朋友们找医学学者问啊，or google，百度，or 自己找书看啊。这里，我谈3点歪路子的东东，不妥之处，请大方之家指教！
一是近几次健步吓我一跳：在《健步多伦多》健友中，认识了几个医学家（有内科的，有从中国到日本再到北美的医学专项研究员）！！！有位医学家看到老外专门在雨后出门健步，就给我讲了“负氧离子”（素有“空气维生素”之美誉）与健康的作用和原理等等，要我组织健友们 雨后打雨伞出来健步云云。。。我不知道 医学家群的平均寿命是否比普通人高，但他们的医学知识肯定比普通人群多！！！
二是 我有个需要内脏及肌体功能康复的朋友，showed me 他的对比记录，遵医嘱进行 “大自然鲜氧健步” 5个月后，9项指标中5项达标，即实现了功能性恢复啊！！！多么难能可贵！！！而且，他一旦停止长时间后，指标又会回潮。刚开始，他自己不信邪，试过好几次后，就不敢拿自己的生命开玩笑了。
三是牛导自己的切身经历。记得还是工作之初，有天深夜被紧急叫到医院去陪伴代理主持全盘工作的头头，说 3 个操作工发生窒息事故正在抢救。那领导脸吓得惨白，一来人命关天，二来也攸关他的政治前途。医院院长战战兢兢来汇报，用尽一切手段，仍处昏迷状态。领导问院长，还有啥招？？？那院长说，只有进高压氧舱试试了。但我们医院没有，全省只有，，，有！领导发威了：“那还等什么，赶紧联系啊！” 但对方医院不停 “翘盘子”，“熬倒”，既不说行也不说不行。本来不关我这“愣头青”啥事，但我实在看不过眼了（领导吓得乱了方寸，不知咋发号施令，院长性格软弱，唯唯诺诺，只知道不停嘴中诺诺，这咋个办好，这咋个办好。。。），3条人命啊，命悬一线，在急诊室本能地声嘶力竭地杀猪般野嚎抽搐，我一时血性气冲上来，就把院长拉到一边，告诉他，镇定一点，一字不漏一步不差地按我说的做，你先命令救护车出发，然后接通对方院长的电话，就说，上头的最后通牒下来了：不能再肉啊肉的了，您们任何条件我们都答应，要黄金，还是要现钞，说个数，我马上提过来！但半小时内必须进高压氧舱！救护车已经出发了！否则，如果出了人命关天的问题，凡与此有关的人员，我们追到天涯海角，也不会让你逃脱！够胆你就试试！可能对方院长也感到事态严重，不敢再“翘盘子”了，马上接手进高压氧舱。后来就治愈了。事后，我就懂得了氧气在人体健康中的绝对重要地位。
8。牛导的通告：
根据 【加国无为】先生（女士）的指示，“内事不决问老婆, 外事不决问GOOGLE”。本周在 【外星人】先生和【路过】先生周日和周一就发关于《健步多伦多》博文，害得俺也跟着玩性大发，贻误了革命工作啊， 俺媳妇发话了：“都是大人了，怎么天天想玩的事情！” 所以，俺不得不搞 “静默期” 了啊：“周五周四才能上网玩和及时回复健友emails -- 12 小时内”。其他时间就很可能延误，敬请原谅！（也建议 摄影家们及其他博主，星期二以后才能post 有关《健步多伦多》活动作品，省得大家都心里痒痒的。）
9。下周《健步多伦多》活动预告：
如果天气好，连续 2 天 “新鲜氧 吧-强化蒸压” 健步健身项目！当然，也是很好玩地，娱乐性极强，风景绝佳，过了这2周，2010年就没有了啊！那种美 必须身临其境， 5官一起 感受才行啊，所以，单用相机是表现不出来了！
（1）那位挑战牛导只有3板斧（2次 Rouge park trails， 1次 “健步环绕士嘉宝”），只能 走趴和标定 W上海女健友女流之辈的男士啊，这周就标定您之流青壮年男士（女健友作为全程观摩团员 参加）：
亚 健康男人： ~= 2 小时；
基本健康男人：~= 3 小时；
标准健康男人：~= 4 小时；
非常健康男人：~= 5 小时；
特级健康男人：完成全程！
（2）那位南方标致美女啊，牛导终于可以还您的债了啊，3周前就答应了您的！谢谢您高风亮节给上次 “专业 hiker 野外求生惊险之旅” 让路，上周又被天气给搅黄了。
（3）【紫雨风弦】女士，您要求的“妈妈们和娃娃们野外运动和 鲜氧健身”，这周咱们也一起一试身手啊！
10。 牛导为了补赏上周淋雨健友，本周起，牛导每次在中途休息时，增加 10 分钟 seminar （symposium，conference）：
