按摩穴位关窍运动可生动血管筋骨促进血液循环。操作也非常简单容易，随时随地可做，不必买运动器具， 是世间最简便、最安全、最有效的自我保健防病健身方法。
摩擦穴位关窍方法如下：首先将双手的掌指互相摩擦，使其发热产生静电的作用，然后循穴道关窍每个部位摩擦才能见效；不论摩擦哪个部位，一定要先做手掌摩擦发热生电，切记！
1. 眼睛部——
眼睛穴位 1 睛明，2 竹 攒 ，3 丝竹空 ，4 瞳子髎，5 球后，6 健明。
眼睛部：眼睛是人的灵魂之窗。 
功效：防止近视、远视、乱视、结膜炎、白内障、鼻炎、泪眼，使双眼光明有神，头脑得到清醒的作用。
用法：
首先将掌与指互相摩擦发热生电，以中指撞睛明穴，中指不离穴连撞一百二十次，后摩擦眼睛周围之穴道。
起于１、睛明，２、攒竹，３、丝竹空，４、瞳子胶，５、球后，６、健明。
转到１、睛明，椭圆形旋转一圈为一次，共做三十六次。
力量不要太大也不要太轻，循环摩擦完了，不要马上张开目，等至一分钟，而这一分钟之中间，可将双手姆指在头部两鬓之太阳穴的地方按摩，姆指不离开旋转三十六次，后张开眼睛。
2. 耳部——
耳部穴位 1 耳门，2 和髎，3 听宫 ，4 风池。
耳部：耳朵所分布的穴道是最密集的，这些穴道全都通往全身，循环摩擦耳朵，就相当于全身运动了。
功效：预防耳鸣、目眩、重耳、失声、晕车、其它的耳疾、耳炎的发生及降血压。另（鸣天鼓）对于脑部与耳部有防止老化的作用。
用法：首先将双手食指和中指互相摩擦发热生电，然后用食指和中指夹住左右两片耳朵的穴道。１、和胶，２、听宫，３、耳门。上下来回推拉摩擦三十六次，身体会感到暖和。摩擦耳朵后，将双手的手掌摩擦发热生电，再用手掌将两边的耳朵盖住，五指朝后方的脑部，将食指重放在中指上面，食指用力弹下三十六次。这就是道家的（鸣天鼓。）
3. 鼻部——
鼻部穴位 1 睛明 ，2 上迎香 ，3 鼻通 ，4 迎香。
鼻部：患鼻病的人，头脑一定不清醒，记忆力一定不好，精神不能集中。按摩鼻子可使头脑清醒，减轻病情，达到治疗效果。
功效：防止经常鼻塞、鼻炎、流鼻水、鼻蓄脓。又是五脏六腑的穴道在其中也。
用法：首先将双手之食指与中指互相摩擦发热生电后，即刻将双手食指放在鼻子的两侧，起在两眉中间，再依顺序１、睛明，２、上迎香，３、鼻通，４、迎香。上下来回循环摩擦推动三十六次。
4. 嘴部——
嘴部穴位 1 和髎 ，2 承浆。 
嘴部：口就是唇与齿的循环摩擦运动，就是中国道家的养生之道。
功效：防止感冒、牙龈的浮肿、溃烂发炎。
用法：首先将双手之食指与中指互相摩擦发热生电后，以右手之食指和中指放在上唇的１、禾胶，和下唇的２、承浆，左右横推动循环摩擦三十六次。然后叩齿三十六次。叩齿是上下齿相撞不是相咬也。
5. 面部——
面部穴位 1 承 泣 ，2 四 白 ，3 颧 髎 ，4 巨 髎 5 地 仓 ，6 大 迎。
面部：脸部之穴道与身体的内脏，有密切的关系。按摩脸部可促进血液循环，滞留于微血管的废物排除，得到新陈代谢。眼睛是人的灵魂之窗。
功效：可清除皱纹，预防班点、青春痘的发生，美容的法宝。
用法：首先将掌与指互相摩擦发热生电，再用掌指各覆盖左右两脸颊穴道上，上下四周圆形来回滑动摩擦三十六次。
6. 颈部——
颈部经络 1 足太阳膀胱经 ，2 手少阳三焦经 ，3 足少阳胆经 ，4 手阳明大肠经 ，5 足阳明胃经 ，6 足太阳小肠经。
颈部：颈部是一个重要关口，是动脉、静脉、食道、气管、经脉与任脉的主要通口；。由此可知颈部在人体中所占的重要性。
