这是繁忙的季节，聚会，交流，新年规划，似乎一年的光阴都凝聚在此月。
饮食规律会被打破，问题不是饮食的变化，而是量的掌控和食品的搭配。在运动上，要增加太极拳和瑜伽动作。太极拳和瑜伽是两种融通意识和肉体的运动，一个是动态的融通，一个是静态的融通。在饮食上，在现有营养结构的基础上，要提高食品搭配组合质量。在睡眠上，要保证7.5至8个小时。
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一走神，听了一点音乐。看来还是应该回到这里，继续身体探索的话题。脂肪减少后一个明显的感觉就是，对冷更敏感了。所以要多穿衣服，特别是在这寒冷的季节。身体虽然对冷敏感，但是抵抗能力似乎没有变弱。
内经素问 生气通天论篇第三 3.1
黄帝曰：夫自古通天者生之本，本于阴阳。天地之间，六合之内，其气九州、九窍、五藏、十二节，皆通乎天气。其生五，其气三，数犯此者，则邪气伤人，此寿命之本也。
古籍对我最大的震动，不是外在的一些似懂非懂，似对又非的知识，而是让我感到一种深深的遗憾和罪过。作为一个具有华人基因的生命，在我的神经里，没有丝毫祖先的文化和对生命的理解。我不知道该如何去扬起头来，去告慰我的祖先和民族，我不敢声称我是炎黄子孙。虽然我的大部分思想是来自于西方，但我总是企图去用中文书写，我想找回我的民族精神生命。我想告诉我的祖先们，你没有死亡。每一次感慨，都是我虔诚的忏悔；每一个文字，都是你的重生。
中国养生健康之基础，不是向西方那样，只针对于眼前之实，而是扎根于对生命深深的理解。生命之本，在于通天。再拉近一步，那就是提摄阴阳。这不仅是意念上的理解，我们的内外物理之存，皆与天地阴阳相关。在内，生养五藏；在外，气运天地人之间。这就是生命之本，祖先血液里流淌的生命之本。我们还有这样的血液吗？