“如何科学析解健康长寿问题？”
牛导说过：“药用对；严管嘴；勤动腿！” 上周健步时，我解释了华人饮食优缺点，这次有奖问答题：
问题一（for 女健友）：什么叫 “控制 三红，减半 三白”？您是怎么实现的？
问题二（for 男健友）：中医上 “什么叫上火”？您在日常生活中是怎样避免“上火”的？西方人无 “上火” 概念，难道他们不“上火” 吗？如有，那么，他们是怎样避免的？
附录：牛导回复【紫雨风弦女士】
（一）【紫雨风弦 女士的建议】：
在外星人那里我也建议了，希望牛导组织“漫步多伦多”，让妈妈们和娃娃们也到野外运动运动。
（二）【牛导的回复】：
尊敬的【紫雨风弦】女士：
谢谢您在您老乡-著名摄影艺术家 【路过】先生 和 您好友 【外星人】先生博客处给我提的宝贵意见。
http://blog.51.ca/u-140950/2010/10/24/%E5%AF%82%E9%9D%99%E5%B1%B1%E6%9E%97%E6%B3%A1%E6%B0%A7%E5%90%A7/
我认真读了，严肃想了，现 实打实地报告如下：
（1）虽然我对 “年轻妈妈们” 从不敢正视也不敢偷看，怕挨打，但对 “娃娃们” 那是一直疼爱有加地！！！
那次，我们 “健步环绕世家宝”（5小时项目，为了走趴一个挑战我的W上海女健友），因为太多万丈悬崖，参加的手拉手夫妻俩不少，我在强调安全时是这样动员的：
【我大学刚毕业时，跟一个蒙古毕业生同宿舍，不知为啥抬起杠来了。他说：“牛道玉啊，可能我们蒙古包不先进，但蒙古男人晚上总是睡在最外边最容易被 敌人和野兽吃掉的地方，蒙古女人和孩子都睡最里边最安全的地方！你们汉族男人，既不能歌又不善舞，算啥球男人！” 我认为，男人当然也是人，也怕死，怕死是人的天性，无可厚非。但当我们的国家和民族，我们的家人和孩子，要我们不得不为之而献身时，我们就要 千里赴戎机，万死而不辞！就要勇于斗智斗勇，醉卧沙场，死得其所！今天，要是那位妻子受伤或出事，而男人没事，我先跟你个男人决斗，我再去坐牢！出 发！！！】
您提的问题是个 “众口难调” 的问题，但谁让俺是个 “既不能歌又不善舞的汉族男人” 的呢，“众口难调” 也得调！！！
因为我要 “从我做起，从现在做起，从小事做起”，争取当个有模有样的汉族男人！！！
（2）活动之初，我考虑过 夫妇 和 孩子参加的问题：
“为了照顾大家都有家有口的特点，我们会安排一些或预告可以留下一个 parent 在某个地方照顾小孩玩，另一个parent参加全程健走的健走旅程。牛导也推荐一个健友家庭的经验：male 和 female parents 分别参加一天的健走活动，另一个在家带孩子做家务或weekend shopping。”
http://blog.51.ca/u-238812/2010/09/28/《健走多伦多》sept-25，-26-：-牛导的感谢信/
但执行起来，“各村有各村的地道挖法”，各家有各家的具体情况和不同偏好，所以，慢慢就各自为战了，没人提出要求，牛导就没有特别安排了。比如上次 有个家庭，男人是我主持《健步多伦多》后结识的好汉族男人，带领媳妇和岳母一起参加，那好汉族男人本来安排岳母中途离队休息（5个小时健步，开玩笑），但 老人家越健步越健康干劲越大，一直走到底，我实在不忍心啊！
（3）具体到 您说的 “希望牛导组织“漫步多伦多”，让妈妈们和娃娃们也到野外运动运动”，我是十二万分地赞成！您负责组织有兴趣的人员，您当总队长负责管理和安全，您老乡 【路过】先生和 您好友 【外星人】先生 担任安全总顾问，我当导游，每次 1~2 小时 or 更长，时间长度您定！
更可行的办法是：每次 我组织 《健步多伦多》活动时，专门考虑 “漫步多伦多” 作为其中一部分，然后，我们继续前进，您带领 “妈妈们和娃娃们” 就地 继续玩，野外运动 和 鲜氧健身，然后您们自己慢慢返回停车场或坐 TTC 回家。
比如，本周末 我组织的 “新鲜氧 吧-强化蒸压” 健步健身项目，前部就很适合您们 “妈妈们和娃娃们野外运动和 鲜氧健身”！
最后，真诚地祝福您和孩子！！！
