上一次谈到睡眠是有意义的，它不只是对困乏的一种解决，而是一种肉体自我修复和重整的过程。它是一种直接意义上的身体建设。这种理解可以让我们去积极地看待睡眠，而不是消极地被肉体拖到床上去。这是一种对自己生命的理解和热爱。
如果你有睡眠方面的问题，应该马上咨询家庭医生，专科医生应该有很多方法检测，改善你的睡眠问题。但大部分人是不需要这个过程的，我们只需要认识上的改进和具体实践措施。首先就是到底睡多少时间，有人说6个小时，有人说9个小时。但我们在说自己的肉体，而不是别人的肉体，你自己的肉体应该有着自己的需求。最好的办法就是找到自己的最佳睡眠时间。假如你需要在早晨6：30起床，你现在的睡眠时间如果是7个小时，那么你可以在此基础上，去发现自己最佳睡眠时间。第一天可以在11：30休息，看看可不可以在6：30醒来。如果是闹钟将你吵醒的，那么说明7个小时的时间还不够。第二天将睡眠时间调到11点，如果你自己自然醒来，那么说明也许7个半小时对你合适。然后你还要仔细观察自己白天的清醒情况，如果白天很清醒，那么你会更加确定7个半小时的正确性。连续一周的时间，足可以证明是否7个半小时是最佳的。如果你有时候清醒，有时候还是很困乏，那么说明你可以再增加半个小时。下一周，你可以在10点半睡觉，然后继续上面的检验过程。通过这样的实验过程，你可以找到自己的睡眠时间，也许是6个小时，也许是9个小时。你不应该用别人的标准来强行定义你的睡眠方式。
影响睡眠质量的因素很多，对于那些没有特殊疾病的人来说，焦虑，不恰当的饮食，运动和饮水都会影响睡眠。睡前大量饮水当然会让你在半夜醒来，对于某些人来说，睡前大量的运动可能影响你，过食或者饥饿也会影响睡眠。我一般在8点后不再吃东西，但是此前我总是吃点东西的，虽然量很少。
但此篇我想强调的是情绪。焦虑，忧愁等都会影响一个人的睡眠。当你躺下的时候，如果你带着大量的情绪，你的大脑是不会甘心情愿地走入宁静的。你会被烦乱的情绪所纠缠，你无法关心你的肉体，肉体就像消失了一样，你会陷入一个情绪的黑洞，它会不断地占用你的时间，消耗你的生命，并且从这种消耗中，你得不到任何回报，或者说唯一的回报就是，情绪会更加疯狂，它会像野火般恣意地燃烧。这个时候，你需要认真地解决情绪上的问题，估计女性在这方面的问题会更多。任何人都会有情绪问题，我们是否可以将情绪当成工作一样，把它放到白天去处理？我们需要一种睡眠的仪式和习惯，当我们走入夜晚，我们可以想象浩瀚的天空，那里有你宁静的卧床，你可以静静的欣赏柔和的月光。或者你可以听一段温柔的小夜曲，想象着那柔和的音符，它轻缓地将你送入甜美的梦乡。宁静的睡眠，是对我们最甜美的爱。虚妄的ego渐渐的隐去，肉体慢慢地走入这个世界，我们信任自己的肉体，信任它的爱，信任它的运转，信任它是来自宇宙的深层结构，信任它是来自神秘的永恒。ego虚妄的光环渐渐的远去，生命变成无限美丽夜空之中，一颗小小闪亮的星辰，你同整个宇宙一同走入宁静。
这个世界，没有烦恼，没有生死，只有美丽神秘的永恒。烦恼只是来自虚妄的ego所创造出的一个幻想。拥抱宁静，走入夜的世界，那就是接受真实的生命。每个人都需要找到自己独特的归根之路，这里没有统一的模式。体道是当代人们很少提及的道路，是我们祖先所开创的道路，是我从祖先的文字中去猜测，也是我在自己的肉体中去发现的道路。
有人曾问我，我为什么突然对健康话题感兴趣，因为大部分人是因为个人健康问题，才去关心健康的。健康话题的起因是来自于我对肉体的探索，肉体主题的起因是来自于我对思想的探索，思想主题的起因是来自于我对智慧和心灵的探索，智慧和心灵的发现，是来自于机遇，环境，个人的性格和经历。我相信所有这些都是来自生命对天地的回应，来自于我深层生命的震动，情感和爱。这就是体道的起源，是已经走过的道路，正在走的道路，尚在前方的道路，清晰而又无形的道路。
但愿每个人都能找到那超越的宁静，走入它的怀抱，在那悄无声息的刹那，一颗晶莹的泪珠滚落下来，它静静地伫立在百合花那翠绿的叶瓣之上。那闪动的泪珠，在宣告着东方即将升起的光明。
啊，这美丽的世界！