穴位：后颈有十四经脉中的“足太阳膀胱经”、“手少阳三焦经”、“足少阳胆经”等流道。前颈有“手阳明大缠肠经”、“足阳明胃经”、“手太阳小肠经”等流道。
功效：循环摩擦前颈喉，可治疗预防气喘、咽喉痛、耳鸣。循环摩擦后颈，能使血脉的输送流畅，大脑又会生气兴盛发挥，吼后颈的正常功能。
用法：首先将手掌张开互相摩擦发热生电，以左手掌张开，覆盖整个前颈喉的上端，姆指向左，其它四指向右，从上滑下循环摩擦共做三十六次。然后再将手掌张开互相摩擦发热生电，以右手掌张开，覆盖整个后前颈的上端，五指一齐合，由上往下循环摩擦共做三十六次。
7. 胸部——
胸部穴位 1 天池 ，2 神封 ，3 灵墟 ，4 步廊 ，5 天溪 ，6 乳根。
胸部：胸部的摩擦是展开舒筋活血的法宝，亦是最接近内脏部份。
功效：生动牵连、筋骨、神经、穴道，使肺部达到舒畅，以及内脏正常，女人增加乳汁。
穴位：有十四经脉中的“足阳明胃经”、“足太阴脾经”、“足少阴肾经”、“手厥阴心包络经”以及任脉必经之。
用法：首先将手掌五指互相摩擦发热生电，以手掌按在左右两乳部，不必移位，上下摇摆六十次；使胸部有震动感觉。
8. 腰部——
腰部穴位 1 悬枢 ，2 命门 ，3 阳关 ，4 脾俞 ，5 胃俞 ，6 三焦俞 ，7 肾俞 ，8 大肠俞。
腰部：指在肚脐的正后方之腰部，其包含脊椎骨。
功效：促进血液循环，使肾气通畅、经脉生动牵连的作用。
穴位：督脉必经之。
用法：首先将双手掌互相摩擦发热生电，翻开上衣，双掌直接循环摩擦后腰三十六次，可延长寿命。
9. 手部——
手部穴位：按摩手背与手腕；手的循环摩擦是最方便的健身法。行、住、坐、卧、室内、室外，都可以循环摩擦。
功效：手部的穴道分布规模宏大，可预防治疗各种慢性病，是何等珍贵，一般人反而不留意，舍近求远，仰赖药物，真是太可惜。
穴位：其实手腕手背是“手太阴肺经”、“手少阴心经”、“手太阳小肠经”、“手厥阴心包经”、“手少阳三胶经”必要处的要点穴位。
用法：首先将双手掌互相摩擦发热生电，以右手的手掌去循环摩擦左手的手背三十六次；再将双手掌互相摩擦发热生电，以左手的手掌去循环摩擦右手的手背三十六次。然后做手腕转动循环摩擦健身法：必须将双手掌指互相摩擦发热生电，以右手卧住左手的手腕转动摩擦三十六次；再将双手掌互相摩擦发热生电，换左手卧住右手的手腕转动摩擦三十六次。
10. 脚部——
脚部穴位：
人老从脚部开始老，要循环摩擦脚部有两个地方：
一是膝盖关节：膝盖是风湿痛、关节炎、神经痛的病源。人老化的前兆，因为膝盖容易发生酸痛的毛病，所以每天要按摩擦膝盖的关节，使膝盖血液循环良好，动静二脉神经通畅。
二是足三里﹝是在膝盖外侧之下二寸半的地方﹞：行使步行耐力全靠足三里的功力，使步行达到不疲倦的穴道。
功效：膝盖是预防风湿痛、关节炎、神经痛的病源。足三里是预防步行不疲倦、胃肠不好、食欲不佳、肾脏衰落、促进全身血液及五脏六腑达到适当的新陈代谢的功能。涌泉、然谷是增强体力。
用法：坐在椅子上，首先将双掌互相摩擦发热生电，用双手握住左脚的膝盖，作圆形旋转摩擦三十六次；再将双掌互相摩擦发热生电，用双手握住右脚的膝盖，作圆形旋转摩擦三十六次。然后将双手掌互相摩擦发热生电，用双手掌按在双脚膝盖外侧之下二寸半的足三里上下来回循环摩擦三十六次。然后用同样方法循环摩擦脚底之涌泉、然谷三十六次。
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